siis ku nyt yritän tässä pitää tätä linjaa et syön vähemmän hiilareita, niin kannattaako mun ollenkaa laskee kaloreita? tai lasketteko te? vai pitääkö vaan kattoo et saa tarpeeks proteiinia ja vahtia vähä niitä hiilareita? miten se olis järkevintä..
hiilareiden vahtiminen
...-...-
8702
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Karta viljaa (pulla, leipä, pasta ym.) ja tärkkelystä (peruna) ja sokeria (sokeri ja yllämainitut) sekä kevyttuotteita. Syö tarpeeksi proteiineja ja rasvaa sekä kasviksia ainakin puoli kiloa. Kaloreista ei tarvitse piitata.
http://karppaus.info
http://www.fineli.fi
" Kaloreista ei tarvitse piitata."
Jos sattuu olemaan "rasvasyöppö", on syytä laskea kalorit tarkkaan.
Rasvasyöppöys on ihan suositeltavaa.
Juoko se öljyä pullosta ja lusikoi voita paketista?
Voi sen niinkin tehdä, mutta kyllä se ruuassa menee mukavammin.
miten? Eihän ruuassa ole rasvaa juuri ollenkaan, ei kai siitä tule ku jotain 50g päivässä.
Jos nyt vaikka paistetaan ruokaa, voi pannulle lisätä rasvaa. Salaattiin voi lisätä öljyä. Vihanneksiin voita sivuun uusien perunoiden tapaan. Pähkinöissä on rasvaa, avokadossa on rasvaa, pekonissa nyt varsinkin on rasvaa, lihassa ylípäätään on rasvaa. Maitotuotteissa on rasvaa. Kannattaa välttää light-tuotteita, koska niissä rasva on poistettu ja tilalle tungettu milloin mitäkin, tai ei mitään. Jos tuntuu siltä, että rasvaa ei saa tarpeeksi, sitä voi syödä enemmän.
Ja kyllä, tänäaamuna viimeksi nappasin oliiviöljyä suoraan pullosta, kun oli aika kiire. Onneksi oli keitettyjä munia kaapissa, oli kätevä napata mukaan. Niitten päällä on voinokare namia, ei vaan ehtinyt tänään.
Jos paino ei laske tai voi huonosti, silloin on syytä laskeskella. Ja aluksi taisin laskea parina päivänä makrot että opin systeemin.