Lupasin tehdä ohjelman yhteen kavereiden jumppaan. Millaisia alkuverryttelyjuttuja voisin ottaa siihen? Jumppa on lihaskuntojumppaa ja venyttelyjä muuten.
Siis haluaisin monipuolisuutta. Ei pelkästään juoksua tms.
Mitä jumpan alkuverryttelyksi?
punkeroille kyytia..:)
2
306
Vastaukset
- KeriKestiina
Voihan siinä aluksi vaikka tehdä jotain "rennompaa" jumppaa, että lämpiää. Sitten jatkaa "rankempaan".
Tai x-hypyt ovat hyviä ja punnerrukset silleen, että pitää ne vähän aikaa. - Voikkaaja
1. Aluksi pientä hölkyttelyä. (Ei tosin kuin ihan vähän aikaa)
2. Kyykkyhyppyjä (Eli kyykystä ponnistus ylös jalat ja kädet suorina ja sit takas kyykkyyn jne. Niitä vaikka 2x10)
3. Aalto polvinistunnassa ( Eli siis polvinistuntaan ja sitten selkä notkoon ja alas ylösnoustessa salkä pyöreäksi. Sitkeästi ja kunnolla jos sen tekee niin selän saa lämpimäksi. Niitä 20)
4.Vatsalihaksia ( 2x20)
5. Selkälihaksia ( 2x20)
No tos oli jtn. voi niitä itse omasta päästäkin keksiä..
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tukalaa kuumuutta
Tietäisitpä vaan kuinka kuumana olen käynyt viime päivät. Eikä johdu helteestä, vaan sinusta. Mitäköhän taikoja olet teh422592Mansikkatiloilla hyväksikäytetään ukrainalaisia
Työolot ovat surkeita ja palkka kelvoton. https://yle.fi/a/74-201729423272279- 322012
- 241645
Ensi kesänä
Näin kesän viimeisenä minuutteina ajattelen sinua. Olisiko seuraava kesä "meidän" kesä? Tänä vuonna ei onnistuttu, mutta471626Okei, myönnetään,
Oisit sä saanut ottaa ne housutkin pois, mutta ehkä joskus jossain toisaalla. 😘251529- 441396
- 1001379
En ymmärrä käytöstäsi
Se on ollut eräänlaista hyväksikäyttöä. Että seura kyllä kelpaa palstan välityksellä silloin kun ei ole parempaakaan tek1391325- 361116