Terve. Tämän keskustelun tarkoituksena ei ole ikuinen narina siitä, kuinka saisin painoa pudotettua tai minkälainen ruokavalio olisi kiinteyttäjälle paras mahdollinen (koska yksinkertaisesti tiedän miten homma hoituu). Tarkoituksena oli tulla kyselemään, löytäisinkö kohtalontovereita, tai jonkun fiksun tyypin, joka vähän herättelisi minua tai antaisi muuten hyviä vinkkejä/ohjeita tapaukseeni.
Asiani koskee siis ruokavaliota ja sen säännöllisyyttä. Sekä itsekuria. Miksi on niin pirun vaikeaa olla syömättä herkkuja, joiden ahmimisen jälkeen tulee SE olo, että mitä tuli taas tehtyä. Kuinka ihmeessä saan itsehillintäni kestämään, etten olisi ns. jojolaihduttaja, eli viikko tiukkaa ruokavaliota/liikuntaa ja sitten muutaman päivän totaalinen repsahdus. Ja taas dieettiä..
Kun asia on näin, että olen normaalipainoisen ja hoikan välimaastossa, mutta tahtoisin kiinteyttää muutamaa kehoni osa-aluetta. Olen kuitenkin huomannut, että normaalilla (pottuja ja paljon leipää) sisältävällä ruokavaliolla ja satunnaisella liikunnalla (kerta pari viikossa) en saa kiinteytymistuloksia aikaan. Sitten, kun taas vähennän ja tarkkailen syömisiäni sekä urheilen useamman kerran viikossa, intoa kestää viikon pari jonka jälkeen tapahtuu taas tuttu repsahdus "tämä ei kuitenkaan auta mitään" -tekosyyn nojalla..ja repsahduksella en tarkoita mitään karkki sinne sun tänne vaan totaalista ahmimista, niin että kupu on täynnä 24/7. Sen jälkeen tulee taas syvä inho ja ruotuunpalaaminen.
Voisiko joku siis auttaa, ja kertoa miten helvetissä saisin pidettyä kuntoilumotivaatiota yllä, siis että mukaan mahtuisi YKSI HALLITTU herkutteluhetki/viikko tai pari? Mikä ihme avuksi? Asunnollani olen aina ruodussa, koska en osta sinne mitään turhia syömisiä, mutta kotiin tullessani tai kavereita tavatessani en voi vastustaa pullia, piirakoita, karkkeja ym. herkkuja. Ja tätä on siis jatkunut kesästä asti, paino on jojoillut välillä 53-58 kg..Millä palkitsen itseni, jos olen sen tähän mennessä tehnyt ruualla?
Niin, ja ajattelen ruokaa 24/7. Ihan totta. Se on syyni, miksi jaksan nousta sängystä aamulla ylös. Sairasta, eikö?
Löydänkö kohtalontovereita joiden kanssa olisi helpompi käsitellä asiaa? Tai viisaita neuvoja?
Niin, ja vittuilijoille on tiedossa samanmakuista palautetta..että älkää jaksako.
Terveisin, juuri retkahtanut, naurettavan itsekurin omistava henkilö.
Asiani koskee siis ruokavaliota ja sen säännöllisyyttä. Sekä itsekuria. Miksi on niin pirun vaikeaa olla syömättä herkkuja, joiden ahmimisen jälkeen tulee SE olo, että mitä tuli taas tehtyä. Kuinka ihmeessä saan itsehillintäni kestämään, etten olisi ns. jojolaihduttaja, eli viikko tiukkaa ruokavaliota/liikuntaa ja sitten muutaman päivän totaalinen repsahdus. Ja taas dieettiä..
Kun asia on näin, että olen normaalipainoisen ja hoikan välimaastossa, mutta tahtoisin kiinteyttää muutamaa kehoni osa-aluetta. Olen kuitenkin huomannut, että normaalilla (pottuja ja paljon leipää) sisältävällä ruokavaliolla ja satunnaisella liikunnalla (kerta pari viikossa) en saa kiinteytymistuloksia aikaan. Sitten, kun taas vähennän ja tarkkailen syömisiäni sekä urheilen useamman kerran viikossa, intoa kestää viikon pari jonka jälkeen tapahtuu taas tuttu repsahdus "tämä ei kuitenkaan auta mitään" -tekosyyn nojalla..ja repsahduksella en tarkoita mitään karkki sinne sun tänne vaan totaalista ahmimista, niin että kupu on täynnä 24/7. Sen jälkeen tulee taas syvä inho ja ruotuunpalaaminen.
Voisiko joku siis auttaa, ja kertoa miten helvetissä saisin pidettyä kuntoilumotivaatiota yllä, siis että mukaan mahtuisi YKSI HALLITTU herkutteluhetki/viikko tai pari? Mikä ihme avuksi? Asunnollani olen aina ruodussa, koska en osta sinne mitään turhia syömisiä, mutta kotiin tullessani tai kavereita tavatessani en voi vastustaa pullia, piirakoita, karkkeja ym. herkkuja. Ja tätä on siis jatkunut kesästä asti, paino on jojoillut välillä 53-58 kg..Millä palkitsen itseni, jos olen sen tähän mennessä tehnyt ruualla?
Niin, ja ajattelen ruokaa 24/7. Ihan totta. Se on syyni, miksi jaksan nousta sängystä aamulla ylös. Sairasta, eikö?
Löydänkö kohtalontovereita joiden kanssa olisi helpompi käsitellä asiaa? Tai viisaita neuvoja?
Niin, ja vittuilijoille on tiedossa samanmakuista palautetta..että älkää jaksako.
Terveisin, juuri retkahtanut, naurettavan itsekurin omistava henkilö.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Teksti on ihan ku mun kirjottama!
Nyt on meneillään taas sellanen "intoilujakso", yritän syödä terveellisesti ja liikkua hiukan. Mutta kokoajan ajattelen, että koskahan taas repsahdan ja se on sit sitä myöten selvä...
Ja nyt tässä on se superhuono juttu, että vaikka olen noin pari viikkoa syönyt terveellisesti jne., painoni ei ole tippunut grammaakaan! Että kun ärsyttää!!! :(
Tarkoituksena olis tiputtaa n. nelisen kiloa PYSYVÄSTI! Mutta en kyllä taida tietää keinoa, että miten...
Toivottavasti joku olis viisaampi, ja kertois hyviä vinkkejä meille :)
On se mukavaa etten ole ainut asian kanssa kamppaileva! Tässä kun juuri viikonlopun aikana taas repsahdin, alkoi jo itseasiassa lannistaa tuo ajattelu että sinnittelen taas ensi viikon tiukalla ruokavaliolla ja sitten taas tulevana viikonloppuna..luoja!
Itselläni paino on tällä hetkellä sellaiset 56 kg, tavoite olis 50. Ja eikä tuolla painolla niin paljon merkitystä ole, kunhan saisi mahasta pulleat muodot pois ja peppua kiinteämmäksi. Tällä jojoilulla se ei vaan tahdo onnistua..
Olisi kiva koittaa sun *tyttönen* kanssa jos saatais jotenkin tsempattua itseämme, siis JOS se vaan olisi jotenkin mahdollista..:D
Kuinka pitkään sulla nuo intoilujaksot sitten yleensä kestää? Ja oletko missä mitoissa; normaali, hoikka vai ylipainoinen?
kuulostat alipainoiselta.. vaikka enhän pituuttasi tiedä. mutta 50kg taitaa olla sulle liian vähän..
mulla on myös sama ongelma.
laihdutin itseni 54-55kiloiseksi ja nyt painan jotain 62 ! tämä kaikki läski tullut 1-2vuoden sisällä.
emailini on [email protected] ja voit ottaa yhteyttä jos haluat.
Pullatyttö, oikeassahan sinä olet. 50kg olisi kyllä mulle aivan liian vähän. Pituutta on siis semmoset 171 cm. Mutta painoa tärkeämpää on se, että saisin itseni kiinteämpään kuntoon. En siis välittäisi numeroista mitään, jos pitäisin itseäni tarpeeksi timminä..tuntuu vaan, että jos näkee kilon pari tippuvan painosta, uskoo heti olevansa hoikempi, vaikka sitä ei peilistä heti erottaisikaan..
Juu, elikkäs näiden mun intoilujeni kesto riippuu vähäsen. Ne kestää yhdestä päivästä kuukauteen.
Mä oon semmonen, että haluan tuloksia heti näkyviin, en jaksa millään odottaa pitkäaikaisen "kärsinnän" tulosta. Poikaystävä joutui piilottaa multa vaa'an tossa kesällä, ku ramppasin siinä päivittäin. Ja jos paino oli grammankin enemmän ku eilen, olin ihan maassa...
Sen tiedostan, että oon lihonnu viime joulusta noin pari kiloa. Ja se inhottaa!
Mitat tällä hetkellä 168/58. Tavoite olis joku 53-54, suurinpiirtein.
Ja mulla on just se, et mitä enemmän pitäis olla syömättä, sitä enemmän ajattelen ja hotkin kaikkee hyvää... Kunpa tietäis keinon päästä pois siitä tavasta!
ymmärtääkseni samanlaisia kuin minäkin, siis ruoka aina mielessä. Painoni on ihan eri sarjassa kuin teillä, mutta ongelma on sama. Itsekuri kai huonompi kuin teillä.
Vastausta kun haette niin kaksi asiaa olis hyvä muistaa, tai kolme.
Eka on itsestään välittäminen, siis itsetunto. Sen kehittämiseen on olemassa oppeja ja systeemeitä muuten terveelle ihmiselle. Mene vaikka peilin eteen ja sano joka aamu, että "minä pidän sinusta". Se tuntuu hölmöltä mutta toimii: alat arvostaa itseääsi yhä enemmän, ja hyväksyä itsesi sellaisena kuin olet, jolloin kriittisyys ja asian pohtiminen vähenee.
Toinen asia on elämän sisältö. Mieti miten aikasi käytät. Koeta kehittää muuta mielenkiintoa kuin ruoka ja kuntoilu. Ne on tärkeitä mutta jo ne on koko ajan mielessä, tulee lievä tai pahempi stressitila, ja silloin repsahtaa. Nuo asiat syöminen ja liikkuminen ovat normaalejaalämäänkuuluvia asioita, ei mitään projekteja tai muita kuureja. Ihan vaan harmaan arjen osia, valopilkkuja tosin.
Kolmas juttu on se ruoka ittestään. Vähennä ruoan mielenkiintoarvoa; arkena ei herkutella ja mietitä mitä syötäisiin, vaan syödään tavallista arkiruokaa. Sitä ostetaan systemaattisesti mitään sen kummempaa ajattelematta tutusta kaupasta. Se on ns yksitoikkoisen ruoan periaate: ruoka tulee olla hyvää, mutta vähän tylsää, jolloin siihen ei mene mielenkiintoa liikaa ja sylki ei ala "vaahdota" väärään aikaan.
Aika raakaa vai? Ruoka ei saa huutaa jääkaapissa, että "tule tänne ja syö, herkutellaan". Sen syämisen mielenkiintoarvo on saatava alas.
Sitten syömisestä; Kata aina ateria, ja sisällytä kattamiseen sen tylsän ruoan annostelu myös. Kata se vastoin kaikkia ohjeita esim television ääreen tai ota lehti tai muuta ajankuloua ruokapöytään. Näin, kun oikea määrä on syöty, on uusi mielenkiinnon kohde jo käsillä, eikä ajatus harhaile kysymykseen "ottaisinko lisää, vai ottaisinko jotakin hyvää jälkiruoaksi". Ja tietty, mitään hyväähän ei kotona saakaan olla.
Kun olet ulkona, tilaa aina salaattia, tai kahvin kanssa marjapiirakka, sellainen pyöreä siis ja avoin, ei mitään murotaikinapommia(Fazer). Näin noudatat yksitoikkoisen ruoan periaatetta myös herkutelussa.
Siis: Ei kuuria vaan elämäntapa. mielenkiintoista sisältöä elämään ja yksitoikkoista ruokaa. Minulla ainakin auttaa. 16 kiloa nyt pois ja lisää menee, tasaisesti.
kauneus ja terveys lehti. Siel on oikeesti todella hyviä vinkkejä koskien juuri tota syömistä. Mä ite ajattelen ruokaa ja herkkuja 24 seittemän.. Ja mulla kans on intoilukausia, tosin ne kestää korkeintaa viikon, sit kunnon herkkupäivä ja sit taas viikon jne.. mut tajusin, että herkkupäivät on syvältä. Silloin tulee vaan ahmineeksi ihan sikana. Sen sijaan kannattaa herkutella useemmin. Syö suklaapatukan jos tekee mieli. Vaikka viikolla. Niin siten välttyy suurilta kiusauksilta, eikä sit hotki koko levyä kerralla viikonloppuna. Mun kaveri on laihtunu huomattavasti, mut se syö edelleen karkkia melkein joka päivä. Sille tosin riittää suklaapatukka. Mul sit saattaa mennä herkkupäivänä 300g irttareit, 200g jädee, keksejä, roskaruokaa jne. ei hyvä :[ Itsekin siis EDELLEEN kamppailen tän ongelman kanssa. Mietin josko noudattais tuota kauneus ja terveys lehden juttua. Kauhistuttaa kyllä joskus ajatus, että viikolla vetäisi karkkia tosta vaan.
äsi, kirjoitit monta hyvää vinkkiä. Tuo, missä kehotit tekemään syömisestä tylsähkön tai ainakin tavallisen tapahtuman, saattaa jopa toimia..tosiaan, jos sitä ei vaan miettisi liikaa.
Minkälainen artikkeli Kauneus ja Terveys-lehdessä sitten oli? Olen kyseisen lehden fanaattinen lukija, mutta en raaskisi ostaa jokaista irtonumeroa..
"Sen sijaan kannattaa herkutella useemmin. Syö suklaapatukan jos tekee mieli. Vaikka viikolla. Niin siten välttyy suurilta kiusauksilta, eikä sit hotki koko levyä kerralla viikonloppuna."
Enpä ole tullut tuollaista edes ajatelleeksi..tuntuisi niin suurelta rikokselta syödä patukka pari viikossa, kun jos sitten repsahtaakin kokonaan? Mutta ei tämä ylensyönti viikonloppuisinkaan mitenkään hyväksi ole, tietäisi vain kummasta on loppujen lopuksi enemmän hyötyä/haittaa.
maksoi vaan 3,60€ kun sai puoleenhintaan :]. Sen takia sen ostinkin. En ikinä raaski pistää lehtiin esimerkiksi 7€. Mutta rakastan kuitenkin lukea juuri kaikista terveyteen liittyvistä asioista.
Artikkelin otsikkona oli Laihduta rennosti. Ja se sisälsi neljä vinkkiä, jotka koskee koko elämäntapoja. Eli siinä ei ollut mitään pikadiettejä. Vinkit olivat seuraavanlaiset:
1. Lisää paljon kasviksia [ne täyttää]
2.Syö säännöllisesti, ja jo klo:16.00 mennessä pitäisi olla puolet päivän ruoista syöty, jottei tulisi ilta-ahmimista
3.Vältä mehuja,limsoja yms. juomia [tiedetään jo]
4.Tee valintoja, vaalea ranskanleipä ruisleipään tai edes kokojyväleipään.. jne.. rasvainen juusto vähärasvaisempaan. Tässäkään ei tarvitse valita sitä 5% jos maistuu puulta. Vaan valitse juuri sellainen, josta OIKEASTI pidät.
Sit siinä oli paljon lisämatskua. Kerrottiin, et rennosti ruokaan suhtautuvat ovat useimmiten hoikempia.. ja sitten oikein kehotettiin, et: Anna itsellesi lupa syödä suklaata tai makeisia niin paljon kuin hauat, silloin et koskaan syökään kovin paljoa. [en tie miten toimis].
Tuossa oli muutama asia.. mut osta ihmees kuitenkin se lehti.
Olen vasta 17vuotias ja tuon syömisen takia olenkin lihonnut varmaan vajaa kuukaudessa 15kg.
Tämä on aivan kamalaa, vaikka syön itseni mukamas täyteen, on hetken päästä taas kamala nälkä.
Ihmiset jopa luulevat että olen raskaana.. :O
Olisi todella kiva saada tämä syöminen kuriin.
Ehkä me yhdessä saamme tämän ongelman hallintaan,
YRITETÄÄN! :)
ilmoittautuu! Eli mässäily saa vallan minustakin. Neljä kiloa halausin pudottaa, mutta aina se tyssää siihen herkutteluun..
mä ainakin syön päivässä jotain makeaa aina, mutta terveellistä sellaista. eli kuivattuja luumuja tai aprikooseja tai muita hedelmiä tai itsetehtyä rahkaa. kun joka päivä jotain terveellistä makeaa syön niin ei tule niitä mielettömiä kohtauksia, jolloin helposti repsahtaa.
Minulla on juuri samat ongelmat kuin sulla. Ja luulenpa että seksin puute on osasyynä ongelmaani, koska orgasmi lisää mielihyvähormonin (serotoniini muistaakseni) eritystä ja vähentää ruokahalua. Mikäli sinulla ei ole vakituista kumppania, kannattaa itsetyydytys pitää säännöllisenä osana elämää.. :) Tämä lääke toimii ja todella!!!!!
Kiitos kaikille jo tähän mennessä vastanneille, vinkkinne ovat olleet ihan varteenotettavia:)
Mutta, itsekurini on silti ollut muutaman viikon totaalisesti kadoksissa, olen syönyt lähes päivittäin karkkia ja suklaata..ja viikonloppuisin sitäkin innokkaammin (näiden makeisten lisäksi) pullaa, keksejä, nimenomaan vaaleaa leipää jne..kamalaa, kyllä olen huomannut miten olen taas turvonnut..ja rehellisesti sanottuna lihonut. Vaa'alla en ole edes uskaltanut käydä.
Viikonlopun aikana kuitenkin päätin, että tästä on tultava loppu..kohta olen siinä kunnossa etten enää edes siedä itseäni! Ajattelinkin elää nyt muutaman viikon ns. säästöliekillä, jotta näkisin että minusta myös on pudottamaan painoani! Meinaan laskea syömäni ruuan energiamäärän minimiin (siis, minkä itse vielä siedän, en tarkoita mitään 200ca..:D) ja liikkua joka helvetin päivä! Saas nähdä miten käy..
Jos ketä kiinnostaa, voisin tulla kertomaan fiiliksiäni ja mittojani ehkä kerran viikossa, tai useamminkin. Vaakaa en omista (asunnollani, kotoa löytyy), mikä on toisaalta onni mutta toisaalta harmi..
Niin, ja mikäs sen parempaa, jos joku muukin olisi kiinnostunut aloittamaan tällaisen "rääkin", niin voisimme tukea toinen toisiamme:)
Ja saatan myös tulla tiedustelemaan jotain tai pyytämään vinkkejä joten olisi kiva jos joku aina vaivautuisi vastaamaan..:)
"Anna itsellesi lupa syödä suklaata tai makeisia niin paljon kuin hauat, silloin et koskaan syökään kovin paljoa. "
-tuo neuvo ei toiminut ainakaan minulla, kun annoin itselleni vapaat kädet, tulikin sitten ostettua joka päivä irtareita ja suklaata..not good..
Ja mitä tuohon seksiin tulee, niin vakituinen partneri on ollut jo jonkun aikaa, mutta kun hän on tälläkin hetkellä intissä, niin sitä himoa en saa viikolla hänen kanssaan tyydytettyä..Ja, poikaystäväni ei muutenkaan kovin edistä painonhallintaani, koska hänelle on aivan sama painanko juuri 50 vai 60 kiloa..tai enemmän..joten hänestä ei ole tsemppaajana juuri hyötyä..:D vielä, kun hän sanoo että olen hyvä juuri tällaisena. AARGH!
Mutta, tänään se alkaa. Menenkin keittämään pitkästä aikaa aamupuuroa..marjojen kera! Morjens!