osaisko joku auttaa?

ensinnäkin sillä ei ole periaatteessa väliä syötkö illalla vai aamulla.itse olen myös ilta syöjä ja siihen ei voi oikein mitenkään vaikuttaa.mutta olen houmannut että jos on illalla (myöhään) nälkä niin syön vain vähän ja kun menen nukkumaan nälkä unohtuu..

Vastasin pari viestiä sitten seuraavasti, lisään vielä siihen, että n. 2 litraa vettä on sopiva määrä ainakin minulle päivässä. Onnea laihdutukseen, kohtalotoverini!

Minulla ainakin perinteiset kaurapuuro, ruisleipä ja tuoreet vihannekset/hedelmät ovat auttaneet laihdutuksessa. Aineenvaihdunta toimii ja nälkä pysyy loitolla eikä väsymyskään ole iskenyt koska näillä ruoka-aineilla verensokeri pysyy tarpeeksi korkealla ruokailujen välillä laskematta tasolle "nyt-tahdon-karkkia-heti". Näillä perusruuilla olen pystynyt pitämään päivittäisen kalorimäärän alhaisena ja jaksan silti liikkuakin. Tietysti syön myös kalaa ja lihaa (kevyesti ja rasvattomina valmistettuna) sekä rasvattomia maitotuotteita, mutta kaikkia kohtuudella niin, että painoni on todella laskenut. Pointti on siis perusruoka-aineiden päälle rakennetusta kevyestä ruokavaliosta. Suosittelen!

ensinnäkin on aivan sama mihin aikaan päivästä ruokasi syöt,päivän kokonaiskalorimäärä ratkaisee.
Toisekseen mitä mielitekoihin tulee,niin neuvoisin joskus antamaan periksi.tietenkin kohtuus kaikessa.itse olen ainakin huomannut,että kun välillä vetäisee suklaapatukan tms.niin eipä tee enää mieli vähään aikaan.tai syö kunnon karkkipussin,niin että varmasti tulee paha olla,niin eipä tee taas mieli aikoihin,kun muistaa millainen olo oli jälkeenpäin.ja tottakai voi etsiä aina kevytherkkuja,kuten vähärasvaiset jätskit ym.niistä tuskin on pilaamaan dieettiä kohtuullisesti käytettynä.
muu perusruoka kun koostuu esim.pastasta.lihasta,kalasta ja vihanneksista,niin eiköhän se siitä.viisainta olisi pitää huoli siitä että syöt kunnon lämmintä ruokaa paljon,tällöin yleensä napostelut ja mieliteot eivät ota niin helposti valtaa.

Painonvartijat ovat olleet minun pelastukseni, joten suosittelen esim. kirjekurssin hankkimista!

Mutta jos ei Paikkarit nappaa, muutama perusvinkki:

1. Leipä ei aina tarvitse voita. Vaihda juustot ja leikkeleet kevyempään tai jätä juusto kokonaan pois ja syö kevytleikkeleitä. "Kumijuustoksi" meillä kutsuttu kevytjuusto maistu tosi kammottavalta pari kertaa, mutta nyt en muuta söisikään!

2. Lihapullia, kalapuikkoja yms. voi syödä vain 2-3, usko tai älä! Tämä otti minulla koville =) Keksikin maistuu hyvältä, vaikka ottaisi vain yhden.

3. Vältä valmisruokia!! Normaalisti melko kevyt jauhelihakeitto valmisruokana ei olekaan niin kevyt. En ymmärrä mitä ne niille tekee, mutta totuus on tämä. (Poikkeuksiakin löytyy!)

4. Mehuista ja limppareista light-vaihtoehto. Pieniin makueroihin tottuu.

5. Erittäin kuiva ja sata kertaa kuultu vinkki: Täytä lautainen ainakin puoliksi ensin salaatilla! Kun sen ahtaa, ei tule santsaamiskiusausta.

6. Älä yritä luopua kaikesta hyvästä, se on tuhoon tuomittu yritys. Karkeistakin löytyy kevyttä; esim. pussillisessa Dietorelle mansikkakarkkeja on vain n. 50 kcal.

7. Älä mene ruokakauppaan koskaan nälkäisenä tai ilman ostoslistaa. Suunnittele ostoksesi aina etukäteen ja etsi hyllyn kevyin... tai ainakin kevyin syötävänmakuinen (jotkut kevyttuotteet tosi ällöjä!).

8. Pidä ruokapäiväkirjaa. Se on tylsää ja unohtuu helposti, mutta jos sen hoitaa kunnolla ja seuraa painoaan, voi viikon jälkeen katsoa mikä meni pieleen jos paino ei putoa tai millä viikolla meni tosi hyvin. Pikku hiljaa saat parannettua ruokavaliotasi.

9. Hedelmiä, marjoja ja kasviksia. It's so simple. Jos se välipala hodarin tai jäätelötuutin vaihtaa omenaan, ero on iso.

10. Syö paljon!! Ahda itsesi täyteen tomaattia, vaikka se alkaisikin tökkiä. Maha täynnä vältyt pahimmilta kiusauksilta.

11. Ravintolassakin voi ottaa pizzan sijasta vaikka kebablihaa pitaleivällä; siinä on suurinpiirtein (paikasta riippuen) 72 % vähemmän kaloreita.

12. Keksi alussa muuta puuhaa perinteisille ahmimishetkille; jos esim syöt aina leffaa katsoessasi jäätelöä, sipsiä tms. ala vaikka virkkaamaan (ei tietenkään jos leffa on kovin hyvä =)). Tai jos olet aina tottunut kahvin kanssa ottamaan pullaa, vältä kahvia tai jätä se viimetippaan ettei ole aikaa pullalle.

13. Tee mahdollisimman paljon valmiiksi! Minulle itselleni kävi aina niin että kun totesin että tuli nälkä, aloin laittaa ruokaa, kun se oli valmista ahmin kuin en olisi syönyt viikkoon! Ja jos esim töistä tullessa on väsy, on kamalan helppoa lämmittää lihapiirakka... tai lämmittää kevytlihapullat ja muussi jotka olet laittanut valmiiksi annokseksi pakastimeen juuri tällaisen päivän varalle!

14. Vieraile Painonvartijoiden sivuilla! Siellä on paljon kevyitä ruokaohjeita ja Viestikeskuksen chatista löytyy paljon samanhenkistä porukkaa vinkkien vaihtoon.

Siinä muutama... toivottavasti on jotain iloa, jos edes jaksoit lukea. Ja vettä on hyvä juoda ehkä se kaksi litraa päivässä. Ei pääse nesteet jumittumaan ja on täydempi olo.

Onnea matkaan ja kerro ihmeessä miten lähti käyntiin!! Jään odottelemaan...