tää ei ehkä oo oikee palsta mut luulen et täältä löytyy ihmisiä jotka osaa tähän vastata!:) elikkäs nostaako urheileminen ja hyvä kunto hemoglobiinia? tai onko hyväkuntoisilla korkeampi hemoglobiini? vaikkakin tiedän et se on hyvin yksilöllistä mut lähinnä et nostaako kuntoileminen sitä? kiitos vastauksista!:)
hemoglobiinista
minäpää
83442
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
...mukaan se laskee hemoglobiinia...
Asia on niinpäin, että urheilevan/kuntoilevan täytyy pitää huolta hemoglobiinistansa. Liikunta kuluttaa sitä, joten jos joku yrittää "huonolla" ravinnolla urheilla, niin hemoglobiini on vaarassa pikemminkin laskea. Ainakin aktiiveilla taitaa raudansyönti olla arkipäivää, ei se hemoglobiini muuten pysy. Hyväkuntoisilla pitää olla hyvä hemoglobiini, mutta ei siinä kuntoilemattomaan mitään eroa ole eikä kuntoilu sitä nosta. Ehkä kuntoihmiset pitävät kuitenkin keskimäärin parempaa huolta syömisistään.
huolta hemoglobiinitasoista. Naisilla tietyistä syistä tahtoo olla vaikeuksia (kuukautiset). Yleensä ei " rautakuureja " juuri oteta, ellei todella ole ollut joku vaikea sairaus takana ja arvot " nollassa ". Kova harjoittelu laskee arvoja, mutta tasaantuvat kyllä !
Onpas höpinää jollaista harvoin näkee.
Ainakin kaiken liikunnan ja harjoittelun tarkoituksena on edistää
lihaksistomme hapen ja ravinteiden saanti: Mitä enemmän keuhkomme
diffusioi happea hengitysilmasta, mitä enemmän sydän pumppaa verta
ja verisuonistomme, so. hemoglobiini, kuljettaa happea lihaksistoomme
polttamaan energiaa rasvoista ja hiilihydraateista, sitä parempi on tietysti
myös fyysinen (ja henkinenkin) suorituskykymme!
Mulla ainakin on ollut aina matala hemoglobiini vaikka olen harrastanut juoksua. Joskus jopa piti syödä rautatabletteja. Mutta en tiedä sitten kuinka huono olisi, jos en harrastaisi ja eipä se varmaan vain juoksusta johdu. Ainakin jos ruokavalio on kovin yksipuolinen ja lisäksi harrastaa liikuntaa voi raudanpuute iskeä.
Jostakin muistaisin lukeneeni joskus, että hikoilu lisää raudan tarvetta? Ja urheillessa tulee hikoiltua...
Riittävä aerobinen liikunta lisää veren volyymia, ei niinkään hemoglobiinia. Toisin sanoen Hb-arvo laskee mutta veren hapenkuljetuskyky on parantunut lisääntyneen verimäärän (volyymin) ansiosta. Eli liikkumaan!
Oikein, mutta ”Riittävä aerobinen liikunta ..” myös laajentaa
hiusverisuonistoa, parantaa myoglobiinin arvoja, lisää
mitokondrioiden*, noiden pikkuriikkisten ”pannuhuoneiden”,
määrää lihasolussa ” .. Eli liikkumaan!”
*Mitokondriot ovat solujen hengityskeskuksia ja niiden määrä
ja solussa vaihtelee - SOLUN ENERGIATARPEESTA - riippuen.