Terve!
Olen mies(poika) 19 v, painan 90 kg ja pituutta löytyy 191 cm. Taustalla on 1,5 vuoden kohtuurankka salitreenaus mutta nyt kesällä on tullut parin kuukauden läskitauko. (ennen sitäkään en ollut liian timmissä kunnossa). Tilanne siis tämä: lihasta löytyy jonkun verran esim. vatsasta mutta siinä päällä on turhaa ehkä n. 3-5 kg. Miten saada ne pois niin ettei lihakset lähde vai pitääkö vain eka ottaa dieetillä ne pois ja sitten aloittaa kunnon salitreeni? Kiitos vastauksista jo etukäteen!
Olen mies(poika) 19 v, painan 90 kg ja pituutta löytyy 191 cm. Taustalla on 1,5 vuoden kohtuurankka salitreenaus mutta nyt kesällä on tullut parin kuukauden läskitauko. (ennen sitäkään en ollut liian timmissä kunnossa). Tilanne siis tämä: lihasta löytyy jonkun verran esim. vatsasta mutta siinä päällä on turhaa ehkä n. 3-5 kg. Miten saada ne pois niin ettei lihakset lähde vai pitääkö vain eka ottaa dieetillä ne pois ja sitten aloittaa kunnon salitreeni? Kiitos vastauksista jo etukäteen!
Vastaukset 5
Vanhimmat
En nyt ole mikään asiantuntija, mutta sanoisin, että tietysti pitää laihdutuskuurille ryhtyä, jos haluaa läskit pois. Mutta tee samalla lihaskuntoa, jotta lihaksesi eivät surkastu. Sitten kun olet saanut rasvaa pois, niin voit aloittaa lihaksien kasvatuksen. Yhtä aikaahan tämä ei onnistu (ainakaan helposti).
Toi diettaaminen ilman että lihasmassa häviää onkin jo vaikeampaa. ja dietin aikana pitää salilla treenata punttia ihan yhtä kovaan kuin aina muulloinkin. aamu aerobinen tyhjään vatsaan on hyvä keino polttaa rasvaa. syö vähemmän kuin kulutat ja paljon hyvälaatuista proteiinia. älä syö ollenkaan dietillä hiilareita jotka ovat sokereita äläkä syö ollenkaan huonoa rasvaa. illalla vain pelkkää protskua. treeni voi dietin alussa tuntua epämielyttävältä koska energiaa ei ole ja rauta ei nouse. tsiikaa pakkotoiston sivut! puntillakäynti on kuin jatkuvaa koulussakäyntiä.
vatsaläskit lähtee kun teet paaaaljon istumaannousuja, mielellään tuhansia päivässä.
Toi muuten ei pidä paikkaansa...
Rasvaa et paikallisesti pysty polttamaan siitä on tehty paljon tutkimuksia.
Dietillä kannattaa syödä proteiinia n. 2g/rasvaton painokilo,niin ei ne lihakset lähde.Eikä tietenkään pidä unohtaa hyviä rasvoja eikä hiilareitakaan.
Käyppä tututumassa vaikka kalorilaskuri.fi sivustoon ja laske energiantarpeesi.