kipua päkiässä!!

neitokainen

Hei te ihmiset, jotka tiedätte vähääkään juostessa tulleista vammoista ym. Nyt pitäis nopeasti tietää mikä mulla on.
Olen harrastanut juoksua jo pidemmän aikaa, nyt kesällä on tullut juostua paljon maastossa/pururadalla. Nyt viikon sisällä on alkanut tuntua kipua oikean jalan isovarpaasta lähtien päkiä(luuhun?) asti, siis jalkaterään sattuu kun edes astuu jalalla. Tuo juokseminen ei enää oikein suju ilman kipua. Missä vika? Olen ostanut vasta uudet kengät, Asics gel kayanot (edelliset lenkkarit oli myös samanlaiset).
Olisin kiitollinen, mikäli joku asiasta vähänkin tietävä vastaisi viestiin. Vain asiallisia kommentteja kiitos.

5

1460

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Mickhelsson

      hakusanalla plantaris fascitis. Onpahan muuten viheliäisen pitkällinen vaiva. Saattaa johtua myös kenkävaihdoksesta, vaikka merkki onkin sama, kayanoa on sen verran muutettu.

      • kokemusta on

        Kayano on kyllä hyvä kenkä sille, joka todellakin tarvitsee tukea. Tai oikeastaan ihan merkistä riippumatta tuetut kengät ovat hyviä niille, jotka oikeasti tarvitsevat tukea. Nyt vain tuntuu siltä, että myydään tuettuja kenkiä liukuhihnatyylillä, vaikka juoksijalla ei olisi tarvetta järeisiin tukiin.

        Mulle eräs paikallinen asiantuntija suositteli pronaatiotuettua kenkää. Siitä alkoi sitkeät jalkavaivat (säären sisäsyrjässä) ja meinasin lopettaa koko harrastuksen. Kävin sitten eräällä askelklinikalla ja siellä todettiin, etten minä tarvitse mitään pronaatiotukia! Kengät vaihtoon, tilalle tuli neutraalit. Sain sanoa hyvästi jalkaongelmille. Itellä ei sentäs ollut Kayanon tapaista järesti tuettua, mutta sen verran tukea oli kuitenkin, että sekin oli liikaa.


    • aktiivi kuntoilija

      Minulla, ja näyttää, että monella muullakin, on ollut samantyyppinen ongelma
      jalkapohjissa harjoittelun aikana. Itse uskon, että se johtuu paljon tossujen
      pohjien ja etenkin päkiän vaimennuksen katoamisesta sekä lihaksiston ja jänteiden
      ’jämähtämisestä’ harjoittelun seurauksena – riittämättömästä venyttelystä!

      Sepon kotisivuilta löytyy hyvä kokeneiden juoksijoiden käymä keskustelu tästä
      monia juoksijoitakin vaivaavasta ongelmasta:
      http://www.seponkotisivut.com/vb/showthread.php?t=1778

      Minusta sinun kohdalla kysymys ei liene kuitenkaan Plantaarifaskiitista, sillä
      Plantar fasciitis (lat.) on rasituksen aiheuttamasta tulehduksesta johtuva
      kipu KANTAPÄÄSSÄ, ei – ymmärtääkseni – niinkään päkiän seutuvilla. Plantar
      fascia ei kai ulotu isovarpaaseen saakka (???!). Jos katsot tarkemmin täältä:
      http://heelspurs.com/index.html tai; Suomen lääkärilehdessä ollut huippuasian-
      tuntijoiden artikkeli samasta aiheesta: http://www.turuntukikohta.fi/plantaarif.html

      Plantaarifaskiitin, so. kipu kantapäässä VOI johtua pohjelihasten riittämättömästä
      venyttelystä, tuen puuttumisesta, ylipainosta, liian nopeasti lisätystä harjoittelusta ...
      >>> *The most common cause of HEEL PAIN is plantar fasciitis. Causes of heel
      pain include inadequate flexibility in the calf muscles, lack of arch support,
      being overweight, suddenly increasing activity, and spending too much time on
      the feet.*

    • Jede

      ...voi olla useampia ongelmia. Ensimmäiseksi, heitä hetkeksi korkokengät sivuun jos sellaisia käytät. Pyri käyttämään mahdollisimman matalakorkoisia kenkiä siviilikäytössä. Venyyttele päkiä aluetta tuolilla istuen. Paina varpaita lattiiavasten siten että jalkaterä on pytyasennossa, eli hieman samnalainen asento kuin juoksuaskeleen loppuvaiheessa päkiätyönnössä, mutta korostuneemmin ja pidä venytystä n.15 sek. kerralla. 15 sek x 10 kertaa toistuvasti. Vaihda ainakin väliaikaisesti Asicsin omat pohjalliset Pedag Energy pohjallisiin. Pedag Energy pohjallisista löytyy tehokas kanta- ja päkiävaimennus. Ei pronaatiotukea. Pohjallista myyvät Intersport ja Top-Sport liikkeet. Tilannetta parantaa jos käytät samanlaisia pohjallisia myös siviilikengissä. Mikäli kiputila vaivaa myös ilman kenkiä, niin laita pohjallinen froteesukan sisään ja käytä näitä ollessasi ilman jalkineita sisällä. Huvittavaa:-), mutta niin on kipukin tuskallista!

    • aktiivi kuntoilija

      Terve taas,

      Jäin tuossa vielä tutkiskelemaan tätä päkiäkipuasi - kun itselläni ja monilla muillakin
      juoksijoilla on samanlaisia ongelmia. Tuossa Jede kirjoitteli, että “ ... heitä
      hetkeksi korkokengät sivuun jos sellaisia käytät. Pyri käyttämään mahdollisimman
      matalakorkoisia kenkiä siviilikäytössä.”

      Aivan samaa asiaa kirjoittaa usein lähteenäni käyttämä Owe Andersson: ”Jos olet
      altis METATARSALGIALLE, käytä tossuja, joissa on suhteellisen väljä (boxy)
      varvastila, ja yritä välttää tossuja, joissa kantapää näyttäisi olevan koholla”

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mieleni harhailee sinussa

      Uskon että tykkäät minusta. On vain yksi elämä. Silti jään paikoilleni ja odotan että jokin muuttuu. Menin palasiksi, ei
      Tunteet
      8
      1288
    2. Toivotko, että

      hän tulisi juttelemaan sinulle, vai lähestytkö mieluummin itse?
      Ikävä
      89
      1135
    3. Jännitän sinua J mies

      Ei tästä tulee mitään. Tuskin kaikki olis mennyt näin moneen solmuun, jos olis tarkoitettu meidät yhteen.
      Ikävä
      103
      1047
    4. Kuinka kauan kesti että ihastuit

      Kaivattuusi? Jos lasketaan siitä hetkestä alkaen kun näit hänet ensi kerran. Oliko jokin tilanne tai tapahtuma, joka voi
      Ikävä
      51
      913
    5. Olen käyttäytynyt sinua kohtaan väärin toistuvasti

      Puolustuksekseni täytyy sanoa, että ei ole ollut tahallista vaan seurausta harhaisista luuloista ja ajatuksista. Esimerk
      Ikävä
      62
      797
    6. Vaikutat tosi mielenkiintoiselta ja

      paksulta. 😂 m - n
      Ikävä
      81
      705
    7. Orpo suunnittelee palestiinalaislasten Suomeen siirtoa

      "Sairaalahoitoa tarvitsevien lasten ottaminen Suomeen on lisäksi selvityksessä, Orpo sanoo. – Jos meillä on mahdolli
      Maailman menoa
      170
      667
    8. solmussa solmussa

      Tilanne solmussa. Umpisommussa🫢
      Ikävä
      35
      659
    9. Tunneälyä testaamaan!

      Testi pitää sisällään viisi osa-aluetta. Itse sain täydet tuosta ensimmäisestä eli 25/25. Kokonaispistemäärä oli 100/125
      Lesbot
      3
      656
    10. Saanko mies tulla sun kainaloon nukkumaan?

      En saa unta kun mietin sua❤️ Saako tulla sun viereen ja käpertyä sun kainaloon?
      Ikävä
      42
      613
    Aihe