olen aloittanut lenkkeilyn jokunen kuukausi sitten, en omistanut sykemittaria ja ajattelin sen olevan tarpeeton kun vaan oman jaksamiseni mukaan hölkkäilen.
Sain sykemittarin lahjaksi, en tiedä leposykettäni enkä muutenkaan hirveästi sykerajoista mutta olen ihan mielenkiinnosta pitänyt mittaria mukana juostessa (näyttääpä ainakin osaavalta :))
Olen yrittänyt viimeaikoina pidentää lenkkejäni ja hölkkään tosi hidasta vauhtia 5-6km/45 min. Vaikka tämä tuntuu helpolta, niin sykkeeni on 164-185 jatkuvasti, ylämäissä ylikin. Yritin etsiä netistä tietoa, koska tämä tuntuu aika korkealta sykkeeltä. Mitäs sanotte? Hitaamminkaan ei enää pääse,että saisi sykkeen alas :)
En polta, olen 23vuotias.
Sain sykemittarin lahjaksi, en tiedä leposykettäni enkä muutenkaan hirveästi sykerajoista mutta olen ihan mielenkiinnosta pitänyt mittaria mukana juostessa (näyttääpä ainakin osaavalta :))
Olen yrittänyt viimeaikoina pidentää lenkkejäni ja hölkkään tosi hidasta vauhtia 5-6km/45 min. Vaikka tämä tuntuu helpolta, niin sykkeeni on 164-185 jatkuvasti, ylämäissä ylikin. Yritin etsiä netistä tietoa, koska tämä tuntuu aika korkealta sykkeeltä. Mitäs sanotte? Hitaamminkaan ei enää pääse,että saisi sykkeen alas :)
En polta, olen 23vuotias.
Vastaukset 1
Vanhimmat
hitaasti juokseminenkin täytyy opetella! jotta saisit sykkeen pysymään pk-tasolla, kävele aina kun syke nousee yli rajan. kun syke on laskenut, hölkkäät taas hitaasti, jne. pian huomaat että pystyt hölkkäämään koko lenkin peruskestävyysalueella. tosiaan max.sykkeesi ei ole tiedossa, mutta mitä todennäköisimmin nuo sykkeesi ovat liian kovat peruskestävyyden kehittämiseen.