Olen muuten hoikka, mutta vatsa on pömppö, siis pallomaha. Vatsaliikkeillä saan sen varmasti litteäksi. Ajattelin joka päivä tehdä istumaan nousu -liikkeitä. Mitenkähän monta pitäisi tehdä päivässä, että siitä tulee jotain tulosta aikaiseksi? Ja sitten kun on vatsa litteä, niin pitää varmaan sitä joka päivä edelleenkin tehdä, että vatsa pysyisi litteänä.
Vatsa litteäksi
Aminna
24124
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
tee 500 isnoa aamuin ja illoin.
Itsellä oli vähän vastaava "ongelma". Eli harrastin pidempään voimanostoa ja perinteistä painnonnostoa huonolla menestyksellä, mutta rasvaprosentti oli aika pieni (luokkaa 10%, plus miinus jotain, tai mitä nyt "nipistämällä" ja pihdeillä saa mitattua). Minulla näkyi neljä ylintä vatsalihasta ihan hyvin ja alemmat vähemmän hyvin. Tuosta huolimatta vatsa pömpötti, eli näytti siltä että minulla olisi ollut "kaljamaha". Tuo oli jotain, josta avopuolisoni ja yllättäen jopa vanhempani valittivat.
Sitten satuin törmäämään pukuhuoneessa yhteen fysioterapeuttiin tai johonkin sellaiseen, jonka kanssa juttelimme asiasta. Tuo vatsan pallomaisuus kuulemma johtui siitä, että vinot vatsalihakseni olivat suhteettoman/älyttömän heikot verrattuna suoriin vatsalihaksiin.
Sain ohjeeksi tehdä vinoihin vatsalihaksiin kohdistuvia liikkeitä ja kas kummaa. Parissa kuukaudessa minulla oli "kauniin pojan" vatsa. Juu. Toki saan kuukauden dieetillä ja aerobisella treenillä alemmatkin vatsalihakset näkyviin, mutta neljä ylintä riittää minulle ihan hyvin, kunhan ne eivät pömpötä. Itse en jaksa tai viitsi katsoa syömistä enää niin tarkkaan. Kuitenkin tuo vinojen vatsalihasten treenaaminen vaikutti nimenomaan pömpöttämiseen. Se katosi parissa kuukaudessa sen jälkeen, kun aloitin vinojen vatsalihasten treenaamisen.
Eli sinuna kokeilisin kiertäviä vatsalihasliikkeitä. Rutistus jalat sivussa, rutistus kiertäen yms. Ellet tiedä mistä on kyse, katso tuolta videoineen (jos Lontoon murre sujuu):
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
Ainakin itselläni noiden lihasten treenaaminen vaikutti yllättävän paljon ja yllättävän nopeasti. Tosin, varoituksen sanana. Älä treenaa ainakaan liikaa sivunostoja yms. jotka vaikuttavat suoraan "obligues"-nimisiin lihaksiin. Niiden kautta saa toki hyvät "kyljet", mutta ne vaikuttavat suoraan vyötärön/vartalon leveyteen.