Minkälaista proteiinivalmistetta suosittelette jonkin verran jo salilla käyneelle kaverille. Vai kannattaako niitä yleensäkään ostaa? Syön jonkin verran esim. raejuustoa, rahkaa ja kanaa. Ylävartaloon tarvisi saada vähän lisää lihasmassaa, jalat on jo valmiiksi kuin sahatukit, johtuen aiemmista harrastuksistani. Käyn salilla kolmesti viikossa ja pari aerobistareeniä siihen päälle. Mittani ovat 171/70. Vinkkejä/neuvoja/vittuilua?
Proteiinista
Oddo82
6624
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
en ainakaan itse suosittele mitään valmisteita, vaan terveellistä proteiinipitoista ruokaa. Raejuusto, rahka ja kana on hyviä, ja niiden lisäksi voit syödä tonnikalaa, kananmunia, lihaa...
vittuilua saat pyytämättäkin...
Monesti miehet unohtaa treenata jalkoja.
Ovat huvittavia nämä huiskääntäjät hirveine harteineen tikkujen päässä.
Säilytä sopusuhtaisuus.
Osta tavallista soijajauhoa kaupasta, saat siitä myös hyvää rasvaa.
Itse käytän palautusjuomassa ja tarvittaessa muuna proteiinilisänä ihan heraproteiinia. Saa maustamattomana sekä maustettuna (esim. suklaa, mansikka). Maustamaton halvimmillaan n. 10e/kg, maustettujen kilohinta kalliimpi mutta munlaiselle herkkuperseelle uppoaa paremmin.
Palautusjuomassa protskujauho on ihan hyvä vaihtoehto. Pääasiassa proteiinit on hyvä saada ruoasta, mutta usein paljon treenaava ei ehdi/jaksa syödä tarpeeksi ruokaa, joten jauhona on helpompi ottaa. Jauhoilla ei siis ole tarkoituskaan korvata ruoan proteiineja. (Tämä huomautus niille jotka jauhoja vastustaa).
Täällä ei kai saa mainostaa, mutta googleta lisäravinteita niin löydät hyviä nettikauppoja joista niitä tilata (mikäli et asu lisäravinnekauppojen lähellä).
Turha on sitten rahojaan tuhlata mihinkään hydrolysoituihin tuotteisiin. Kyllä ne elimistössä pilkkoutuu ja imeytyy.
Imeytymisen nopeudella ei ole käytännössä merkitystä.
Jos haluat, että elimistössä on valmiina jo harjoituksen aikana tai heti jälkeen vapaita aminohappoja, syö puolituntia-tunti ennen treeniä kevyesti jotain proteiinipitoista.
Hyvä pointti.
Mitään hifistelytuotteita ei tarvitse. Niiden merkitys on kuitenkin niin pieni (jos ollenkaan), ettei kannata maksaa ylimääräistä 0,001% paremmuudesta.