Tykkään juosta noin 10-15 km lenkkejä. Minulla on kuitenkin aina ollut paha tekniikkavirhe, joka ilmenee väsyneenä juostessa: kun olen juossut noin 8 km, oikea jalkani ei tule enää kantapää vaan päkiä edellä maahan. Lepään hetken ja sitten pystyn juoksemaan taas "normaalisti".
Mitä tuollaiselle virheelle voisi tehdä? Juoksuvalmentajaa ei ole, vaan lenkkeilen itsekseni. Voisiko virhe johtua siitä, että mulla on synnynnäinen liikuntavamma?
Mitä tuollaiselle virheelle voisi tehdä? Juoksuvalmentajaa ei ole, vaan lenkkeilen itsekseni. Voisiko virhe johtua siitä, että mulla on synnynnäinen liikuntavamma?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Juostessa päkiän kuulu tulla ensiksi maahan ja sitten vasta kantapää, mikäli kunto ja vauhti ovat sellaisia, että se ylipäätään osuu maahan. Huippujuoksijat juoksevat vain pelkästään päkiällä.
Juoksu on rullaavampaa ja loukkaantumisriski pienenee kun päkiä "joustaa" niin ettei koko paino romahda pelkästään kantapäälle. Jyrkissä alamäissä tosin kantapää edellä juokseminen on ihan hyvä tapa.
Valtaosa tavallisista hölkkääjistä lienee kuitenkin luonnostaan "kanta-astujia". Ratakilpurit on sitten asia erikseen. Tosin aika kovia kantapääedellämenijöitä on ollut heidänkin joukossaan, mm. Morceli.
Frank Shorter väittää kirjassaan Running for peak performance (sanoisin, että aloittelijoille suunnattu kirja), että ei ole olemassa yhtä oikea tapaa askeltaa (päkiä/kanta), vaan pitäisi askeltaa sen mukaan mikä tuntuu omalle kropalle luontevammalta ja rennommalta.
Kertoo ilmeisesti kuitenkin jotain juoksulihasten lihaskunnosta tuo, että askellus lenkin aikana ylipäänsä muuttuu noin selkeästi, kirjoittajan tapauksessa kantapäältä päkiälle. Tosin itse vähän ihmettelen, että kuinka se käy noin päin, kun omat kokemukset ovat olleet sellaiset, että päkiävoittoinen juoksu vaatii lihaksistolta enemmän kuin kantapää edellä askeltaminen, mutta ehkä se johtuu siitä, että oma luontainen askellustyylini oli selvä kanta-astuja, nykyään jotain siltä väliltä.
Niin, siis alle 10 kilometrin lenkkejä juostaan päkiällä, mutta pidemmät lenkit, kuten maratoni, juostaan kyllä kantapää edellä.
myös 20 km lenkit siten että ensin tulee päkiä maahan ja sitten kantapää. Kantapää kyllä osuu maahan, mutta vasta päkiän jälkeen.