niin. miten saada leukoja vedettyä enemmän? On niin vaikeeta et ei tuu mitään..=(
leukoja lisää
miten??
91289
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
mut en saa ainuttakaan leukaa vedettyä. Silti esim. ylätaljaa vedän kyllä 15-20 krt miltei oman painoni. Onko siihen joku tekniikka?
Ylätaljassa saan hyvin vedettyä kapealla vastaotteella oman painoni, mutta sitten kun tangon kanssa yrittää niin ei nouse ei..
syö paljon rasvapitoista ruokaa niin leukoja tulee lisää ;) okei, huono..
Eipä kait tuohon mitään oikotietä ole. Kannattanee alotella leukojen veto kevennyksillä, jos salilta ei löydy laitetta moiseen niin kaveri avittamaan jaloista, hassun näköistä mutta ei siinä tyylipisteitä jaetakaan. Kun alkaa tulla riittävästi toistoja niin ala vähentää kevennyksen määrää ja tuskien taipaleen päätyttyä pitäs jo oma painokin saada kyytiä :)
vain voiman puutetta, ellei leuat nouse, eli treeniä treenin perään vaan.
siis miten treenata leukoja kun ei saa ensimmäistäkään, ylätalja ok mut kuinka paljon yli oman painonsa sillä pitää vetää että saa yhden leuanvedon?
Vaimoni ei 5 v. sitten saanut yhtään leukaa. Sitten hän alkoi käydä salilla, vaikkei mitenkään ahkerasti. Nyt hän 41-vuotiaana vetää alhaalta asti 12 leukaa puhtaasti. Itse en saa ensimmäistäkään.
Negatiivisiä toistoja tekemällä. Nouset tangolle ylös ja lasket itsesi rauahllisesti alas.. 4 sarjaa 5-10 toistoa rauhassa, parin minuutin tauoilla. 3-4krt vkossa joka toinen päivä. Sitten alkaa leukoja tulla. Leuanvedossa on oma tekniikka ja painokin vaikuttaa suuresti.Myös hauis työskentelee kovasti vastaotteessa selän ohella. Normaali salireeniä tuon päälle niin alkaa nousta leukatulokset ja sitten vaan lisäpainoja kehiin.
Jos ei saa yhtään leukaa, kannattaa reenata muuten salilla ja kerätä voimaa. Sitten voi kokeilla ensin vaikka jakkaran kanssa kotona leukoja, eli auttaa jaloilla. Sitten kun eka tulee, pitää vetää se 1 leuka muutaman kerran päivässä.. Sitten kun saavuttaa 2 leukaa, voi reenata esim: 2 1 1 1 1. Viikon päästä esim: 2 2 2 1 2, ja sitten 3 2 2 1 2 :)