kokeiltiin perjantaina kavereiden kaa koulun salilla hupimielessä penkistä punnerrusta ja sain just työnnettyä sen tangon ylös, muut jotka sitä kokeili sai PALJON enemmän vaikkei olleet harjoitellu yhtään!!! en itsekään uskonut sitä että oisin näin heikko mut nyt se on todistettu ;(
no empä ole ikinä liikuntaa harrastanutkaan mutta siltikin masentaa toi.
mitä mun kantsis tehdä että sais vähän enemmän voimaa? tavallisia punnerruksia ei mene yhtään, enkä omista mitään kuntolaitettakaan, ja arvatkaa vain kehtaanko lähtee salille!? oon siis 16v poika, 175/90.
no empä ole ikinä liikuntaa harrastanutkaan mutta siltikin masentaa toi.
mitä mun kantsis tehdä että sais vähän enemmän voimaa? tavallisia punnerruksia ei mene yhtään, enkä omista mitään kuntolaitettakaan, ja arvatkaa vain kehtaanko lähtee salille!? oon siis 16v poika, 175/90.
Vastaukset 4
Vanhimmat
onko sillä väliä jos toinen pitää kiinni tangosta siinä vaiheessa kun laskee sitä tankoa ja päästää sit irti kun nostaa? pari tyyppiä teki näin
ei se mitään auta. huono mikä huono. minusta tuo on kyllä puhdasta laiskuutta!! itse olen vasta 14 ja oli itsekkin lihava enkä saanut yhtään leukaa jo hyvä että edes punnerrusta. mutta nyt parin vuoden harjoittelun jälkeen punnerruksia menee tosi monta ja leukoja 9 ja nykyään on ihan kiva sixback.. että kannattais ryhdistäytyä eikä lojua itse säälissä!!!
epäilen että ne teki negatiivisia.. eli äijä laski tangon ja romut hitaasti rinnalle ja se toinen hernekeppi nosti sitten ne apuna takas ylös.
Huuhaa paskatouhua. itse hajoitin aikoinaan olkapään sillä tekniikalla(tietysti romua oli 220kg tangossa).
Tee punnerruksia polvet maassa, niin se helpottaa asiaa ja niskasta kiinni ja salille.
Jos omistat koiran ala lenkkeillä sen kanssa. Jos et omista koiraa ota tavaksi kävellä tai pyöräillä kouluun, kauppaan, kavereille, kävele portaat ja välttele hissejä ja rullaportaita jne. Eli hyötyliikunta ensin käyttöön joka tilanteessa.
Ja salille mennään juuri siksi, että halutaan parempi lihaskunto. Kaikki aloittavat nollasta kun ekan kerran sinne menevät, utele siis rohkeasti neuvoa ohjaajilta tai kanssatreenaajilta ja tee siitä harrastuksesta kivaa itsellesi.
Kotoakin löytyy paksuja kirjoja, joita voi nostella selinmakuulla rinnalta ylös, ja harjanvarsi olkapäillä voi kyykätä jalkalihaksia parempaan kuntoon yms. Mutta kotona yksin rehkiminen on ennen pitkää tylsää ja siitä helposti lipsuu tekemään jotakin ihan muuta, joten suosittelen kuntosalille menoa vaikkapa jonkun kaverin kanssa.
Liikunnalle pitää järjestää aikaa, ei se muuten tapahdu. Ja kuntoa nostaa säännöllinen liikkuminen eikä solloin tällöin reuhtominen.
Tunti 3krt viikossa, mitä vaan liikuntaa missä syke hiukan nousee ja hiki tulee pintaan.
Aluksi sitä ei jaksa paljon mitään jos peruskunto on heikentynyt, mutta kun jaksaa YRITTÄÄ kolmesti viikossa, se on jo tyhjää parempi.
Motivoi itseäsi liikkumaan äläkä anna periksi vanhoille passiivisille tottumuksillesi.
Ole aktiivinen, siten se kuntokin nousee.
: ) Tsemppiä, nuorimies!