Mitä jumpan alkuverryttelyksi?

punkeroille kyytia..:)

Lupasin tehdä ohjelman yhteen kavereiden jumppaan. Millaisia alkuverryttelyjuttuja voisin ottaa siihen? Jumppa on lihaskuntojumppaa ja venyttelyjä muuten.

Siis haluaisin monipuolisuutta. Ei pelkästään juoksua tms.

2

284

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • KeriKestiina

      Voihan siinä aluksi vaikka tehdä jotain "rennompaa" jumppaa, että lämpiää. Sitten jatkaa "rankempaan".

      Tai x-hypyt ovat hyviä ja punnerrukset silleen, että pitää ne vähän aikaa.

    • Voikkaaja

      1. Aluksi pientä hölkyttelyä. (Ei tosin kuin ihan vähän aikaa)
      2. Kyykkyhyppyjä (Eli kyykystä ponnistus ylös jalat ja kädet suorina ja sit takas kyykkyyn jne. Niitä vaikka 2x10)
      3. Aalto polvinistunnassa ( Eli siis polvinistuntaan ja sitten selkä notkoon ja alas ylösnoustessa salkä pyöreäksi. Sitkeästi ja kunnolla jos sen tekee niin selän saa lämpimäksi. Niitä 20)
      4.Vatsalihaksia ( 2x20)
      5. Selkälihaksia ( 2x20)

      No tos oli jtn. voi niitä itse omasta päästäkin keksiä..

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Nurmossa kuoli 2 Lasta..

      Autokolarissa. Näin kertovat iltapäivälehdet juuri nyt. 22.11. Ja aina ennen Joulua näitä tulee. . .
      Seinäjoki
      152
      8913

    2. Joel Harkimo seuraa Martina Aitolehden jalanjälkiä!

      Oho, aikamoinen yllätys, että Joel Jolle Harkimo on lähtenyt Iholla-ohjelmaan. Tässähän hän seuraa mm. Martina Aitolehde
      Suomalaiset julkkikset
      49
      2649

    3. Et olisi piilossa enää

      Vaan tulisit esiin.
      Ikävä
      48
      2427

    4. Kaksi lasta kuoli kolarissa Seinäjoella. Tutkitaan rikoksena

      Henkilöautossa matkustaneet kaksi lasta ovat kuolleet kolarissa Seinäjoella. Kolmas lapsi on vakasti loukkaantunut ja
      Maailman menoa
      28
      2427

    5. Miksi pankkitunnuksilla kaikkialle

      Miksi rahaliikenteen palveluiden tunnukset vaaditaan miltei kaikkeen yleiseen asiointiin Suomessa? Kenen etu on se, että
      Maailman menoa
      196
      1833

    6. Miten meinasit

      Suhtautua minuun kun taas kohdataan?
      Ikävä
      97
      1827

    7. Sinä saat minut kuohuksiin

      Pitäisiköhän meidän naida? Mielestäni pitäisi . Tämä värinä ja jännite meidän välillä alkaa olla sietämätöntä. Haluai
      Tunteet
      23
      1723

    8. Minä en ala kenenkään perässä juoksemaan

      Voin jopa rakastaa sinua ja kääntää silti tunteeni pois. Tunteetkin hälvenevät aikanaan, poissa silmistä poissa mielestä
      Ikävä
      45
      1259

    9. Tunnekylmä olet

      En ole tyytyväinen käytökseesi et osannut kommunikoida. Se on huono piirre ihmisessä että ei osaa katua aiheuttamaansa p
      Ikävä
      109
      1187

    10. Näin pitkästä aikaa unta sinusta

      Oltiin yllättäen jossain julkisessa saunassa ja istuttiin vierekkäin, siellä oli muitakin. Pahoittelin jotain itsessäni
      Ikävä
      6
      1136
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt