Mitä jumpan alkuverryttelyksi?

punkeroille kyytia..:)

Lupasin tehdä ohjelman yhteen kavereiden jumppaan. Millaisia alkuverryttelyjuttuja voisin ottaa siihen? Jumppa on lihaskuntojumppaa ja venyttelyjä muuten.

Siis haluaisin monipuolisuutta. Ei pelkästään juoksua tms.

2

340

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • KeriKestiina

      Voihan siinä aluksi vaikka tehdä jotain "rennompaa" jumppaa, että lämpiää. Sitten jatkaa "rankempaan".

      Tai x-hypyt ovat hyviä ja punnerrukset silleen, että pitää ne vähän aikaa.

    • Voikkaaja

      1. Aluksi pientä hölkyttelyä. (Ei tosin kuin ihan vähän aikaa)
      2. Kyykkyhyppyjä (Eli kyykystä ponnistus ylös jalat ja kädet suorina ja sit takas kyykkyyn jne. Niitä vaikka 2x10)
      3. Aalto polvinistunnassa ( Eli siis polvinistuntaan ja sitten selkä notkoon ja alas ylösnoustessa salkä pyöreäksi. Sitkeästi ja kunnolla jos sen tekee niin selän saa lämpimäksi. Niitä 20)
      4.Vatsalihaksia ( 2x20)
      5. Selkälihaksia ( 2x20)

      No tos oli jtn. voi niitä itse omasta päästäkin keksiä..

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen

      Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja
      Maailman menoa
      156
      2548

    2. Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?

      En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b
      Maailman menoa
      148
      2377

    3. Kirje, PellePelottomalle.

      Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot
      Ikävä
      102
      1072

    4. Meni kyllä aika solmuun

      Meidän tutustuminen 😐
      Ikävä
      64
      901

    5. Sinua oli kiihottavaa

      Sinua nainen oli kiihottavaa katsella.
      Ikävä
      65
      839

    6. Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa

      Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka
      Maailman menoa
      274
      717

    7. Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?

      Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a
      Kuhmo
      18
      717

    8. Voi teitä naisia

      Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies
      Sinkut
      85
      710

    9. Martinan hevoset.

      Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait
      Kotimaiset julkkisjuorut
      203
      680

    10. Hyvä meininki

      TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap
      Haapavesi
      22
      658
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt