Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Olkapään vahvistaminen

    Olkapääleikkauksesta aikaa n. 3kk. Kuminauhan venyttely alkaa tympiä. Miten sais parhaiten vahvistettua olkapäätä? Kannattaako tehdä pienellä puntilla (4kg) useita sarjoja vai n. 13 kg puntilla sen minkä jaksaa. Mitä harjotteita te suosittelisitte olkapään vahvistamiseksi? Kädessä alkaa olla liikeradat kunnossa ja mailapelejä pitäis päästä taas pelaamaan.

    -Kiitos-
    5886
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    tehokkaita olkapääliikkeitä on esim. penkkipunnerrus leveällä otteella, dippi ja pystysoutu, niillä saat voimaa olkapäähän paremmin kuin millään kuminauhapelleilyllä

    Äänestä

    • älä nyt hyvä ihminen kuuntele tätä kirjoittajaa. noihan on pahimpia olkapään rikkojia mitä löytyy!!!

      Äänestä

    Pystypunnerrus on kans aika hyvä liike. Itse ainakin henkilökohtaisesti pidän siitä.

    Äänestä

    • Kiitos vinkeistä, mutta millasilla sarjoilla noita pitäs tehdä? Entäs painot, mulla on vain 4 kilon ja 13 kilon puntit??

      Äänestä

    Miksi et mene fysioterapeutille, joka tekee sinulle nousujohteisen ja turvallisen ohjelman sekä kuntouttaa olkapään kunnolla kerralla kuntoon...

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kuminauha kirjoitti:

    Olkapääleikkauksesta aikaa n. 3kk. Kuminauhan venyttely alkaa tympiä. Miten sais parhaiten vahvistettua olkapäätä? Kannattaako tehdä pienellä puntilla (4kg) useita sarjoja vai n. 13 kg puntilla sen minkä jaksaa. Mitä harjotteita te suosittelisitte olkapään vahvistamiseksi? Kädessä alkaa olla liikeradat kunnossa ja mailapelejä pitäis päästä taas pelaamaan.

    -Kiitos-

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu