Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Selkä

    Kertokaas mulle hyviä kotikonstiselkäliikkeitä.
    On nimittäin heikoin lenkki toi selkä mun kropassa ja juoksukin kärsii kun menee ekana just selkä jumiin.
    2486
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Mun selkääni tällainen- vatsalla maaten ja käsillä etuvartalo ylös-venyttely on tehnyt ihmeitä! Tuskin juoksisin muuten. Mitä pahemmalta alussa tuntuu sen parempi. Selän napsahtelu helpottaa välittömästi. Kannattaa kokeilla!

    Äänestä

    Juoksijalle pääsyy selkäkipuihin on lihasrevähdys. Revähdykseen vaikuttavia
    tekijöitä ovat heikot vatsa- ja selkälihakset, kiristynyt takareisilihas
    (kinnerjänne) tai vielä useammin jalkojen rakenteellinen, esim. ylipronaatiosta
    johtuva epätasapaino.

    Reisilihasten venyttelyharjoitukset ja vatsalihasten harjoituksia varmaan jokainen
    tuntee muutaman, mutta tässä yksi hyvä, ja luulisin, helppo tapa vahvistaa
    selkälihaksia, ’selkäkyykky’:
    http://www.athleticadvisor.com/images/back_strength/wall_squat.jpg

    Itse käyn juoksijana jonkin verran uimahallissa palautumispäivinä, ja uskon
    vahvasti, että uiminen jos mikä pitää selkälihakset kunnossa!

    Kuitenkin, jos sinulla on joitakin epäilyä revähdyksestä, olisi lienee viisasta
    keskustella asiasta lääkärin kanssa. Suomessahan – ainakin Helsingissä – voi
    pienemmistäkin huolista pirauttaa Terveyskeskuksen puhelinneuvontaan!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Rille Vitola kirjoitti:

    Kertokaas mulle hyviä kotikonstiselkäliikkeitä.
    On nimittäin heikoin lenkki toi selkä mun kropassa ja juoksukin kärsii kun menee ekana just selkä jumiin.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu