miten voisi laihtua sekä kiinteyttää lihaksiaan ilman kuntosalia ja juoksurääkkiä..? tykkään myös juoda alkoholia viikonloppuisin, joten siitäkään paheesta en ole valmis ihan heti luopumaan...kuulostaa epätoivoiselta, mutta tuskin se ihan mahdotonta on?
laihtumiseen
neuvoja
5691
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Laihtuminen on täysin mahdollista myös ilman liikuntaa, mutta silloin täytyy vain syödä melko vähän, jotta kiloja karisee, koska ei ole mahdollista kuluttaa isompaa ruokamäärää liikunnalla. Eli liikunta on erittäin hyvä apu laihduttamisessa, koska silloin voi syödä enemmän ja silti hoikistua.
Kiinteytymistä puolestaan ei tapahdu ilman liikuntaa, sillä kiinteytymisellä viitataan yleensä tiukkaan kroppaan, eli timmeihin lihaksiin. Lihakset kasvavat vain liikkumalla.
Toki on paljon muitakin lajeja kuin juoksu ja kuntosali. Jos edellämainitut eivät kiinnosta, kokeile esim. body- tai pumppitunteja (lihaskuntopainotteisia "aerobic"tunteja... tosin pumppi on paremminkin kuntosalityyppistä harjoittelua, joka vain suoritetaan ryhmässä ja jossa tehdään pienemmillä painoilla useampia toistoja kuin kuntosalilla) tai vaikkapa circuit trainingia. Tällaisilla tunneilla painotus on lihaskunnossa, joten liikunta on melko lähellä kuntosaleilua, mutta ainakin itselleni ryhmäliikunta on yksinäistä kuntosalipuurtamista motivoivampaa.
Toki kaikki liikunta käy hoikistumiseen! Aerobinen liikunta (juoksu, pyöräily, aerobic, kävely yms.yms.) polttaa rasvaa ja lihaskuntopainotteinen (kuntosali, pumppi yms.) kasvattaa/ kiinteyttää lihaksia. Tärkeintä on, että löydät itseäsi miellyttävän lajin, jota jaksat harrastaa, ettei into lopahda.
Laihtumista helpottaaksesi kannattaisi myös keventää ruokavaliota ja koittaa edes vähentää alkoholinkäyttökertoja. Alkoholi ei totisesti sovi yhteen laihdutuksen kanssa, joten jos kulutat runsaasti alkoholia, kun yrität laihduttaa, vesität kyllä hoikistumispyrkimyksiäsi. Trimmattu kroppa vaatii työtä ja välillä myös uhrauksia. Se kuitenkin kannattaa muistaa, ettei mistään tarvitse luopua kokonaan. Kaikkea saa herkutella, kunhan muistaa kohtuuden.
päihdeongelmaisten hoitopalveluun, siellä auttavat.
Nyt alkaa kiukuttaa. Itse olen juoksen 3-4 kertaa viikossa n.6n km lenkin. Viikonloppuisin käyn ulkona ja juon alkoholia.
Jos joku haluaa juhlia viikonloppuisin/juovansa alkoholia ei se tarkoita päihderiippuvuutta.
Aloitin kuntoilun n. vuosi sitten. Tykkään myös käydä ulkona ja juoda alkoholia, näistä en ollut valmis paljoakaan tinkimään, mutta laihtua halusin.
Aloitin viikolla juoksemisen, esimmäisen kerran juoksin ehkä 100metriä ja vannoin, että en juokse metriäkään enempää kun alkaa tuntumaan etten enää jaksa. Kunto alkoi nousta piikkinä ylöspäin ja oli mahtavaa huomata, että jaksoi yhtäkkiä juosta kilometrin.. kaksi.. kolme...
Jos tykkäät käydä klubeilla tanssimassa, se vähentää juomista/kalorien saamista kun on mahd.paljon tanssilattialla.
Juoksu oli mullekin aluksi pakkopullaa, nykyään on päästävä lenkille. Ja onhan niitä liikuntamuotoja tosiaan muitakin, juoksu- ja kävelylenkit vaan on ilmaista (hyvien lenkkareiden oston jälkeen).
Tsemppiä laihdutukseen.
Kiitos teille vastauksista!
Ehkä kohta jopa alkaa löytyä motivaatio liikkumiseen..! Kommentti 100 metrin juoksusta pelasti mun päivän, ehkä pystyn itsekin aloittamaan mahdottomalta tuntuvan urakkani.. =)