Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Miten tulisi treenata käsipainoilla?

    Niin mulla on kotona 7.5 kg käsipainot mutta miten niillä tulisi treenata että sais tulosta aikaan totta kai käyn salillakin mutta onko järkevää treenata joka päivä ja tehdä kummallakin kädellä 50 kertaa vai pitääkö tehdä vielä enemmän??? kiitän teille lukeneille ja vastanneille...............
    4695
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    yli 20 toistoa on ajan haaskausta, tarttet raskaammat painot (niin että menee 10-15 toistoa just ja just)!!!

    Äänestä

    • Mitkä ois sopivat painot:O

      Äänestä

    • treenaajah kirjoitti:

      Mitkä ois sopivat painot:O

      Hanki ISOT painot eli RIITTÄVÄSTI rautaa tai sitten treenaat vain salilla jossa rauta riittää. Sopiva paino riippuu sitten tavoitteista ym, mutta jos massaa haluat pitäisi sinun pystyä kyseisellä painolla tekemään vähintään 8 ja maksimissaan 12 toistoa. Eli kokeilemalla selviää minkälainen paino on hyvä eikä tässä vielä kaikki! Lisäksi sinun pitää jatkuvasti pyrkiä nostamaan isompia painoja sillä tämä on tapa jolla lihakset saatetaan kasvuun.

      Äänestä

    Hanki sellaiset käsipainot, joihin voit aina lisätä tai vähentää painoa sen mukaan mitä liikettä teet. Kaikkiin liikkeisiin kun ei sama paino ole sopiva. Kokeilemalla tiedät. Ja kun kehitystä tapahtuu niin lisää painoa samoihin liikkeisiin.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    treenaajah kirjoitti:

    Niin mulla on kotona 7.5 kg käsipainot mutta miten niillä tulisi treenata että sais tulosta aikaan totta kai käyn salillakin mutta onko järkevää treenata joka päivä ja tehdä kummallakin kädellä 50 kertaa vai pitääkö tehdä vielä enemmän??? kiitän teille lukeneille ja vastanneille...............

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu