Olen 30v. nainen, ja laihduttanut 10kg viimeisen 3kk aikana. Muuten näytän suht normaalilta mutta vyötärön ympärys aiheuttaa harmaita hiuksia.
Mistä voi johtua että vyötärön ympärys on EDELLEEN yli riskirajojen vaikka alan olla normaalipainon alarajoilla?? En ole koskaan käynyt punttiksella vaan olen laihduttanut lenkkeilemällä, lähinnä teen pitkiä reippaita kävelylenkkejä ja noudatan askeettista ruokavaliota. Ketuttaa suunnattomasti kun kilot vaan tippuu mutta mittanauha näyttää aina vain samoja masentavia lukemia... Asiaa ei auta lainkaan se että olen vain 152cm pitkä joten maha näyttää tosi epäsuhtaiselta. Synnytin 3kk sitten ja jälkitarkastuksessa lääkäri sanoi jo pari kk sitten että kohtu on palautunut joten siitäkään ei voi tässä jättimahassa olla kyse. Osaako joku neuvoa mitä tekisin? Kannattaako tehdä vatsalihasharjoituksia?
Mistä voi johtua että vyötärön ympärys on EDELLEEN yli riskirajojen vaikka alan olla normaalipainon alarajoilla?? En ole koskaan käynyt punttiksella vaan olen laihduttanut lenkkeilemällä, lähinnä teen pitkiä reippaita kävelylenkkejä ja noudatan askeettista ruokavaliota. Ketuttaa suunnattomasti kun kilot vaan tippuu mutta mittanauha näyttää aina vain samoja masentavia lukemia... Asiaa ei auta lainkaan se että olen vain 152cm pitkä joten maha näyttää tosi epäsuhtaiselta. Synnytin 3kk sitten ja jälkitarkastuksessa lääkäri sanoi jo pari kk sitten että kohtu on palautunut joten siitäkään ei voi tässä jättimahassa olla kyse. Osaako joku neuvoa mitä tekisin? Kannattaako tehdä vatsalihasharjoituksia?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Hei. Näköjään se lyhyillä ihmisillä taitaa olla vielä hankalampaa saada "rengas" vyötäröltä pois. Minulla myös. Nyt olen ruvennyt tiukalle vatsalihasharjoitus "kuurille". Katselin ohjeita mm. Kutri.netistä ja opettelin tuntemaan ne poikittaiset syvät vatsalihakset.
Luulin ennen että sama se miten sitä vatsalihaksia tehdään mutta ei se tosiaan olekkaan.
Ja kuinka ollakkaan kuukauden jumputuksen jälkeen huomaan selvästi että jaksan vatsalihaksillani selvästi paremmin nostaa itseäni kuin ennen.
Makkaraa minulla vielä on paljonkin mutta jatkankin vielä laihduttamista.
Siksi voisin suositella sinulle vatsajumppaa ja tiedä vaikka auttaisi kun olet vielä niin nuorikin.
synnytyksestäsi on vasta niin vähän aikaa ja ikäsi on yli 30. ei se vatsanahka siitä itsellään ja laihduttamisella minnekkään mene. ja jos olet kovalla dietillä niin maitolakkaa tulemasta mikä olisi kaikkein paras laihdutus keino synnytyksen jälkeen... syö hyvin ja imetä lapsesi katso kolmen kuukauden päästä uudelleen mitn vatsallesi on käynyt.
Varmista että vatsalihakset ovat palautuneen "paikalleen" (ei rakoa) raskauden jäljiltä, kuulemma siihen voi mennä jopa puoli vuotta-vuosi, ja _kuulemma_ jos aloittaa liian aikaisin vatsalihasharjoitukset, voi jäädä pysyvä pömppö mahaan. Tämä on kuulopuhetta siis, en tiedä pitääkö paikkaansa. Mutta kannattaa varmaan ottaa selvä, ja ainakin aloittaa syvistä vatsalihaksista. Itsellä kesti melkein vuosi, ennenkuin vatsasta tuli normaalin litteä synnytyksen jälkeen.. Kärsivällisyyttä vaan!:)
Kolme kuukautta synnytyksestä ja sun pääasiallinen huolesi on vyötärön ympärys! Muistathan, että sinulla on myös vauva hoidettavana? Vauva voi varmaan todella hyvin, jos äiti on dieetillä heti synnytyksen jälkeen. Imetätkö? Vauvasihan kärsii aliravitsemuksesta, jos on rintaruokinnalla! Sinullekin, kuten myös kaikille vastasynnyttäneille on varmasti sanottu neuvolassa, että niukkakaloriselle dieetille ei saa alkaa imetysaikana, koska on ihan mahdotonta, että saisit kaikki tarvitsemasi ja vauvan tarvitsemat (!!!) ravintoaineet ruoasta.
Järki hoi! Eikähän vauvasi ole tärkeämpi kuin vyötärönympäryksesi?!
Heh heh... vauvani voi erinomaisesti, kiitos vaan huolenpidosta. Kyllä minä saan huolehtia vyötärönympäryksestäni vaikka olenkin äiti. Ei ole vauvalta pois jos syön terveellisesti ja liikun. En ole millään niukkakalorisella dieetillä vaan syön kasvispainotteisesti kuten neuvolassa kerrottiin tekemään. En käytä sokeria enkä kovaa rasvaa.
Sitäpaitsi äidinmaidon koostumus on suurinpiirtein vakio aina, huolimatta äidin ruokavaliosta. Maidon vitamiinipitoisuuteen voi vaikuttaa lisäävästi syömällä c- ja b -vitamiinipitoisia ruokia, mutta maidon peruselementit ovat silti aina suunnilleen samat. Ainoastaan jos äiti kärsii pahasta aliravitsemuksesta, se näkyy maidon laadussa.
Että äläpä auo täällä päätäsi kun et näköjään asioista mitään tiedä.
Ei se tee kenestäkään yhtään huonompaa äitiä jos haluaa laihtua ja saada vyötärön takaisin raskauden jälkeen eikä äidin hidastahtisesta laihtumisesta ole myöskään vauvalle mitään haittaa!