Kertokaapa te viisaammat kun ihmetyttää, kun suurin osa sanoo että vain hiki päässä juoksemalla pystyy laihduttamaan.. Eli siis ihmiset jotka eivät pysty/halua juosta veren maku suussa 2 tuntia päivässä ei saa hyviä laihdutus tuloksia... Mitenkä sitten ne ihmiset jotka ei juokse pystyy laihduttamaan? Olemalla syömättä mitään?? Minulla esim. kahden koiran kanssa juokseminen ei onnistu kuin sillon kun ne on vapaana..
Juoksemisesta
kummastelen
4700
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
hikoilun kanssa ei ole mitään tekemistä laihtumisen kanssa. kokonaiskulutus ratkaisee. toki juokseminen on intensiivisempää mutta ihan saman asian ajaa parin tunnin reipas kävely kuin parin-kolmen vartin hikirevitys.
Ilouutinen: sinun ei tarvitse juosta metriäkään laihtuaksesi. Nimittäin se on kaikkein tärkeintä, että mitä pistät suuhusi. Laihtuminen tapahtuu ennen kaikkea ruokavaliomuutoksilla. Kenenkään kroppa (ei edes kokeneen kuntoilijan) kestä tuntikausien juoksulenkkejä useasti viikossa.
Pistät ensiksi ruokavalion uuteen uskoon: neljän tunnin välein ateria. Kunnon aamupala, lounas, välipala, päivällinen, iltapala. Monipuolisesti vähärasvaista lihaa, kalaa, kanaa, paljon kasviksia, täysjyvätuotteita, rasvattomia maitotuotteita. Et anna nälän päästä valloilleen.
Vasta seuraavaksi mietit liikkumista. Teet koirien kanssa pitkähköjä (1-2) tunnin kävelylenkkejä, ne riittävät sulle aivan passelisti.
On täysin harhaluulo ajatella, että laihtuminen tapahtuu täysin liikunnan avulla. Yhden ainoan viinerin kuluttaminenkin vaatii lähes tunnin yhtämittaisen juoksulenkin!
Juostessa tietenkin kuluu energiaa(=kaloreita) suhteessa aikaan enemmän kuin kävellessä.samalla rasvaa palaa enemmän kuin kävellessä.rasvan osuus taas on aina suurempi mitä pienemmällä sykkeellä liikutaan.esim nukkuessasi rasvan osuus(prosentteina) kalorin kulutuksessa on jopa monin kertainen verrattuna kuin juostaessa lähellä maksimi sykettä. suosittelen kuitenkin laihduttajien panostavan ensiksi ruokavalioon ja vasta sen jälkeen huimiin liikuntamääriin.
juosta:) Ei vaa onnistu..joten kävelen jos ulkoilemaa haluan..sisällä poleksin kuntopyörää useaan otteeseen viikossa 1-2h kerralla ja toimii ainaki miulla rasvan poistoon:)