Kahden raskauden jälkeen lievää ylipainoa löytyy ja vatsan seutu on vähemmän ihanan näköinen... Eli olen aloittanut nipistämisen, reilun sellaisten kaloreiden suhteen. Kotona kuitenkin työllistää yksi täystuho ja toinen hyvää vauhtia kasvamassa moiseksi. Eli ylimääräistä aikaa ei ole kovin paljoa. Laihikselle ryhtyessäni olen fanaattisen tarkka, koska en halua syödä huomaamatta kaloreita enkä merkata niitä vähäisemmiksi kuin mitä ne todellisuudessa ovat. Eli tämä on johtanut siihen, että ruokavalio yksipuolistuu nyt alussa ennen kuin ehtii ottaa selville eri ruokien kalorimäärät. Kaipaisin apua lähinnä siihen, että mitä voi hankkia kaappiin sellaiseksi nopeasti suuhun heitettäväksi, josta tulee jonkin verran kylläisyyttä, mutta ei kovin paljoa kuitenkaan energiaa? Eli kun juoksee potan, vaippojen, pilttipurkkien ja parin muksun kanssa edestakaisin, niin mitä heittää äkkiä suuhun, jos ei ehdi laittaa ruokaa tai mitata vaa´alla annoskokoja, olisiko vinkkejä? Nälässä en voi elää, koska imetän ja luovutan maitoakin ja tämän takia kaloreita ja ravintoaineita olisi hyvä tulla suht tasaiseen tahtiin.
(Toivottavasti kukaan ei jaksa lähteä kommentoimaan imetyksen ensisijaisuudesta ym, olenhan jo aikuinen itsekin..)
(Toivottavasti kukaan ei jaksa lähteä kommentoimaan imetyksen ensisijaisuudesta ym, olenhan jo aikuinen itsekin..)
Vastaukset 7
Vanhimmat
...sanoa, että toki meillä syödään lämpimiä aterioita ja monipuolisesti, onhan talossa mies ja yksivuotiaskin, jotka tarvitsevat kunnon ruokaa, mutta siis kun päivän mittaan ei ehdi paneutua ja kaikki syöminen ei voi olla kovin mietittyä.
Kannattaa laittaa valmiiksi kaikkea terveelistä kaappiin. Esimerkiksi edellisenä iltana jo voi tehdä pari ruisleipää valmiikis, pilkkoa hedelmiä ja vihanneksia. Helppoja ovat myös esim. raejuusto (suoraan purkista jos on kiire), tonnikala, pakastevihannekset ja -marjat. Illalla voit myös tehdä salaattia valmiiksi, sen kanssa sitten on nopea laittaa vaikka uuniin kalaa tai kanaa. Tosin itselläni ei ole lapsia joten en paljon tiedä lapsiperheen arjesta, mutta näin muuten kiireisenä mä yleensä turvaudun johonkin ton tyyliseen.
illalla, kun lapset nukkuu, iso kipollinen jotain salaattia, esim. tonnikala, raejuusto, ynm. ynm. johonkin kannelliseen astiaan, säilyy ihan hyvin seuraavan päivän, ja voi kauhoa suuhun vaikka suoraan pytystä. Lisäksi vaikka ruisleipää jollakin kevytlevitteellä.
mitätahansa sekaan nakinpalasista jauhelihaan. Valmiit pakastevihannespussit pannulle ja kanasoiroja sekaan,siinä valmis lounas, eikä ole juuri kaloreita eikä rasvaa.
Miten raskaudet ja ylipaino liittyy toisiinsa???
En sitten kommentoi. Ajattelen vain ääneen. Miten maailmassa reilu kaloreiden nipistys ja "tasokas" imetys on mahdollista yhtä aikaa... ihan ajatus vain. En kommentoi tai neuvo, olethan itsekin aikuinen nainen.
Olen laiska yksineläjä, joka ei jaksa/ehdi/halua laittaa ruokaa vain itselleen ja mittailla jatkuvasti kaikennäköisiä kalorimääriä. Laihduttaa piti kumminkin muutama kilo.
Helpoin tapa oli ostaa kaupasta pakasteesta Weight Watchers -mikroaterioita, joissa kalorimäärät ilmoitetaan paketin kyljessä. Todella hyviä, ravitsevia, vaihtelevia ja tulee täyteen. Lounaaksi ja päivälliseksi sellaiset, ja aamupalaksi olen syönyt kourallisen all bran plus -muroja ja maitoa sekä jugurtin. Jos tulee makeannälkä, niin ainakin täältä (asun ranskassa) saa kaupasta Weight Watchers vanukkaita (suklaa-"kerma"vaahto-vanukas on lempparini), jotka ovat jopa parempia kuin perinteiset rasvaiset vaihtoehdot. Teen vaihdoin laihdutusteehen, jolla on pieni kulutusta lisäävä vaikutus ja sen kanssa muutama keksi (vähäkalorinen).
Kiloja tippuu hyvää vauhtia, nälkä ei ole koskaan, kalorien laskeminen superhelppoa eikä edelleenkään tarvitse laittaa ruokaa :) Ei välttämättä ehkä halvin vaihtoehto, mutta eipähän tule syötyä vahingossa liikaa.