Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    vatsalihakset

    mikä olisi hyvä vatsalihasharjoitus,meillä on kuoulussa kuukauden päästä vatsalihas testi (istumaannousu). jos haluaa saada enemmmän toistoja kannattaako tehdä enemmän toistoja vai vähemmän toistoja sarjoissa? tai olisko muita vinkkejä/liikkeitä
    2609
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    istumaannousu paranee istumaannousuja tekemällä! tosin liike on huono vatsalihasten mittari koska se mittaa vain lonkankoukistajan kestävyyttä.

    Äänestä

    • eli mene vaikka lenkkipolulle linkkareita tekemään. pää yläosan päässä ja käsillä ote penkin rakenteista pään yläpuolelta.

      Nosta reidet ensin pystysuoraan (jalkapohjat taivasta/kattoa kohden) ja siitä sitten pyöristät vatsaa siten että reidet tulee lähelle naamaa, sitten reidet alas, selän rullatessa lautaa vasten suoremmaksi. ja toista liike esim 3x15-20..

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    terset kirjoitti:

    mikä olisi hyvä vatsalihasharjoitus,meillä on kuoulussa kuukauden päästä vatsalihas testi (istumaannousu). jos haluaa saada enemmmän toistoja kannattaako tehdä enemmän toistoja vai vähemmän toistoja sarjoissa? tai olisko muita vinkkejä/liikkeitä

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu