Lupasin tehdä ohjelman yhteen kavereiden jumppaan. Millaisia alkuverryttelyjuttuja voisin ottaa siihen? Jumppa on lihaskuntojumppaa ja venyttelyjä muuten.
Siis haluaisin monipuolisuutta. Ei pelkästään juoksua tms.
Mitä jumpan alkuverryttelyksi?
punkeroille kyytia..:)
2
354
Vastaukset 2
- KeriKestiina
Voihan siinä aluksi vaikka tehdä jotain "rennompaa" jumppaa, että lämpiää. Sitten jatkaa "rankempaan".
Tai x-hypyt ovat hyviä ja punnerrukset silleen, että pitää ne vähän aikaa. - Voikkaaja
1. Aluksi pientä hölkyttelyä. (Ei tosin kuin ihan vähän aikaa)
2. Kyykkyhyppyjä (Eli kyykystä ponnistus ylös jalat ja kädet suorina ja sit takas kyykkyyn jne. Niitä vaikka 2x10)
3. Aalto polvinistunnassa ( Eli siis polvinistuntaan ja sitten selkä notkoon ja alas ylösnoustessa salkä pyöreäksi. Sitkeästi ja kunnolla jos sen tekee niin selän saa lämpimäksi. Niitä 20)
4.Vatsalihaksia ( 2x20)
5. Selkälihaksia ( 2x20)
No tos oli jtn. voi niitä itse omasta päästäkin keksiä..
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomalaisten pinna paloi - Ärsytys iskee uudesta TTK-juontajasta "Eihän tälle voi kun nauraa"
Oliko Veronica Verho hyvä valinta TTK-juontajaksi? Uuden TTK-juontajan henkilöllisyyttä on arvailtu siitä asti, kun Va1062195- 103886
- 64791
- 46780
Mitä tapahtuu?
Mitä tapahtuu Humalojalla? Poliiseja talon ympärillä ja paljon ihmisiä pitkin pihoja???21706Suomi on viittä vaille sodassa Venäjän kanssa...
...syynä tähän on kokoomuslainen presidenttimme Stubb. Hän on ainoa eurooppalaisen maan johtaja, joka kärkkäästi ja taha511692Olen vähän epävarma siitä, oletko kiltti
Nainen, ensivaikutelma oli, että olet tosi hyväsydäminen eli siinä mielessä harvinaisuus. Eli et mene virran mukana, etk76630- 62586
Herkkä, hellä, aurinkoinen, kaunis upea, valonsäde on hän nainen
Ja myös fiksu, älykäs ja luonnonläheinen. Erittäin mielenkiintoinen ja kiltti ihminen. Haluan tuntea hänet, koska kaik23570- 57551