heippa,
olen juuri aloittanut kuntosaliharjoittelun.
Sain valmiiksi laaditun ohjelman salin henkilökunnalta ja opastusta.
Kysyisin nyt Peck Deckistä teiltä, kokeneemmat treenarit, millaiset painot on muilla yleensä Peck Deckissä aloittaessa salitreeniä (en ole enen treenaillut, eli lähtötaso on likimain ei mitään).
Saliohjaaja arveli että 10 kg olisi sopiva vastus, ja se tuntui ihan sellaiseta että hyvin menee 10 toistoa.
Onko mulla jotenkin tooosi heikot rintalihakset vai ovatko muutkin aloittaneet näin pienillä vastuksilla Peck Deckissä?
Mitä mieltä olette Peck Deckin sopivuudesta, olisiko vapailla painoilla sopivampaa treenata? Tai jollain muulla salikoneella samaa?
Miten muuten tuon Peck Deckin 10 kg asetus suhtautuu esim. vapaiden painojen 10 kg, onko se koneen 10 kg kevyempi vastus (vai toisin päin)???
Kiitos jo etukäteen neuvoista!!
olen juuri aloittanut kuntosaliharjoittelun.
Sain valmiiksi laaditun ohjelman salin henkilökunnalta ja opastusta.
Kysyisin nyt Peck Deckistä teiltä, kokeneemmat treenarit, millaiset painot on muilla yleensä Peck Deckissä aloittaessa salitreeniä (en ole enen treenaillut, eli lähtötaso on likimain ei mitään).
Saliohjaaja arveli että 10 kg olisi sopiva vastus, ja se tuntui ihan sellaiseta että hyvin menee 10 toistoa.
Onko mulla jotenkin tooosi heikot rintalihakset vai ovatko muutkin aloittaneet näin pienillä vastuksilla Peck Deckissä?
Mitä mieltä olette Peck Deckin sopivuudesta, olisiko vapailla painoilla sopivampaa treenata? Tai jollain muulla salikoneella samaa?
Miten muuten tuon Peck Deckin 10 kg asetus suhtautuu esim. vapaiden painojen 10 kg, onko se koneen 10 kg kevyempi vastus (vai toisin päin)???
Kiitos jo etukäteen neuvoista!!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Peck deck on hyvä laite alottelijoille. Sillä saa hyvää perusvoimaa ennen siirtymistä vaativampiin harjotteisiin. Ja voithan aina lisätä painoa jos tuntuu ettei liike tunnu missään.Ja oikeat painot löytyvät ainoastaan kokeilemalla.
Älä käytä pecdeckkiä äläkä muitakaan laitteita.
Tein vipunostoja aluksi ja vasta treenattuani jo jonkin aikaa aloin tehdä myös pec deckiä. Ensimmäistä kertaa tehdessäni sain 70 kilolla jotain 10 kertaa hyvällä tekniikalla (hartiat kiinni penkissä, David-merkkinen pec deck). Nykyisin saan kyseisessä koneessa hyvällä tekniikalla 140 kilolla 12 kertaa.
Suosittelen että pitäydyt erossa koneista ja opettelet tekemään perusliikkeitä vapailla painoilla ja mahdollisimman paljon käsipainoilla.
Vipunostot maaten penkillä (flyes) ovat alkuun pec deckiä parempi liike. Pec deckissä käytettävät painomäärät ovat huomattavasti isompia mitä voit tehdä käsipainoilla.