Miten saisin painon...

Mullakin on "aina nälkä" tai ainakin makean ja suolaisen nälkä, eli kaikkee epäterveellistä tuli ja tulee syötyä ihan sairaat määrät. Nyt "heräsin" tähän todellisuuteen ja oon sitten yrittänyt jättää herkut pois ja syödä vaan normaalia ruokaa kohtuudella. Sehän se paras ja terveellisin keino olisi. No, itse en onnistunut siinä, vaan rupesin sitten syömään normaalia ruokaa aivan sairaat määrät. Tein sitten sen verran radikaalin vedon että rupesin Nutrilett dietille. Se kyllä auttaa, koska sillon on pakko noudattaa sitä diettiä. Mutta aivan tuskaa tää nutraaminen on, vaikkakin tehokasta. Tärkeintä ois kuitenkin saada ruokavalio kuntoon, jos aikoo saada kilot pysyvästi pois. Mutta Nutrilett on kyllä ihan hyvä tehostartti ja lisää motivaatiota terveelliseen ruokavalion noudattamiseen. Mun mitat on 170/70 ja tavoittena ois päästä nutrilettin avulla 65 kiloon. Kun olen päässyt tavoitteeseen, lopetan nutraamisen ja aion saada ruokavalioni kuntoon ja laihtua hitaasti mutta varmasti 57- 60 kiloon asti.

Haluaisin auttaa sua, koska noin suoraan pyydät neuvoja.
Olet vielä nuori, jolloin laihtuminen on helpompaa kuin keski-iässä, jolloin aineenvaihdunta on jo hitaampaa.

Ensiksi lopeta kaiken sokeripitoisen napostelu: niistä kertyy hirveesti kaloreita päivän mittaan.
Jätä pois leivokset, viinerit, jäätelö, suklaa, limsa,siiderit.

Makeanhimooon voit ostaa pikkurasian hedelmäkarkkeja, kaloreita siinä ei ole kuin nimeksi. Myös rusinoita voi napostella sekä muita kuivattuja hedelmiä.

Syö kunnon aamupala: ruisleipää, jogurttia, mysliä, juustoa tai leikettä yksi siivu. Älä juo purkki-eli täysmehuja, ne on kaloripitosia. Juo laihaa mehua tai vettä. Syö hedelmiä, esim omenaa.

Älä napostele välipaloja, vaan syö lounas. Ruoka-aikana syödylle leivälle vain aivan vähän levitettä. Ota paljon raasteita, salatteja, keit. perunaa, kastiketta. MUTTA varo salaatinkastikkeita, ne on rasvasia.

Ota nälän tunteeseen palanen leipää, lasi piimää, hedelmä, mutta älä makeita .

Kohta vatsasi tottuu pienempiin annoksiin ja näläntunne helpottaa. Juo paljon vettä päivän aikana, vaikka pissalla saa juostakin. Turhat nesteet poistuu näin kropastasi.
Varo myös suolasia välipaloja, sillä ne kerää nestettä. Tietenkin rasvaiset grilliruoat ovat vain harvoin nautittavia!

Onnea laihdutuksellesi!

Näillä palstoilla kaikilla on oma näkemyksensä hyvästä tavasta laihduttaa. Esitän nyt siis minäkin omani :)

Sinulla ei ole oikeastaan ylipainoa, joten radikaalit toimenpiteet tuskin ovat tarpeellisia. Suosittelisinkin, että miettisit syömisiäsi perusteellisemmin, kuin että vain "alat dietille".

Syö neljän tunnin välein, ettei nälkä kasva liian kovaksi. Muista eritoten aamupala ja kaksi lämmintä ruokaa päivässä. Jätä herkut (roskaruoka, jäätelö, karkit, limpparit, sipsit) vähemmälle: herkkuja vain kerran viikossa ja silloinkin järkevässä määrin. Koko levy suklaata ei ole järkevää, mutta suklaapatukka on ihan ok eikä siitä tarvitse syyllisyttä tuntea.

Eihän siinä muu auta kun itsekuri jos perusasiat on muuten hanskassa. Maltillisilla miinus kaloreilla ja liikuntaa lisää niin tippuu varmasti. Eikä kannata edes odottaa nopeita tuloksia vaan laihtuminen vaatii pitkää pinnaa. Mutta jos pistät sen näin, että kun tänään aloitat ja vaikka laihtuisit 'vain' 300g/vko niin jouluna olet jo neljä ja puoli kiloa terveellisesti kevyempi... ensi juhannuksena varmasti biitsikunnossa 12,3 kiloa kevyempänä kuin tänään.

Eikös kuulosta hyvältä?

Alussa voi tippua nopeamminkin ja tavoitepaino on sitten lähempänä kuin luuletkaan.

Heippa! Olen 18-vuotias tyttö. 16-vuotiaana aloitin laihduttamaan painoindeksistä 30 ja nyt olen normaalipainoinen. Laihtumisessani auttoi hyvin paljon sivusto www.kutri.net. Suosittelen! Tosin sinun tilanteesi ei painosi perusteella ole niin paha kuin minun pari vuotta sitten.

Laihduin pitkälti kaloreita laskemalla, ja nyt pidän painoni kurissa niin. Jotenkin en koe sitä orjuuttavana vaan ihan hauskana asiana; kuuluu päivittäisiin rutiineihin. Jos et ole perillä kalorilaskennasta, kannattaa ottaa siitä selvää. Kun itse aloitin laihduttamisen, kauhistuin tajutessani, että olin aiemmin syönyt päivittäin varmaan kaksi kertaa sen, mitä kulutin.

Ei ole kuule helppoa kieltäytyä nannasta. Meidän talossa pidetään paljon palavereita ja käy paljon vieraita ja niistä ylijäävät keksit, pullat ja piirakat tuodaan henksun keittiöön kahvileiväksi, eli joka päivä on houkutuksia. Kovaa itsekuria vaatii, ainakin tällaiselta joka semmoisista herkuista tykkää. Ja näin iltaa kohden kun mennään ja nälkäkin kurnii jo suolissa niin sortumisvaara on melkoinen... Onneksi palavereissa tarjoillaan myös hedelmiä mitä jää usein niitäkin meille konttoriroitille syötäväksi =)
Mutta on se palkitsevaakin kun huomaa miten itseään pystyy kontrolloimaan ja pysymään päätöksessään.