Miten minun kannattaisi aloittaa laihdutuksen tukena liikkumaan, jotta tulos olisi paras mahdollinen? Olen 37v, todella paljon ylipainoinen nainen, joka liikkuu joka päivä jonkin verran työssä ja koirien kanssa. Hiki tulee liki päivittäin, mutta todennäköisesti se johtuu enemmän huonosta kunnosta kuin liikuntasuorituksen rajuudesta.
Mitä kaikkea mun kannattais alkaa tehdä, kun haluaisin saada kroppani edes jonkinlaiseen kuntoon. Tämä on kamalannäköistä kun rinnat ja maha roikkuu pahasti. Joitakin vuosia sitten laihduin hyvin paljon, enkä liikkunut, jolloin hoikkanakin raskaat rinnat veltostuivat kamalaksi, lihoin takaisin ja vähän ylikin, ja jos nyt en liiku, niin iho veltostuu vieläkin enemmän, jos vaan mahdollista. Löysää on toki muuallakin, on allit, jenkkakahvat, muhkurareidet ym, joten aika kokonaisvaltaista harjoitusta tarvitaan. Olen kuitenkin hyvin laiska ja mukavuudenhaluinen, ja vaikka niin kovasti haluaisinkin saada itseni edes jonkinlaiseen kuntoon, pelkään kuitenkin, etten pääse alkua pidemmälle.
Jos vaikka jossain kuntosalilla alkaisi käydä, niin jotenkin hävettää mennä sinne näine kiloineni, enkä edes tiedä kestääkö kaikki stepperit ym. Saako kuntosaleissa kunnon ohjausta joka kerta kun tarvitsee? Mistä ylipäätänsä osaan valita hyvän kuntosalin? Personal trainer olisi ehkä minulle sopiva, kun silloin ei varmaan kehtaa laistaa niin helposti, mutta mitä semmoinen maksaa? Missä kaikessa trainer auttaa? Ruokavaliossa myös? Kovin paljon ei ole varaa sijoittaa, eikä myöskään kovin kalleissa paikoissa tai tunneilla käydä.
Mitä mun kannattais kotona tehdä ohjatun kuntoilun lisäks, ja mihin laitteisiin kannattais panostaa (jos mahdollista)? Miten paljon kuntoilulla ylipäätään saa ihon löysyyttä pois?
Mitä kaikkea mun kannattais alkaa tehdä, kun haluaisin saada kroppani edes jonkinlaiseen kuntoon. Tämä on kamalannäköistä kun rinnat ja maha roikkuu pahasti. Joitakin vuosia sitten laihduin hyvin paljon, enkä liikkunut, jolloin hoikkanakin raskaat rinnat veltostuivat kamalaksi, lihoin takaisin ja vähän ylikin, ja jos nyt en liiku, niin iho veltostuu vieläkin enemmän, jos vaan mahdollista. Löysää on toki muuallakin, on allit, jenkkakahvat, muhkurareidet ym, joten aika kokonaisvaltaista harjoitusta tarvitaan. Olen kuitenkin hyvin laiska ja mukavuudenhaluinen, ja vaikka niin kovasti haluaisinkin saada itseni edes jonkinlaiseen kuntoon, pelkään kuitenkin, etten pääse alkua pidemmälle.
Jos vaikka jossain kuntosalilla alkaisi käydä, niin jotenkin hävettää mennä sinne näine kiloineni, enkä edes tiedä kestääkö kaikki stepperit ym. Saako kuntosaleissa kunnon ohjausta joka kerta kun tarvitsee? Mistä ylipäätänsä osaan valita hyvän kuntosalin? Personal trainer olisi ehkä minulle sopiva, kun silloin ei varmaan kehtaa laistaa niin helposti, mutta mitä semmoinen maksaa? Missä kaikessa trainer auttaa? Ruokavaliossa myös? Kovin paljon ei ole varaa sijoittaa, eikä myöskään kovin kalleissa paikoissa tai tunneilla käydä.
Mitä mun kannattais kotona tehdä ohjatun kuntoilun lisäks, ja mihin laitteisiin kannattais panostaa (jos mahdollista)? Miten paljon kuntoilulla ylipäätään saa ihon löysyyttä pois?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Jos ylipainoa on paljon niin aloita terveydenhoitajalta tai lääkäriltä.
Jos olet töissä niin työterveyshuolto varmaan auttaa alkuun ja antaa neuvoja.
Lajivalinnasta sen verran että mieti mistä pidät! Kukaan ei jaksa käydä salilla väkisin. Jos viihdyt ulkona niin ulos!
Voisit myös kokeilla koirien kanssa jotain harrastusta vaikka agilitya.
Pidä hauskaa! Iloinen mieli auttaa jaksamaan pidempään.