niin..kaipaan hyvää laihdutusohjelmaa, jolla saisi kiloja pois noin viidestä kymmeneen kiloa. en syö lihaa, kalaa enkä kanaa. liikuntani koostuu suurilta osin hyötyliikunnasta, tosin arki-iltaisin tulee hieman "jumpattua", eli yritän kiinteyttää ja pienentää reisiäni, vatsaani ja takapuoltani. joskus (kaksi tai kolme kertaa viikossa)teen pienen lenkin joko pyörällä tai kävellen, kesto noin 45 minuuttia.
siksi myös proteiinin saanti olisi turvattava ja haluaisinkin tietää kuinka paljon sitä pitäisi tuolla "liikunnalla" päivittäin syödä.
olen erittäin alussa tässä laihduttamisessa, koska aiemmin siihen ei ole ollut tarvetta. nyt ylimääräisiä kiloja on kertynyt salakavalasti parin vuoden aikana, joten en hae apua mistään päivän ihmedieeteistä vaan haluan pysyviä tuloksia!
siksi myös proteiinin saanti olisi turvattava ja haluaisinkin tietää kuinka paljon sitä pitäisi tuolla "liikunnalla" päivittäin syödä.
olen erittäin alussa tässä laihduttamisessa, koska aiemmin siihen ei ole ollut tarvetta. nyt ylimääräisiä kiloja on kertynyt salakavalasti parin vuoden aikana, joten en hae apua mistään päivän ihmedieeteistä vaan haluan pysyviä tuloksia!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Proteiinimääristä en uskalla sanoa juuta enkä jaata mutta sen voin sanoa et lisää ihmeessä liikuntaa! Lenkille useammin ja pitempiä lenkkejä. Pidennä lenkkejä vähitellen puoleen toista tuntiin reipasta kävelyä joka toinen päivä. Siihen kun lisää kevyen ruokavalion ja jumpat joita näköjään jaksat ihailtavan ahkerasti tehdä niin eiköhän se siitä vähitellen. Ja lisää sitten jumppauksessa toistoja kans vähitellen. Tsemppiä!