äähh menee hermot kun kotona lasken päivän kaloreita, ei ole hajuakaan paljon olen koulussa syönyt !!!! otan aina puoli lautasellista ruokaa, puoli lautasellista salaattia. osaisiko joku kertoa paljon on esim:
puolessa lautasessa salaattia(en tiedä kuinka monta sataa grammaa se tekee mutta arvioikaa noin) jos salaatissa on salaatinlehtiä, kurkkua, tomaattia?
puolessa lautasellisessa porkkanaraastetta?
kahdessa normaalikokoisessa perunassa?
kauhallisessa:
kanakastiketta?
kalkkunakastiketta?
kikhernekastiketta?
n.2 dl riisiä?
hitto ku noita ruokaaineita on vaikea arvioida, mutta osaako joku about sanoa paljon kaloreita ruokaannoksessani koulussa on, kun se on lautasmallin mukainen?!
kiitos edes arveluista :)
puolessa lautasessa salaattia(en tiedä kuinka monta sataa grammaa se tekee mutta arvioikaa noin) jos salaatissa on salaatinlehtiä, kurkkua, tomaattia?
puolessa lautasellisessa porkkanaraastetta?
kahdessa normaalikokoisessa perunassa?
kauhallisessa:
kanakastiketta?
kalkkunakastiketta?
kikhernekastiketta?
n.2 dl riisiä?
hitto ku noita ruokaaineita on vaikea arvioida, mutta osaako joku about sanoa paljon kaloreita ruokaannoksessani koulussa on, kun se on lautasmallin mukainen?!
kiitos edes arveluista :)
Vastaukset 5
Vanhimmat
mennä finelin sivuilta katselemaan, sieltä löytyy aika paljon ravintoainesisältöjä eri ruokalajeista.
Itse tekisin näin: Varaisin kouluateriaan 300 kcal. Söisin lasagnea vähemmän ja keittoa hieman enemmän, näkkäri margariinilla kaveriksi. Ei varmaan koskaan osu tuohon tasan 300 kcal, mutta sen verran molemmin puolin ettei menoa haittaa ja että ei tarvitse laskea.
Kouluruoka on jo valmiiksi vähärasvaista,kuulostaa oikealta tuo lautasmalli.
Jos teillä on kotitalouden opetuksen yhteydessä puhuttu lautasmallista ja ruokapyramidistä niin tarkista vielä kirjasta, ne antavat oikeaa suuntaa painonhallintaan.
On ihan oikein syödä koulussa, kouluruoka on välttämätöntä jaksamiselle, nuori ihminen kuluttaa enemmän kuin aikuinen, kolme, neljäkymppinen joten älä liiaksi takerru kaloreihin vaan mieti kokonaisuuksia.Muistathan myös syödä monipuolisesti kaikea,myös hieman rasvaa sillä muuten kasvisten rasvaliukoiset vitamiinit eivät imeydy.
Ruoka on polttoainetta jaksamista varten!Arkiruoka ei lihota piilorasvaa siältävät munkit, sipsit ja lihapiirakat limppareista ja irtokarkeista puhumattakaan ovat lihottavia.
Esi. Energy.net sivustolta voit tarkistaa syötkö riittävästi päivän mittaan.
Tsemppiä!
siis etsi Googlesta "virtuaalihovimestari", Kuopion Yliopiston ravitsemustieteenlaitoksen sivustojen ylläpitämä palvelin.
http : / / ffp . uku . fi / cgi - bin / energynet