Moi!
Kysyisin teiltä asiantuntijoilta mielipiteitä elämäntavoistani. :-)
Aamupala: 1 Omena
Lounas: Tavallinen koululounas, ei leipää, juomana vesi
Päivällinen: Tummaa pastaa kohtuudella yleensä kanaa tai muuta jossa energiaa n.200kcal/100g
Juomana on aina vesi. Välipaloja en juurikaan syö, mutta jos kova nälkä, otan omenan.
Liikunta: Aamuisin vatsalihaksia ja punnerruksia, illalla 45min kuntopyörää melko kovaa. Auto ei ole, kävelen noin 3-5km päivässä.
Kiitos asiallisista vinkeistä!
Kysyisin teiltä asiantuntijoilta mielipiteitä elämäntavoistani. :-)
Aamupala: 1 Omena
Lounas: Tavallinen koululounas, ei leipää, juomana vesi
Päivällinen: Tummaa pastaa kohtuudella yleensä kanaa tai muuta jossa energiaa n.200kcal/100g
Juomana on aina vesi. Välipaloja en juurikaan syö, mutta jos kova nälkä, otan omenan.
Liikunta: Aamuisin vatsalihaksia ja punnerruksia, illalla 45min kuntopyörää melko kovaa. Auto ei ole, kävelen noin 3-5km päivässä.
Kiitos asiallisista vinkeistä!
Vastaukset 6
Vanhimmat
et kertonut painoasi tai mitään niin vähän vaikea auttaa laita vähän tarkemmin tuosta jutustasi! :D:D:D:D:D:D:D:D:D:D
En ole asiantuntija, joten ehkä joku tietää paremmin, mutta sinuna siirtäisin tuon omenan jonnekin välipalaksi tai iltaan ja söisin hieman tukevamman aamiaisen kuten puuroa tai ruisleipää, jogurttia tms.
Aerobinen liikunta kuluttaa kaloreita ja lenkkeily on siihen tosi hyvä keino. Itse inhoan sitä, mutta kun yhden kesän jouduin lähes pakosta paljon kävelemään 5-10 km lenkkejä muutaman kerran viikossa, niin paino tippui ihan itsestään, vaikka muuten mässytinkin entiseen tapaan.
kuulostaa,etkö kuole nälkään? jos tuohon pystyis niin ainakin minä olisin laiha ku lintu. eikö ole koko ajan hirveä nälkä,voiko elimistö tottua noin vähälle ruualle?paljonko saat suunnilleen kaloreita päivässä?ainakin sulla on vissiin tarkoitus laihduttaa,ei kai muuten tarvis noi tiukkaa ruokavaliota?
Jees, eli vähän tarkennuksia...
Olen noin 185 pitkä ja painoa on noin 95kg. Aamuisin en syö enempää, koska koulussa syön jo puolen päivän aikaan. Päivällisen syön noin kuudelta, jota ennen yleensä on aika kova nälkä! Olen laskeskellut syöväni noin 1500-2000kcal päivässä. Esim päivällisellä annoskoko on noin 100g tummaa pastaa 250g kanaa.
Joku ehdotti lenkkeilyä aerobiseksi liikunnaksi, mielestäni kuntopyörä ajaa saman asian.
Paljon kiitoksia jo antamistanne kommenteista ja kyllä, painoa tässä ollaan tosissaan pudottamassa! :-)
ihmiset luulee, että nälkää näkemällä laihtuu? Voit hyvin syödä 1200-1500kaloria päivässä ja laihdut,näkemättä nälkää.
Tutustu vaikka tohtori.fi sivuihin sieltä saa hyvää ja asiallista tietoa tai käy juttelemassa vaikka koulusi terkkarin kanssa asiasta.
Mun syömiset tänään:
puuroa, 4leipä, kiisseliä, 2reissumiestä, kinkkua ja kevyt juustoa, 2banaania, porkkanaraastetta, omena, rahkapurkki, rasavatonta maitoa,300g kinkkukiusausta...ja laihdun=)
Olen kokeillut laihduttaa ilman nälkää eikä siitä mitään tule. Tänään päätin unohtaa höpinät säästöliekistä ja laihduttaa niin kuin aina ennenkin. Kaloreita on tälle päivälle tullut n.850kcal (energynetin mukaan). Yhtään en voi huonosti eikä näläntunteesta ole ollut mitään haittaa.
Ole jo normaalipainoinen joten loput läskit ei vaan lähde sillä että syön 1200-1500kcal päivässä. Olen jopa hiukan lihonut yrittäessäni laihduttaa noin suurella määrällä.