Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    vinkkiä

    Niin sellasta meinasin kysellä, että olisko jollain joku kiva ja tehokas vinkki pakaralihasten treenaukseen? Askelkyykky on tehokas ja teenkin niitä jonkin verran mutta ongelmaks meinaa muodostua polvet, jotka ei tykkää mistään liikkeistä jossa joutuu kyykistyä liian alas. Sama vika tulee esille myös esim. lenkkeillessä jyrkkään ylämäkeen.Elikkäs joku muu tehokas ja monipuolinen liike hakusessa? Oon tämmönen omppu mallinen naikkonen, jolla on vähän liikaa keskivartalossa ja ne kirotut jenkkikset, mutta jalat on hyvässä kunnossa, peppua haluaisin vaan vähän pyöreemmäks=)
    1232
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Jos on makkaraa niin pieni dietti päälle, lähtee sieltä persiistäkin turhat fläsät pois..Eli airooobista vaan 4-6krt/vko mukaan. Jonkinlaiset polvituet polviin ja pienillä painoilla ihan normaalikyykkyä, suorinjaloin maastavetoa, jalkaprässi yms. Kokonaisvaltaista kuntosalireeniä vaan. Kyllä se peppu muokkaantuu sitten. =) Suosittelen lämpimästi aerobisen spinning, bodypump, juoksu/reipas kävely kuntosalireeni yhdistämistä parhaiden tuloksien saavuttamiseksi. Oikeata ruokavaliota unohtamatta.
    Kuntosaliohjaaja varmasti neuvoo tekniikat kuntoon. Pienillä painoilla tekniikka kuntoon, kyllä ne polvet kestää sitten tulevaisuudessakin. Ja kuntoonhan pääsee jokainen ketä sitä tarpeeksi haluaa ja on valmis panostamaan hommaan tarpeeksi. Tsemppiä!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    piupeli kirjoitti:

    Niin sellasta meinasin kysellä, että olisko jollain joku kiva ja tehokas vinkki pakaralihasten treenaukseen? Askelkyykky on tehokas ja teenkin niitä jonkin verran mutta ongelmaks meinaa muodostua polvet, jotka ei tykkää mistään liikkeistä jossa joutuu kyykistyä liian alas. Sama vika tulee esille myös esim. lenkkeillessä jyrkkään ylämäkeen.Elikkäs joku muu tehokas ja monipuolinen liike hakusessa? Oon tämmönen omppu mallinen naikkonen, jolla on vähän liikaa keskivartalossa ja ne kirotut jenkkikset, mutta jalat on hyvässä kunnossa, peppua haluaisin vaan vähän pyöreemmäks=)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu