KAIKKI mukaan kyselyyn

1. Kuinka painava olet ollut isoimmillasi, painosi nyt ja tavoite painosi? (sitten painoindeksit/mitat/vaatekoot)

Suurimmallani painoin 98 kiloa (helmikuun 2006 alku), silloin painoindeksini oli 33.9, vaatekoko 46 ja pituutta tällä tytsillä on 170cm. Lantioni oli silloin 110cm ja vyötärö 93cm.
Nyt painan 87kg, painoindeksi 30.1, lantio 105, vyötärö 85cm ja vaatekoko 42.
Tavoitteeni on painaa jouluun mennessä 80kg ja ensi kesään mennessä 68kg.

2. Millä tavalla pudotat painoasi? (yksin, netin avulla, painonvartijat vai mikä)

Olen mukana kalorilaskuri.fi:ssä, jonka avulla olen päässyt jo 11 kilosta eroon. Koen sen itselleni täydellisesti sopivaksi ohjelmaksi, jonka foorumilta löytyy aivan mahtavaa porukkaa tukemaan.

3. Mikä on pahin kompastuskivesi? (ruoka, tapa, luonteenpiirre tai ?)

Kompastuskiveni on baari-illat ja niitä seuraava roskaruoka. Lisäksi päiväkahville kaipaan jotain makoisaa mutusteltavaa. Toisaalta viikonloppuisin annan mennäkin hieman rennommin, enkä aina niin pingota kalorien kanssa. Arkena menen tiukasti -500 kalorin vajeella.

4. Minkä neuvon osaat antaa meille muille laihduttelijoille? (jos siis sinulla on mielessä jokin)

Kannattaa tutustua ravintoaineisiin, ruokien kalorimääriin ja nauttia siten riittävästi kuituja, proteiinia ja oikeita rasvoja. Kun on hyvät tiedot pohjalla, niin laihduttaminen on lasten leikkiä. Eikä kannata ahnehtia liikaa liian nopeasti, hiljaa hyvä tulee!!! Ihmedieetit kannattaa unohtaa, samoin pillerit ja sellaiset. Uusi terveellinen elämäntapa on paras laihdutuskeino.

5. Kerro jos sinulla on jotain mitä olet keksinyt laihduttamiseen liittyvää tai todennut hyväksi! (ruoka, tapa, olotila, ihminen, ihan mitä vain)

Itse laitan kaupan maustettuja tomaattimurskia lähes ruokaan kuin ruokaan, ne ovat terveellisiä ja kevyitä. Lisäksi kaikista paras neuvo, jonka jostain luin on, että SYÖ AAMIAINEN!! Itse en ollut vuosiin syönyt aamiaista ja millä tuloksella? 30 kiloa ylipainoa!! Nyt syön joka ikinen aamu aamiaisen ja paino vain laskee!! Sillä nimittäin jaksaa illalla paremmin vastustaa herkkuja ja jääkaapillä käyntiä.

1. tarkoitus oli sanoa, että vaihtoehtoisesti BMI tai mitat tai vaatekoot!!! tai sitten kaikki jos jaksatte kirjoittaa

1.Olen nyt isoimmillani, 73kg. Olen ollut tämän painoinen (-3 1kg) kuuden vuoden ajan. En ole lihonut tästä, ehkä löysistynyt vain.
(pituus 160cm, painoindeksi 28.5, vaatteet on 40-44, takapuoli enemmän 44.)

2. Olen kokeillut painonvartijoita, mutta jostain syystä en pitänyt siitä. Joko ohjelma ei sopinut minulle tai minä en sopinut juuri silloin ohjelmalle. Nyt ajattelin hakea vertaistukea täältä.
Tavoitteenani olisi enemmänkin nämä kuulut hyvät elämäntavat. Tätä menoa lihon kyllä tasaiseen tahtiin sellaiseen kuntoon, etten nelikymppisenä näe enää varpaitani.

3. Kompastun omaan saamattomuuteeni. Laihdutus on sellainen asia mitä en vie loppuunasti. Inhoan keskeneräisiä asioita, ne vaivaavat minua. Siksi kai laihduttaminen ja oma kokoni ovat koko ajan mielessäni.

1. Kuinka painava olet ollut isoimmillasi, painosi nyt ja tavoite painosi? (sitten painoindeksit/mitat/vaatekoot)
-- Pahimmillaan: 107kg, BMI 39,3, vaatekoko noin (!) 46 ja 48 (ylävartalo/alavartalo)
-- Nyt: 81kg, BMI 29,8, vaatekoko 40 ja 44.
-- Tavoite: jossain 60-68, eli normaalipainossa mutta ei vielä kovin hoikkana =)

2. Millä tavalla pudotat painoasi? (yksin, netin avulla, painonvartijat vai mikä)
-- Yksin. Ruokavalio tervettä järkeä noudattaen ja joskus neuroottisesti laskeskellen. Liikuntaa epäsäännöllisen säännöllisesti ja melko vähän. Yksi kirjekaveri ja yksi tekstarikaveri on aiheen tiimoilta, näillä palstoilla pyörin joskus ideoita etsimässä. www.kutri.net on käyttämäni "tietosivu".

3. Mikä on pahin kompastuskivesi? (ruoka, tapa, luonteenpiirre tai ?)
-- Taito valehdella itselleni. Herkkuvaiheeseen jumitus (en osaa lopettaa).

4. Minkä neuvon osaat antaa meille muille laihduttelijoille? (jos siis sinulla on mielessä jokin)
-- Vaikka tuhat =) Mutta ei mitään yleispätevää. Paitsi että kärsivällisyyttä ja nuttura sopivan (!) löysällä.

5. Kerro jos sinulla on jotain mitä olet keksinyt laihduttamiseen liittyvää tai todennut hyväksi! (ruoka, tapa, olotila, ihminen, ihan mitä vain)
-- Light-limppari on minun pelastukseni... ja suunnitelmallisuus helpottaa elämää. Herkuttelukin pitää muistaa, mutta ei liian kanssa.

1.kysymys Isoimmillani painoni on ollut 103kg,nyt 92kg ja tavoite 73kg.Pituutta 169cm.Painoindeksi yli 33.Lantio mitat tänään 116cm, vyötärö 98cm, reisi 64cm,rinta 120cm.vaatekoko 44-46
2. painonvartijoiden pisteillä yksin kotona suorittaen.
3.Epäsäännöllinen syöminen,liian pitkät välit,herkkujen syöminen(korvaan lämpimän ateriaan silloin tällöin herkkuilla,enkä ole "tietenkään syönyt koko päivänä mitään")
4. 3h välein syödä,juoda paljon pelkkää vettä esim 1-1.5l.Merkkata syömiset ylös viikon ajan.
5. Reipasta kävelyä ja ulkoilua.Keittoruoat,veden juonti ja jos on aina ollut makeisten perään,kannattaa pitää esim viikottain karkkipäivä.( Laihdutin 6v sitten 23kg,enkä vuoteen syönyt mitään makeisia-kostautui myöhemmin)kohtuudella

1. Kuinka painava olet ollut isoimmillasi, painosi nyt ja tavoite painosi? (sitten painoindeksit/mitat/vaatekoot)

-Isoimmillani olen painanut noin 81-82kg, nyt painoa on noin 74kg ja tavoite olisi 70kg ja mielellään vähän allekin :) Painoindeksi on tällä hetkellä reilut 26, joten sinne 25 tienoille olisi kova hinku. Vaatekoko on suurimmillaan ollut 42, nyt 40.

2. Millä tavalla pudotat painoasi? (yksin, netin avulla, painonvartijat vai mikä)

-Netistä on ollut iso apu. Kaiken maailman keskustelupalstat ja laskurit ovat olleet iso tsemppaaja tässä projektissa.

3. Mikä on pahin kompastuskivesi? (ruoka, tapa, luonteenpiirre tai ?)

-Olen nautiskelija, joten vaikka olen aina syönyt terveellisesti, tulee syöpöteltyä turhan paljon, kun ruokaa on niin kiva laittaa ja syödä. Ja nautiskelijana on myös ollut hitsin vaikeaa ottaa itseään niskasta kiinni. Nyt kun lopulta tajusin, että pienellä muutoksella lähtee paino laskuun, sain tsemppimielen päälle.

4. Minkä neuvon osaat antaa meille muille laihduttelijoille? (jos siis sinulla on mielessä jokin)

-Ei mitään totaalisia kieltoja! Ja unohda sana laihdutus. Pyritään pysyvään elämäntapojen muutokseen, niin ei sitten tule sitä laihiksen päättymisen jälkeistä lihomista. Tässä auttaa myös se totaalisten kieltojen puute. On hyvä antaa itselleen lupa herkutella kohtuudella, niin sitä rataa jaksaa noudattaa vaikka lopun elämää.

5. Kerro jos sinulla on jotain mitä olet keksinyt laihduttamiseen liittyvää tai todennut hyväksi! (ruoka, tapa, olotila, ihminen, ihan mitä vain)

-Ehdottomasti paras keksintö on se, että ei edes ajattele laihduttavansa, vaan muuttavansa elämäntapojaan. Netin kalorilaskurit sun muut ovat myös oiva tapa tsekata, mitkä ovat ne oman ruokailun ongelmakohdat. Helpompi lähteä korjaamaan, kun tietää, missä vika on.

On toki myös ruokia, jotka helpottavat keventäjän elämää. Valion sokerittomat mehukeitot pelastavat päivän kuin päivän monipuolisuudellaan ja herkullisuudellaan. Kevyemmät kermat, juustot, jogurtit ja makkarat piristävät myös, kun voi muokkailla herkkuresepteistään keveämpiä vaihtoehtoja.

1. Kuinka painava olet ollut isoimmillasi, painosi nyt ja tavoite painosi? (sitten painoindeksit/mitat/vaatekoot)
Isoimmillani painoin noin 76 kiloa, nyt 71 kiloa, tavioitepainoni on 63kg. Olen 169 pitkä ja vaatekokoni on yläosan osalta 42/44 ja ala-osana vyötärystä 40 mutta pitkät lahkeet.

2. Millä tavalla pudotat painoasi? (yksin, netin avulla, painonvartijat vai mikä)
Pudotan painoani muuttamalla elämäntapaani, mieheni osallistuu siihen luonnollisesti myös, sillä hän syö samaa ruokaa kanssani ja käy mukanani lenkillä.

3. Mikä on pahin kompastuskivesi? (ruoka, tapa, luonteenpiirre tai ?)
Pahin tapa on ehdottomasti välissä iskevä älytön suolantuska, pussi sipsejä ei tunnu missään. Lisäksi olen taipuvainen naposteluun.

4. Minkä neuvon osaat antaa meille muille laihduttelijoille? (jos siis sinulla on mielessä jokin)
Ota puoliso/perhe mukaan kuntoremonttiin. Kokeile viikottain jonkun uuden, terveellisen ruoan. Jos käyt salilla pyydä ohjaajaa tekemään sinulle henkilökohtaisen ohjelman.

5. Kerro jos sinulla on jotain mitä olet keksinyt laihduttamiseen liittyvää tai todennut hyväksi! (ruoka, tapa, olotila, ihminen, ihan mitä vain)
Minua on auttanut säännölliset ateriat, ennen en syönyt juuri koskaan aamupalaa, nykyään syön keitetyn kananmunan ja ruisleivän - tai vastaavaa - joka aamu. 4-5 pientä ateriaa päivän mittaan auttaa mielen pysymään kasassa eikä nälässä tarvi kulkea.

1. Kuinka painava olet ollut isoimmillasi, painosi nyt ja tavoite painosi? (sitten painoindeksit/mitat/vaatekoot)
*Raskauden aikana painoin 85kg..mutta normaali tilassa oon ollu isoimmillani 65kg,Nyt painan n.62,2kg ja tavoite ois 58kg..meen nyt 36 vaatteisiin..tai esim. farkut on 36 ja paidat 38..ku on vähän pitempiä;)

2. Millä tavalla pudotat painoasi? (yksin, netin avulla, painonvartijat vai mikä)
*Kalori lakuriin ruuat ja liikunnat kirjailen:)

3. Mikä on pahin kompastuskivesi? (ruoka, tapa, luonteenpiirre tai ?)
*Baari illat/krapula ja kaikenmaailman juhlat..hah!

4. Minkä neuvon osaat antaa meille muille laihduttelijoille? (jos siis sinulla on mielessä jokin)
*Syö vain se minkä kulutat ja jos haluut syyä enempi,ei muuta ku liiku viel vähän extraa..esim. ite kulutan helposti yli 200kcal ihan vaa tanssimalla ja on viel hauskaakii;D

5. Kerro jos sinulla on jotain mitä olet keksinyt laihduttamiseen liittyvää tai todennut hyväksi! (ruoka, tapa, olotila, ihminen, ihan mitä vain)
*Älä ota laihduttamista kuurina vaan elämäntapa muutoksena,eli elä kituuta,vaan nauti kevyemmästä ruuasta ja olotilasta...ja muista pitää herkuttelu päivä jos siltä tuntuu:)

1. Kuinka painava olet ollut isoimmillasi, painosi nyt ja tavoite painosi? Isoimmillani olen nyt eli 59 kg (pitkä 158 cm), tavoite paino on ainakin 7 kiloa pois, mutta oikeastaan tavoite on kiinteytyä.

2. Millä tavalla pudotat painoasi? Yksin

3. Mikä on pahin kompastuskivesi? Pahin kompastuskiveni on hillitön sokerinhimo. Se on aivan järkyttävää. Saatan syödä viisi korvapuustia ja vielä päälle jääteöä ja jätän oikeat ruuat syömättä. Ja jos en saa sokeria minusta tulee kamalan kiukkunen. Nyt tuosta sokerilla mässäilystä on tullut ongelma koska paino on noussut aikaisemmasta 53 kilosta tuohon nykyiseen.

4. Minkä neuvon osaat antaa meille muille laihduttelijoille? Ei kannata olla liian ankara itselleen, ja muistaa että välillä voi herkutellakin, kunhan muistaa kuluttaa ne kalorit pois. Ja elämästä voi nauttia muutenkin kuin hyvän leivoksen kanssa =)

5. Kerro jos sinulla on jotain mitä olet keksinyt laihduttamiseen liittyvää tai todennut hyväksi! No ainakin minun tapauksessa on auttanut aivan älyttömästäsi se aamupalan syöminen, joku siitä jo tuossa mainitsikin. Olen nyt alkanut syömään joka aamu joko ruis- tai neljän viljan puuroa ja vaikka siinä isossa lautasessa niitä kaloreita onkin niin pitää kyllä sen makeannälän poissa pitkään, nykyään jopa koko päivän. Ja greippimehu on toinen joka auttaa hillitsemään sitä makeannälkää, toisaalta se kuluttaa hammaskiillettä ja alkaa vihlomaan hampaita joten ei kamalasti voi sitä lipittää.

1. Isoimmillani olen ollut 60 kg ja nyt 53,2 kg. Tavoite painoni on 50 kg. Vaatekokoni on 38 alaosa ja 36 yläosa.

2. Pudotan kaverin avulla (siis puolin ja toisin) ja netin (keskustelut, informaatiota, tarinoita...).

3. Kompastuskiveni on se, että en voi heittää mitään roskiin. Jos ruokaa jää yli minun on pakko syödä se tai jos jokin on menossa vanhaksi syön sen äkkiä, ettei vaan menis hukkaan. Tässä onkin ollut opettelemista päinvastaisuuteen. Olen opetellut tekemään realistisen satsin ruokaa, ettei tulis hirveästi ylimääräistä.

4. Käykää kävelemässä, kylässä, siivotkaa, shoppailkaa... Pois kotoa, ei tule syötyä koko ajan.. Hiilarit aamuun ja protskut iltaan. Tee on hyvä mahan täyttäjä. Kaikki ruokatuotteet kevyempiin vaihtoehtoihin ja "valkoinen"-> "tummaan". Lautasmalli!!

5. Ruokapäiväkirja on mulle se, joka edesauttaa syömisen hallinnassa.

Juupa juu, tässähän se.
-Tiitu-

1. Kuinka painava olet ollut isoimmillasi, painosi nyt ja tavoite painosi? (sitten painoindeksit/mitat/vaatekoot)
_Isoimmillani niin että sen tiesin olin maaliskuun alussa, painoa oli 108 kiloa ja pituutta 166cm. Nyt painan n. 78 kiloa, lopullinen tavoitepainoni on noin 65-67.

2. Millä tavalla pudotat painoasi? (yksin, netin avulla, painonvartijat vai mikä)
-lasken kaloreita apunani kalorilaskuri.fi

3. Mikä on pahin kompastuskivesi? (ruoka, tapa, luonteenpiirre tai ?)
- Roskaruuanhimo, varsinkin kun se on kiellettyä. Himoitsen kaikkea mitä olen itseltäni kieltänyt, mutta jos päätän että saankin syödä jos tekee mieli niin himot katoavat...

4. Minkä neuvon osaat antaa meille muille laihduttelijoille? (jos siis sinulla on mielessä jokin)
- jaa-a...

5. Kerro jos sinulla on jotain mitä olet keksinyt laihduttamiseen liittyvää tai todennut hyväksi! (ruoka, tapa, olotila, ihminen, ihan mitä vain)
-jos tekee mieli syödä syömisen ilosta, liikunta usein auttaa.. pieni lenkki tai muu reippailu ainakin minulla helpottaa ruuanhimoon.

1. Kuinka painava olet ollut isoimmillasi, painosi nyt ja tavoite painosi?
Isoimmillani: 110 kg
Painoni nyt:104 kg
Tavoitepainoni:Jouluksi jotain 95kg tai vähän yli, jatkoa katson sitten jos nyt ton saavutan...


2. Millä tavalla pudotat painoasi? (yksin, netin avulla, painonvartijat vai mikä)
Yksin, miulla on netissä kyllä yksi laihiskamu jonka kanssa mailailen. Ja täällä laihdutus-palstalla käyn.

3. Mikä on pahin kompastuskivesi? (ruoka, tapa, luonteenpiirre tai ?)
Ruoka, syön joko liikaa/väärällä tavalla (makeisia, leivoksia jne). Repsahdan helposti.

4. Minkä neuvon osaat antaa meille muille laihduttelijoille?
Tsemppiä, ei muuta!

5. Kerro jos sinulla on jotain mitä olet keksinyt laihduttamiseen liittyvää tai todennut hyväksi!
Ei oikein... Netistä on hyvä hankkia laihiskamu ja vaihdella reseptejä, tuntemuksia yms. vaikka maililla.

>1. Kuinka painava olet ollut isoimmillasi, >painosi nyt ja tavoite painosi? (sitten >painoindeksit/mitat/vaatekoot)

En pahimmassa vaiheessa ole uskaltautunut vaa'alle, mutta ainakin 127kg.
Tavoitteeni on 85 kg.

Tämänhetkinen painoindeksi n. 31 (104 kg/mies).

Vaatteet on olleet aina isoimpia, mitä kaupasta on saanut ja tosiaan kaikista ei niin reiluja kokoja ole ollut lainkaan. Eli XXL.

2. Millä tavalla pudotat painoasi? (yksin, netin avulla, painonvartijat vai mikä)

Yksin, kaloreita laskemalla Exceliin. Avovaimo tukena.

3. Mikä on pahin kompastuskivesi? (ruoka, tapa, luonteenpiirre tai ?)

Pahin tapa on syödä telkun äärellä kaikkea...

4. Minkä neuvon osaat antaa meille muille laihduttelijoille? (jos siis sinulla on mielessä jokin)

Kiinnittäkää huomiota ruuan laatuun. Syökää sitä, mikä pitää nälkää ja syökää parin tunnin välein.

5. Kerro jos sinulla on jotain mitä olet keksinyt laihduttamiseen liittyvää tai todennut hyväksi! (ruoka, tapa, olotila, ihminen, ihan mitä vain)

Mulla toimii tuo kalorien tiukka laskenta ihan hyvin. Joten sitä kannattaa kokeilla, jos tykkää näpräillä Excelillä tms.

Tsemit kaikille "kohtalotovereille"!

1. Kuinka painava olet ollut isoimmillasi, painosi nyt ja tavoite painosi? (sitten painoindeksit/mitat/vaatekoot)

Vastaus: Olen 162 cm pitkä (tai lyhyt), keväällä painoin 72 kg, joka sitten herätti onneksi ajoissa tarkkailemaan painoa. Tällä hetkellä painan 66 kg. Painoindeksi on muistaakseni 25.1. Tavoitepaino on ainakin näin aluksi 60 kg, jatkossa mahdollisesti vähemmän. Mittani: vyötärö 75 cm, lantio 100 cm, rintaa en ole mitannut. Vaatekoko vaihtelee välillä 38 - 42, valmistajasta riippuen. Tuumakoko housuissa on kuitenkin 30/32.

2. Millä tavalla pudotat painoasi? (yksin, netin avulla, painonvartijat vai mikä)

Vastaus: Yksin.

3. Mikä on pahin kompastuskivesi? (ruoka, tapa, luonteenpiirre tai ?)

Vastaus: Pizza! Joudun totaalikieltäytymään pizzasta, koska jos yhtenä päivänä syön sitä vähänkin, alkaa kierre, jolloin syön sitä joka päivä ahmimalla. En ymmärrä mikä siinä on, se on kuin huume!

4. Minkä neuvon osaat antaa meille muille laihduttelijoille? (jos siis sinulla on mielessä jokin)

Vastaus: En osaa antaa muuta neuvoa, kuin että syö vähemmän kuin kulutat (vanha juttu, mutta toimiva). Ei tarvitse olla paljonkaan eroa kulutuksen ja syömisen välillä, niin laihtuu. Hitaasti ehkä, mutta varmasti. Ja nälkää ei tarvitse nähdä.

5. Kerro jos sinulla on jotain mitä olet keksinyt laihduttamiseen liittyvää tai todennut hyväksi! (ruoka, tapa, olotila, ihminen, ihan mitä vain)


Vastaus: Mulla on sellainen "metodi", että esim. nyt kun painan 66kg, niin en saa missään nimessä ylittää 67kg, sitten kun painan esim. 65.6, niin en saa ylittää 66kg. Eli vaikka herkuttelen jonain päivänä, otan sen takaisin tulevalla viikolla tarkkailemalla syömisiä, niin, että se paino ei pääse rajan yli.

Ja pyrin olemaan syömättä mitään, mistä ei ole jotain hyötyä (tämän luin jostakin kirjasta), esim. makaronia en syö, koska siitä en saa mitään hyödyllisiä ravintoaineita. Tällä hetkellä pääasiallisin ruokavalioni koostuu kananmunasta, tonnikalasta, raejuustosta, ruisleivästä, rahkasta, viilistä, kasviksista, hedelmistä ja kivennäisvedestä(jota juon 3 litraa päivässä). Itseasiassa en syö "lämmintä" ateriaa nykyään ollenkaan. Kananmunakin menee ruisleivän päällä. (Tämä ei luultavasti ole kovin järkevää, enkä siis todellakaan kehota muita noudattamaan esimerkkiä, mutta itselläni tämä tuntuu toimivan).

Kaloreita en laske. Syön vain nälkääni, enkä koskaan vatsaa täyteen (tarkoitan ylitäyteen, niin että on tukala olo).

Olo on mahtava! Paino lähtee hitaasti, mutta uskoisin, että pysyvästi. En kaipaa ollenkaan sitä inhottavaa ähkyoloa, joka seurasi pizzan (ja sen kanssa muutama vaalea leipäpala!!) syömisestä. Se oli niin inhottavaa, että jos söin päivällisellä itseni ähkyyn, olin kykenemätön tekemään loppupäivänä muuta kuin makaamaan. Ei puhettakaan kenenkään tapaamisesta, en olisi voinut häpeältäni katsoa toista edes silmiin! Nyt olen niin energinen, että muut sanovat minun olevan kuin eri ihminen! En enää vajoa omiin masentuneisiin ja häpeänsekaisiin ajatuksiini seurassa, vaan osallistun, nauran ja olen eloisa muiden seurassa.

Sori, tuli pitkä sepustus :)

1. Isoimmillani 142.7kg.
paino tänään 121kg, tavoite jouluun 2006 mennessä 115kg ja juhannukseen 2007 mennessä 100kg. Lopullisesti toivoisin pääseväni 75kg parin vuoden sisällä, hiljaa hyvää tulee.
2. Yksin pudottelen.
3. Eipä ole kompastuskiviä, jos tuntuu että haluaa tänään syödä enemmän ja vähän epäterveellistäkin ruokaa niin huomenna jatketaan taas elämäntapojen muutosta.
4. Polkupyörä on hieno keksintö, sillä pääsee näppärästi liikkumaan.
5. olo on hyvä ja fiilikset korkealla.