Olen laiska ja kiireinen, en jaksa lueskella tuotteiden sisältöjä ja laskeskella pisteitä. Koetan käyttää omaa järkeäni.
Nyt parinkymmenen kilon jälkeen alkaa ruisleipä ja kurkku maistumaan puulta.
Miten on, kun kaupasta saa esim. mansikkarahkaa rasvattomana. Onko ihan ok syödä? Jotkut ovat laihdutelleet rahkan avulla, mietein vain mistäjöhän rahkasta on kysymys?
Päivisin nautin: Aamulla vettä, töissä 2 ruisleipää johon laitan yleinsä jotakin seuraavista:maksamakkaraa/kurkkua/juustoa/kevyt leikkelettä (kalkkunaa tms) ja n.puolilitraa rasvatonta maitoa/tuoremehua.
Töiden jälkeen en monasti nauti muuta kuin vettä. Joskus kun nälkä on hirmuinen, syön muutaman näkkileivän/ruisleivän.
Tosi niukalla ruokavaliolla on siis menty.
Nyt tarvisin apua vähäkalorisista ruokavaihtoehdoista. Mitä kannattaisi suusta laittaa alas? Hedelmiä tietty, mutta entäs muuta, käykö se rahka ja jos käy niin mikä rahka? Mysliä, jugurttia? Auttakaa miestä :)
Kumpaa kannattaa juoda, jos aina ei se vesi maistu, tuoremehua vai rasvatonta maitoa? Vai jotain muuta keties?
Kiitos vastauksista ja anteeksi sekavasta viestistä.
Nyt parinkymmenen kilon jälkeen alkaa ruisleipä ja kurkku maistumaan puulta.
Miten on, kun kaupasta saa esim. mansikkarahkaa rasvattomana. Onko ihan ok syödä? Jotkut ovat laihdutelleet rahkan avulla, mietein vain mistäjöhän rahkasta on kysymys?
Päivisin nautin: Aamulla vettä, töissä 2 ruisleipää johon laitan yleinsä jotakin seuraavista:maksamakkaraa/kurkkua/juustoa/kevyt leikkelettä (kalkkunaa tms) ja n.puolilitraa rasvatonta maitoa/tuoremehua.
Töiden jälkeen en monasti nauti muuta kuin vettä. Joskus kun nälkä on hirmuinen, syön muutaman näkkileivän/ruisleivän.
Tosi niukalla ruokavaliolla on siis menty.
Nyt tarvisin apua vähäkalorisista ruokavaihtoehdoista. Mitä kannattaisi suusta laittaa alas? Hedelmiä tietty, mutta entäs muuta, käykö se rahka ja jos käy niin mikä rahka? Mysliä, jugurttia? Auttakaa miestä :)
Kumpaa kannattaa juoda, jos aina ei se vesi maistu, tuoremehua vai rasvatonta maitoa? Vai jotain muuta keties?
Kiitos vastauksista ja anteeksi sekavasta viestistä.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Elikkä itse teen usein marjarahkaa. Ihan varma en nyt ole rahkan merkistä, on joku Ehram tai jotain sen suuntaista (vaalea purkki 200g jossa nimi lukee vihreällä koukerokirjoituksella). Eli purkillinen ko. rahkaa ja sekaan esimerkiksi vadelmaa ja mustikkaa, molempia n. 100g. Lisäksi makeutta tuomaan hieman canderell makeutusainetta. Toimii hyvin iltapalana ja pitää nälän loitolla. Kaloreita rahkassa oli muistaakseni saman verran kuin rasvattomassa maidossa.
Sitten juomakysymyksesi; Itse suosin "maustettuja" kivennäisvesiä esim. novellen ananas. Ei niin tylsää kuin vesi ja vie hieman myös makeannälkää kun on hyvän makuista. Mutta jos mehun ja maidon väliltä pitää valita, niin ehdottomasti maitoa. Siitä saat proteiineja ja siinä on vähemmän kaloreita kuin tuoremehuissa...
Jeps, eli Ehrmann:in rahkassa on vaan 0,2% rasvaa muistaakseni ja valion rasvattomassa 0,3%. Molemmat hyviä. Ja niihin voi sitten sekottaa vähän mitä mieleen juolahtaa, eli marjoja tai hedelmiä.
Ite laitan monesti siihen 200g maitorahkaa yhden banaanin ja sitten hitusen sokeria (tai makeutusjauhetta). Tai sitten purkillisen ananasta mehuineen, tai 1dl valion sokerittomia mehukeittoja ja vajaan desin makeuttamatonta mysliä.
Eli näin, mistä kukin tykkää.
Rahka on hyvä laihdutusruoka, mutta kannattaa kyllä olla hieman aktiivinen tuoteselosteiden kanssa. Maustetuissa rasvattomissa on usein kauheasti sokeria, mikä on suuri energiapommi. Tavallisessa maitorahkassa on n. 60 kcal/100 g. Eli 250g rahkapurikissa n.150 kcal, välipalana melko pieni määrä energiaa siis. Huomioi kuitenkin, että kaloreita on noin puolet enemmän sadassa grammassa kuin rasvattomassa maidossa, mutta niin on myös proteiiniakin, mikä on hyvä juttu. Kevennä rahkaa vaikkapa marjoilla tai valion sokeroimittomilla mehukeitoilla. Toivottavasti löydät itsellesi sopivia herkkuja. :)
Pvän kokonaiskalorimäärä on ainoa jolla on merkitystä laihtumisen kannalta. Rahkaa suosii moni juuri siksi että siinä yhdistyy moni hyvä asia. Saata suht terveellisen välipalan edullisesti. Kaupassa on montaa rahakmerkkiä ja joukossa edullisia ja rasvattomia (kuten tuossa edellä mainittu). Sekaan heität hedelmiä tai marjoja oman makusi mukaan ja siinä makean nälkään. Mikään ei estä ostamasta joskus kaupasta valmistakin maustettua rahkaherkkua. Muistaakseni valiolla on sellainen 500g rasia ja Lidlissä myös edullinen ja rasvaa keskimäärin alle 0,5%/100g.
Kaikki ei tosin pidä rahkan mausta, kuten minä, joten ostan pienen jäätelöpikarin tai syön vaikka hedelmät tms kun iskee makeannälkä.
Lopeta hyvä ihminen tuo itsesi kiduttaminen. Sen lisäksi, että se on turhaa ja järjetöntä, se on myös HENGENVAARALLISTA. Kehosi tarvitsee kymmeniä ravintoaineita, joista nyt jäät paitsi. Lisäksi aivot toimivat ainoastaan hiilihydraateilla, joten en ihmettele jos muistisi ja keskittymiskykysi olisivat viime aikoina radikaalisti huonontuneet.
Laihtuminen on täysin mahdollista syömällä terveellisesti ja riittävästi. Käytä nyt sitä omaa järkeäsi.
pelkän hinnan takia!!! eroa useita kymmeniä senttejä, jos ostat kerralla vaikka 5 purkkia ni jopas tuntuu kauppalaskussa.
=)