Millaisia kilometrimääriä

hölköttelijä

juokset kuukaudessa. Itselläni 150 km elokuussa ja heinäkuussa 185 km. Onko määrät paljon vai vähän tälläiselle harrastajahölkkääjälle, joka aloitti juoksemisen parinkymmenvuoden jälkeen uudelleen huhtikuussa.

25

6042

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • noin

      200-300 km/kuukausi... Juoksua harrastettu parisen vuotta. Ei niitä km määriä noin alussa vielä kannata niin tarkasti miettiä, kuhan antaa mennä mielen ja kunnon mukaan. =)

    • Ape man

      kuluneella viikolla yhtään, mutta olen ajanut fillarilla 100 kilsaa. Huomiseksi menen metsään kävelylle koko päiväksi. Yleensä juoksen, ehkä 100 kilsaa kuussa. Mutta minusta ei tietty kannata ottaa oppia sillä olen kerettiläinen kun harrastan muutakin kuin juoksua. ;)

      • Junioriurheilija-92

        ... noin 850-1000 km kuukaudessa, eli aika paljon. tuo 180 km kuukaudessa ei ole paljon, riippuu tietenkin siitä, kuinka usein käyt juoksemassa:)


      • Hemmo
        Junioriurheilija-92 kirjoitti:

        ... noin 850-1000 km kuukaudessa, eli aika paljon. tuo 180 km kuukaudessa ei ole paljon, riippuu tietenkin siitä, kuinka usein käyt juoksemassa:)

        ... lenkkiesi välillä jos ehdit.


      • tämä:
        Junioriurheilija-92 kirjoitti:

        ... noin 850-1000 km kuukaudessa, eli aika paljon. tuo 180 km kuukaudessa ei ole paljon, riippuu tietenkin siitä, kuinka usein käyt juoksemassa:)

        Kai äitisi muistaa laittaa peppuvakoosi talkkia/valkovaseliinia aina ennen lenkkiä. n. 30km päivässä joka päivä saattaa aiheuttaa vaippaihottumaa


      • Pohjanmiesi
        Junioriurheilija-92 kirjoitti:

        ... noin 850-1000 km kuukaudessa, eli aika paljon. tuo 180 km kuukaudessa ei ole paljon, riippuu tietenkin siitä, kuinka usein käyt juoksemassa:)

        Eli juokset n. 28 km päivässä.

        Morjens!


      • Anonyymi
        Junioriurheilija-92 kirjoitti:

        ... noin 850-1000 km kuukaudessa, eli aika paljon. tuo 180 km kuukaudessa ei ole paljon, riippuu tietenkin siitä, kuinka usein käyt juoksemassa:)

        Puhu paskaa 😆😅


    • Hipalo

      Mä aloitin juoksun huhti-toukokuun vaihteessa. Taukoa ei ollut ihan noin paljon, mutta muutama vuosi. Aloitin rauhallisesti, kun pelkäsin rasitusvammoja. En ole kyllä laskenut, mutta arvioisin, että juoksen tällä hetkellä n. 100-110 km/kk. Mietin lenkkini aikana (minuutteina) en niinkään matkana. 3 krt viikko olen juossut ja viime viikosta alkaen 4 krt.

    • Among the living

      kilometrimäärä on minulle noin 170km/kk. Enempää aikaa minulla oikeasti ei ole tällä hetkellä. Ajattelin ensi vuonna kokeilla ensimmäistä maratonia, joten nostan loppuvaiheessa viikon kolimetrimäärään noin 55km:iin.

    • kuntoilijalle

      Itse olen kuntoilija ja hölkkään mielestäni paljon eli 150 km kuukaudessa. Siinä saa olla 4-5 kertaa viikossa lenkille lähdössä eli muu elämä (perhe, muut harrasteet, poikainhuvit, nukkuminen, löhöily yms. pyllistely) pyörii paljon lenkkeilyn ympärillä.

      Aikanaan juoksin maratonin neljään tuntiin 120 km:n kuukausihyppelyllä ja 3-4 lenkillä viikossa.

      • crash test dummy

        Mä juoksen/suunnistan/sauvakävelen kuukaudessa 150-200 km. Eniten aikaa vie viikonlopun pitkä lenkki, 2,5 tuntia. Loput lenkit on sitten 30min-75 min. 3-5 lenkkiä per viikko riippuen ihan onko menossa kevyt vai raskas jakso. Mä en ole joutunut tinkimään mistään muusta kuin television katsomisesta. En koe uhranneeni kovinkaan paljoa.


      • aikataulutus
        crash test dummy kirjoitti:

        Mä juoksen/suunnistan/sauvakävelen kuukaudessa 150-200 km. Eniten aikaa vie viikonlopun pitkä lenkki, 2,5 tuntia. Loput lenkit on sitten 30min-75 min. 3-5 lenkkiä per viikko riippuen ihan onko menossa kevyt vai raskas jakso. Mä en ole joutunut tinkimään mistään muusta kuin television katsomisesta. En koe uhranneeni kovinkaan paljoa.

        Kyllä se 5 lenkkiä viikossa aikatauluttaa ne 5 päivää viikossa: voit tehdä tiettyjä juttuja, tiettyjä et. Muutkin huomaavat, että olet "se lenkkeilijäkaveri" ja prosedyyri vie aikaasi. Ellet sitten lenkkeile aamulla kuudelta ja nuku jo iltakymmeneltä ja vietä muutenkin kurinalaista aikataulutusta arjessasi. Mutta onko se enää elämää...


      • Jomppe S.
        crash test dummy kirjoitti:

        Mä juoksen/suunnistan/sauvakävelen kuukaudessa 150-200 km. Eniten aikaa vie viikonlopun pitkä lenkki, 2,5 tuntia. Loput lenkit on sitten 30min-75 min. 3-5 lenkkiä per viikko riippuen ihan onko menossa kevyt vai raskas jakso. Mä en ole joutunut tinkimään mistään muusta kuin television katsomisesta. En koe uhranneeni kovinkaan paljoa.

        Niin, mutta onko tuo kilometrimäärä enää pelkkää kuntoilua?


      • crash test dummy
        aikataulutus kirjoitti:

        Kyllä se 5 lenkkiä viikossa aikatauluttaa ne 5 päivää viikossa: voit tehdä tiettyjä juttuja, tiettyjä et. Muutkin huomaavat, että olet "se lenkkeilijäkaveri" ja prosedyyri vie aikaasi. Ellet sitten lenkkeile aamulla kuudelta ja nuku jo iltakymmeneltä ja vietä muutenkin kurinalaista aikataulutusta arjessasi. Mutta onko se enää elämää...

        Vuorotyöläisenä mun elämä menee väkisilläkin tietyn aikataulun mukaan. Vuorotyö rajoittaa muutenkin elämää, niin ei tässä enää säännöllinen harrastaminen mihinkään vaikuta ainakaan negatiivisesti. Sama aika meni ennen sohvalla.

        Ja kyllä, se on kuntoilua. Ei tarvitse katsoa kuin niiden harvojen virallisten tapahtumien tuloslistoja, niin huonoja ollaan.

        P.S. Jos mulla ei olisi tätä kuntoiluharrastusta, oisin todennäköisesti alkoholisti. Geenit on vahvat ja lujasti olin menossa alaspäin.


    • Anonyymi

      Talvella joulu-helmi n 80-100 km/kk ja hiihtoa sekaan n 300-400 km/ kk .Yhteensä kertyy 400-500 km/kk. Vuodessa tunteja n 500 tuntia. Olen 57- vuotias lievästi ylipainoinen kunto-urheilija.

      Keväällä maaliskuun puolivälissä juoksumäärät kasvaa siten, että hiihto jää palauttavaksi treeniksi ja juoksumäärä kasvaa hiljalleen n 150-180 km/kk. Sulat tiet houkuttaa ja paino alkaa hiljakseen tippua, kun juoksee. Hiihto on edelleen ohjelmassa maaliskuussa lähinnä palauttavana. Hiihtomäärä normitalvena 800- 1300 km. Nyt vähän menee yli. T: Elämäntapaliikkuja

    • Anonyymi

      Juoksen noin 10km/kk.

    • Anonyymi

      Tavoa voit laittaa Vantaalle vähäisemmällä hölkällä mutta jos neljän tunnin alle haaveilet, hommoo koutsi ja hölkkää rennosti paljo.

    • Anonyymi

      Onhan nuo hölköttelijän määrät 150-185 km kunnioitettavia ja terveysliikunnan kannalta hyvinkin riittäviä. Noilla määrillä ohitttaa 2-4 krt kuntosalilla käyvän perusjampan kuntopuolella mennen ja tullen. Jos taas haluaa kehittyä tuosta juoksijana, eli kehittää hapenottoa, keskinopeutta ja jotain 5k tai 10 k aikaa, aletaan puhumaan harjoittelusta! Tuohon kuumeeseen parempi apu löytynee juoksufoorumilta vaikka harjoitusohjelma- osiosta. Mutta hienoa, että ihmiset liikkuu :)

    • Anonyymi

      Määrät on ihan ok kuntoilijalle. Ei kaikkien tarvitse heti väsyttää itseään määräharjoittelulla. Liikunta voi olla myös terveellistä ja iloista!

    • Anonyymi

      20 viikossa rennon miehen merkki. 30 menee puristamiseksi. 40 ammattijuoksijan arkea.

    • Anonyymi

      Vähintään 200km kuussa juoksen.

    • Anonyymi

      Tavo 100km viikossa ja sub 3.

    • Anonyymi

      Kuha 100km kuukausia saisi kasaan näin talvella. kesällä sitten 200km.

    • Anonyymi

      Hyvä määrä viikkoon mainitut 150-185 km

    • Anonyymi

      40-60km viikossa, kuukauvessa yli 200km.

    Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ikävöin sinua kokoyön!

      En halua odottaa, että voisin näyttää sinulle kuinka paljon rakastan sinua. Toivon, että uskot, että olen varsin hullun
      Ikävä
      65
      4653
    2. KALAJOEN UIMAVALVONTA

      https://www.kalajokiseutu.fi/artikkeli/ei-tulisi-mieleenkaan-jattaa-pienta-yksinaan-hiekkasarkkien-valvomattomalla-uimar
      Kalajoki
      164
      3562
    3. Kadonnut poika hukkunut lietteeseen mitä kalajoella nyt on?

      Jätelautta ajautunut merelle ja lapsi uponnut jätelautan alle?
      Kalajoki
      65
      2995
    4. Hukkuneet pojat kalajoella pakolaisia?

      Eivät osanneet suomea nimittäin.
      Maailman menoa
      162
      2989
    5. Jos sinä olisit pyrkimässä elämääni takaisin

      Arvelisin sen johtuvan siitä, että olisit taas polttanut jonkun sillan takanasi. Ei taida löytyä enää kyliltä naista, jo
      Tunteet
      49
      2724
    6. Älä mahdollisesti ota itseesi

      En voinut tietää. Sitäpaitsi.. niin
      Ikävä
      24
      1933
    7. Joku hukkui Hyrynsalmella?

      Oliko mökkiläinen taas?
      Hyrynsalmi
      24
      1831
    8. Ota nainen yhteyttä ja tee Tikusta asiaa?

      Niin sitten minä teen Takusta asiaa.
      Ikävä
      30
      1656
    9. Mitä sinä mietit

      Mies?
      Ikävä
      174
      1640
    10. Metsästysmökki

      Metsästyskortti saapui. Lisäksi metsästysmökki varata!
      Kuhmo
      42
      1352
    Aihe