kipua päkiässä!!

neitokainen

Hei te ihmiset, jotka tiedätte vähääkään juostessa tulleista vammoista ym. Nyt pitäis nopeasti tietää mikä mulla on.
Olen harrastanut juoksua jo pidemmän aikaa, nyt kesällä on tullut juostua paljon maastossa/pururadalla. Nyt viikon sisällä on alkanut tuntua kipua oikean jalan isovarpaasta lähtien päkiä(luuhun?) asti, siis jalkaterään sattuu kun edes astuu jalalla. Tuo juokseminen ei enää oikein suju ilman kipua. Missä vika? Olen ostanut vasta uudet kengät, Asics gel kayanot (edelliset lenkkarit oli myös samanlaiset).
Olisin kiitollinen, mikäli joku asiasta vähänkin tietävä vastaisi viestiin. Vain asiallisia kommentteja kiitos.

5

1457

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Mickhelsson

      hakusanalla plantaris fascitis. Onpahan muuten viheliäisen pitkällinen vaiva. Saattaa johtua myös kenkävaihdoksesta, vaikka merkki onkin sama, kayanoa on sen verran muutettu.

      • kokemusta on

        Kayano on kyllä hyvä kenkä sille, joka todellakin tarvitsee tukea. Tai oikeastaan ihan merkistä riippumatta tuetut kengät ovat hyviä niille, jotka oikeasti tarvitsevat tukea. Nyt vain tuntuu siltä, että myydään tuettuja kenkiä liukuhihnatyylillä, vaikka juoksijalla ei olisi tarvetta järeisiin tukiin.

        Mulle eräs paikallinen asiantuntija suositteli pronaatiotuettua kenkää. Siitä alkoi sitkeät jalkavaivat (säären sisäsyrjässä) ja meinasin lopettaa koko harrastuksen. Kävin sitten eräällä askelklinikalla ja siellä todettiin, etten minä tarvitse mitään pronaatiotukia! Kengät vaihtoon, tilalle tuli neutraalit. Sain sanoa hyvästi jalkaongelmille. Itellä ei sentäs ollut Kayanon tapaista järesti tuettua, mutta sen verran tukea oli kuitenkin, että sekin oli liikaa.


    • aktiivi kuntoilija

      Minulla, ja näyttää, että monella muullakin, on ollut samantyyppinen ongelma
      jalkapohjissa harjoittelun aikana. Itse uskon, että se johtuu paljon tossujen
      pohjien ja etenkin päkiän vaimennuksen katoamisesta sekä lihaksiston ja jänteiden
      ’jämähtämisestä’ harjoittelun seurauksena – riittämättömästä venyttelystä!

      Sepon kotisivuilta löytyy hyvä kokeneiden juoksijoiden käymä keskustelu tästä
      monia juoksijoitakin vaivaavasta ongelmasta:
      http://www.seponkotisivut.com/vb/showthread.php?t=1778

      Minusta sinun kohdalla kysymys ei liene kuitenkaan Plantaarifaskiitista, sillä
      Plantar fasciitis (lat.) on rasituksen aiheuttamasta tulehduksesta johtuva
      kipu KANTAPÄÄSSÄ, ei – ymmärtääkseni – niinkään päkiän seutuvilla. Plantar
      fascia ei kai ulotu isovarpaaseen saakka (???!). Jos katsot tarkemmin täältä:
      http://heelspurs.com/index.html tai; Suomen lääkärilehdessä ollut huippuasian-
      tuntijoiden artikkeli samasta aiheesta: http://www.turuntukikohta.fi/plantaarif.html

      Plantaarifaskiitin, so. kipu kantapäässä VOI johtua pohjelihasten riittämättömästä
      venyttelystä, tuen puuttumisesta, ylipainosta, liian nopeasti lisätystä harjoittelusta ...
      >>> *The most common cause of HEEL PAIN is plantar fasciitis. Causes of heel
      pain include inadequate flexibility in the calf muscles, lack of arch support,
      being overweight, suddenly increasing activity, and spending too much time on
      the feet.*

    • Jede

      ...voi olla useampia ongelmia. Ensimmäiseksi, heitä hetkeksi korkokengät sivuun jos sellaisia käytät. Pyri käyttämään mahdollisimman matalakorkoisia kenkiä siviilikäytössä. Venyyttele päkiä aluetta tuolilla istuen. Paina varpaita lattiiavasten siten että jalkaterä on pytyasennossa, eli hieman samnalainen asento kuin juoksuaskeleen loppuvaiheessa päkiätyönnössä, mutta korostuneemmin ja pidä venytystä n.15 sek. kerralla. 15 sek x 10 kertaa toistuvasti. Vaihda ainakin väliaikaisesti Asicsin omat pohjalliset Pedag Energy pohjallisiin. Pedag Energy pohjallisista löytyy tehokas kanta- ja päkiävaimennus. Ei pronaatiotukea. Pohjallista myyvät Intersport ja Top-Sport liikkeet. Tilannetta parantaa jos käytät samanlaisia pohjallisia myös siviilikengissä. Mikäli kiputila vaivaa myös ilman kenkiä, niin laita pohjallinen froteesukan sisään ja käytä näitä ollessasi ilman jalkineita sisällä. Huvittavaa:-), mutta niin on kipukin tuskallista!

    • aktiivi kuntoilija

      Terve taas,

      Jäin tuossa vielä tutkiskelemaan tätä päkiäkipuasi - kun itselläni ja monilla muillakin
      juoksijoilla on samanlaisia ongelmia. Tuossa Jede kirjoitteli, että “ ... heitä
      hetkeksi korkokengät sivuun jos sellaisia käytät. Pyri käyttämään mahdollisimman
      matalakorkoisia kenkiä siviilikäytössä.”

      Aivan samaa asiaa kirjoittaa usein lähteenäni käyttämä Owe Andersson: ”Jos olet
      altis METATARSALGIALLE, käytä tossuja, joissa on suhteellisen väljä (boxy)
      varvastila, ja yritä välttää tossuja, joissa kantapää näyttäisi olevan koholla”

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Taisin tehdä virheen

      Kaipaan sua enemmän kuin kuvittelin. Luulin, että helpottuisin, mutta olinkin täysin väärässä. Vieläkö vastaisit minulle
      Ikävä
      74
      3810
    2. Koronarokotus sattui oudon paljon nyt sairaanhoitaja Tanja 46 istuu pyörätuolissa

      Pitkä piina piikistä Kun Tanja Vatka käy suihkussa, tuntuu kuin ihoa revittäisiin raastinraudalla irti. Hän on kärsinyt
      Maailman menoa
      184
      3047
    3. Hyvä että lähdit siitä

      Ties mitä oisin keksinyt jos oisit jäänyt siihen, näit varmaan miten katoin sua.... 😘🤭😎💖
      Ikävä
      47
      2946
    4. Nyt tuntuu siltä, että on pakko päästä puhumaan kanssasi

      Tuntuu että sekoan tämän kaiken takia. Miehelle
      Ikävä
      57
      2441
    5. Olisitko mies valmis?

      Maksamaan naisellesi/vaimollesi/tyttöystävällesi elämisestä syntyvät kulut, ruokailun, vuokran ja muut välttämättömät me
      Ikävä
      363
      2230
    6. Mitä haluat sanoa kaivatullesi?

      Onko ikävä? Milloin näitte viimeksi?
      Ikävä
      160
      1880
    7. Nainen, mulla olisi sulle pari vinkkiä

      Kerro vain ongelmasi niin annan siihen vinkin. :/
      Ikävä
      78
      1575
    8. Miksi mediheli

      Mitä on tapahtunut ku poliiseja ja ambulanssi pyöri aamusta keskustassa
      Kiuruvesi
      33
      1447
    9. vieläkin sanoa voin...

      💖💛💖💛💖💛💖💛💖 💛 Beijjjbeh 💛 Kaks vuotta tänään täällä. Miten hitossa jotkut on jaksaneet kymmeniä vuos
      Ikävä
      23
      1388
    10. Nainen onko sulla supervoimmia ?

      Voisitko auttaa miestä mäessä? Tarjota auttavan käden ja jeesata tätä miestä? Tai antaa olla et sä kuitenkaan auta.
      Ikävä
      39
      1362
    Aihe