Eli käyn säännölisellä 3-5km lenkillä koiran kanssa.
Teen kaksi kertaa päivässä, 20vatsalihasta ja 20punnerrusta. Ja nyt rupean vielä käymään kaksi kertaa viikossa kickboxingissa. Eli eikös tämän pitäisi edistää hyvin laihtumistani?
Kertokaa itsestänne, millä tavoin laihdutitte tehokkaimmin? :)
Teen kaksi kertaa päivässä, 20vatsalihasta ja 20punnerrusta. Ja nyt rupean vielä käymään kaksi kertaa viikossa kickboxingissa. Eli eikös tämän pitäisi edistää hyvin laihtumistani?
Kertokaa itsestänne, millä tavoin laihdutitte tehokkaimmin? :)
Vastaukset 6
Vanhimmat
tuo 20 vatsaliikettä on ihan tyhjän kanssa, sama kuin et tekisi ollenkaan. Sopiva aloitusmäärä on n. 75 ensimmäisillä kerroilla ja siitä sitten lisää määrää 100-> Jos nimittäin haluat tuloksia. Samoin se, että teet 2 x 20 päivän aikana, on ihan turhaa. Tee vähintään 100 vatsaliikettä ja joka toinen päivä, lihakset tarvitsevat palautumisaikaa.. jos teet lihasharjoituksia joka päivä, lihakset vain kipeytyvät ja vatsasi alkaa pömpöttää. Usko pois, tämä ei ole mikään mutu, vaan fakta.
Pelkät vatsalihakset ja punnerrukset ovat sitäpaitsi kovin yksipuolisia lihasharjoituksia, mutta kickboxing on hyvä laji, joten siellä saat sitten tarvitsemasi muun lihasharjoituksen. Lisäksi kickboxing on hauskaa ja kohottaa kuntoa nopeasti, joten se on erinomainen laji laihduttajalle, tsemppiä! :)
Sattui silmiini tuollainen tökerö ilmaisu: yhtä tyhjän kanssa.Sehän ei pidä paikkaansa koska on aina parempi jos vähänkin harrastaa liikuntaa kuin että ei yhtään.
Todisteeksi käyköön vaikka kertomus käynnistäni fysioterapeutilla tänään.
Olen koko kevään aikana käynyt hänen luonaan ja kesä pidettiin väliä.
Heti kun tänään menin sinne hän sanoi että olet laihtunut ja olet näemmä tehnyt vatsalihasliikkeitäkin. Minä siihen että niin olenkin. Hän kuulemma näki sen jo heti päältäpäinkin!
Olen tehnyt vatsalihasliikkeitä elokuun alusta lähtien suurinpiirtein samoin kuin nimim. "17 vuotias nainen" ja olen jo viime aikoina huomannut itsekkin että saan vatsalihaksillani tehtyä sellaista mitä en enää vuosiin.
Siinä olet kyllä oikeassa että välipäiviä tulee pitää välillä, muuten kipeytyy.
Jatka vaan "17-vuotias nainen" harjoituksia ja jos rahkeet riittää niin mikä ettei vaikka isompiakin sarjoja mutta tämä mitä olet tehnyt ei todellakaan ole mennyt hukkaan!
hän halusi vain kannustaa sinua? Pidemmän päälle tuo 20 kertaa, vaikka kahdesti päivässä, ei kuitenkaan tuota tulosta. Todella rapakuntoiselle se voi olla lähtötilanne, mutta kyllä määrää täytyy lisätä joka kerta. Jos koko ajan tekee samaa määrää, se on vain ylläpitoa, eikä kehitystä tapahdu.
Itse treenaan joka toinen päivä, mutta en samoja lihasryhmiä joka kerta yhtä paljon, vaan vaihtelevasti, että palautuminen ehtii tapahtua kunnolla. Silloin treeni on tehokkainta. Itse teen vatsaliikkeitä 50 toiston sarjoissa, yhteensä 100 alavatsalle, 100 ylävatsalle ja 100 kummankin puolen vinoille vatsalihaksille, eli yhteensä 400 toistoa/ treeni. Uskoisin tietäväni, mistä puhun.
Olisi kiva jos jokainen kirjoittaisi edes samalla nimimerkillä niin ei tulis sekaannuksia ainakaan niin paljoa.
Aluksi selvyyden vuoksi että minä en ole nimim."17-vuotias nainen 160 jne" vaan laihduttajakeskustelija joka häntä yritin puolustaa.
Myönnän että harmistuin kovasti tuosta vähättely-tyylistä ja tais vähän tulla reagoitua liikaakin .
Suotakoon toisille toisenlainen kannustustyyli.
Jatketaan elämää ja tsemppiä sinulle ja kaikille muillekin painoasioiden kanssa askarteleville.
ei oo aiemmin vatsoja treenannu,aloittaisin hissukseen ja tekisin esim 2-3 sarjaa 20-30 toistoa eri lihaksille..enkä unohtais korsetin toistapuolta,eli selkä lihakset mukaan:) Älä tee toistoja sen kustannuksella että liikkeen tekisit väärin..tässä pari linkkiä,osa neuvoista tosin laitteiden kanssa,mut niitä ei tarvi huomioida;)
http://www.bluefit.com/page2082.html
http://www.kuntoplus.fi/polopoly.jsp?d=1360&a=8122#
Tossa alimmassa jopa videoita:)
Itse oon laihduttanu ihan syömisiä tarkkailemalla www.kalorilaskuri.fi ja liikkumalla monipuolisesti fiiliksen mukaan,saldo on -4kg ja viel pari kiloo läskii tuhottavana:)
Auttaahan se liikuntakin, mutta pääasiassa täytyy tehdä totaalinen ruokaremontti. Tehdä pysyvä elämänmuutos, jota ei saa lopettaa laihduttamisen jälkeen, koska muuten kaikki kilot tulee takasin.