Atkins, mies jonka hyvä uskoinen tarkoitus oli auttaa ylipainoisia ihmisiä, ei tappaa heitä. Atkins oli itse sydänlääkäri, jolla itsellään oli nuorena monenlaisia terveydellisiä ongelmia, paino oli yksi niistä. Atkinsin tavoite oli auttaa ihmisiä jolla oli valtavia ongelmia painon kanssa. Atkins sai/saa tavattomasti solvaamista, johtuen hyvin pitkälti asiasta tietämättömiltä tai lyhytkatseisilta ihmisiltä.
Tutkimukset kiistatta osoittaa, että painonudotus huomattavasti lihavilla ihmisillä on prioriteetti numero yksi, oli tämä tapa sitten melkein mikä hyvänsä siitä on apua.
Syöminen ja lihominen on mielestäni enemmän psyykkistä kuin fyysistä tarvetta. Ja laihduttamisessa ei ole kysymys pelkästään syömisen rajoittamisesta, vaan siitä miten saadaan joillakin ihmisillä olevat valtavat mielihalut pois, se on tärkein asia. Uskokaa pois olen koettanut syödä valtion ravitsemusneuvotteukunnan antamien ohjeiden mukaan; rasvaa 30 % hiilihydraatteja 55 % ja proteiineja 15 %, mutta kun tulee se hetki jolloin pitäisi laihduttaa, ei mielitekoja (herkkujen, roskaruuan) saa millään pois se ei vaan yksin kertaisesti lähde.
Mutta soveltamalla Atkinsin oppeja, olen tehnyt muunnelman siitä. Olen ravitsemus asiantuntija, voimailija. Harjoittelussa hiilihydraatit ovat tärkeitä nopean palautumisen takia, mutta nyt en puutu siihen kun kyse on painonpudotuksesta.
Noudatan Atkinsia niin että koostan ruokavalion siten että syön päivässä 160-180 g proteiinia noin 60 grammaa rasvaa(8 -10 % tyydyttyneitä) ja 50-70 grammaa hiilihydraatteja, paljon vihanneksia ja salaattia, ja täysjyväleipää(kuidunlähde vihannesten lisäksi). Tämä on siis muunnelma, si sokea usko, Atkinsin dieetistä) Tämänlaisella ruokavaliolla on yksi kiistaton etu, se vie jatkuvan näläntunteen ja mikä oleellista suklaan ja herkkujen himon. Olo on virkeä ja jaksan harjoitellä, palautuminen on hieman hitaampaa.
Lopuksi, Atkinsin juttuja seuranneena en usko hänen tarkoittaneen kenenkään terveyttä pilata, päin vastoin, auttaa. Häntä jo kauan seuranneena ei hän koskaan haukkunut muiden ruokavalioiden noudattaja, hän käsitteli tätäkin asiaa asian tuntian tavoin kriittisesti, perustelle, mutta itse hän sai palkaksi rienaamisen, johtuen suureta osin FDA:n kampanjoinnista. Atkins taisi hoitaa pitkällä urallaan menestyksekkäästi, 25000 henkilökohtaista potilasta, eikö siinä ole tarpeksi yhdelle miehelle todisteita.
Tutkimukset kiistatta osoittaa, että painonudotus huomattavasti lihavilla ihmisillä on prioriteetti numero yksi, oli tämä tapa sitten melkein mikä hyvänsä siitä on apua.
Syöminen ja lihominen on mielestäni enemmän psyykkistä kuin fyysistä tarvetta. Ja laihduttamisessa ei ole kysymys pelkästään syömisen rajoittamisesta, vaan siitä miten saadaan joillakin ihmisillä olevat valtavat mielihalut pois, se on tärkein asia. Uskokaa pois olen koettanut syödä valtion ravitsemusneuvotteukunnan antamien ohjeiden mukaan; rasvaa 30 % hiilihydraatteja 55 % ja proteiineja 15 %, mutta kun tulee se hetki jolloin pitäisi laihduttaa, ei mielitekoja (herkkujen, roskaruuan) saa millään pois se ei vaan yksin kertaisesti lähde.
Mutta soveltamalla Atkinsin oppeja, olen tehnyt muunnelman siitä. Olen ravitsemus asiantuntija, voimailija. Harjoittelussa hiilihydraatit ovat tärkeitä nopean palautumisen takia, mutta nyt en puutu siihen kun kyse on painonpudotuksesta.
Noudatan Atkinsia niin että koostan ruokavalion siten että syön päivässä 160-180 g proteiinia noin 60 grammaa rasvaa(8 -10 % tyydyttyneitä) ja 50-70 grammaa hiilihydraatteja, paljon vihanneksia ja salaattia, ja täysjyväleipää(kuidunlähde vihannesten lisäksi). Tämä on siis muunnelma, si sokea usko, Atkinsin dieetistä) Tämänlaisella ruokavaliolla on yksi kiistaton etu, se vie jatkuvan näläntunteen ja mikä oleellista suklaan ja herkkujen himon. Olo on virkeä ja jaksan harjoitellä, palautuminen on hieman hitaampaa.
Lopuksi, Atkinsin juttuja seuranneena en usko hänen tarkoittaneen kenenkään terveyttä pilata, päin vastoin, auttaa. Häntä jo kauan seuranneena ei hän koskaan haukkunut muiden ruokavalioiden noudattaja, hän käsitteli tätäkin asiaa asian tuntian tavoin kriittisesti, perustelle, mutta itse hän sai palkaksi rienaamisen, johtuen suureta osin FDA:n kampanjoinnista. Atkins taisi hoitaa pitkällä urallaan menestyksekkäästi, 25000 henkilökohtaista potilasta, eikö siinä ole tarpeksi yhdelle miehelle todisteita.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Viestiäsi muuten kommentoimatta hämmästelin hieman tuota tyydyttyneen rasvan vähäisyyttä:
> syön päivässä 160-180 g proteiinia noin 60 grammaa rasvaa(8 -10 % tyydyttyneitä) ja 50-70 grammaa hiilihydraatteja
Jos tyydyttynyttä rasvaa on todella vain tuon verran, se tarkoittaa käytännössä rasvan osalta lähes pelkkää rypsiöljyä; siinä tyydyttyneiden rasvahappojen osuus on n. 6 %, kun esim. oliiviöljyssä se on 15 % ja kalassa noin 30 %.
Vaikka tyydyttymättömien ja monityydyttymättömien rasvahappojen kohtuullinen saanti on tärkeää, suurina määrinä ne lisäävät LDL-kolesterolin hapettumista, joka puolestaan altistaa verisuonitukoksille. Antioksidantit pienentävät riskiä. (Lisätietoa hakusanoilla: oxidized LDL, oxLDL, PUFA)
Korjaan vielä sen verran itseäni, että monityydyttymättömät rasvahapot (polyunsaturated fatty acids, PUFA) ovat suurina määrinä ongelmallisia, ei yksittäistyydyttymättömät.
puhuu jopa kirjoissaan väheksyvästi,ehkäpä halveksienkin muita ruokavalioita suosittelevista lääkäreistä ja tahoista.
Olet voimailija, joten kulutuksesikin on varmaan suurempi kuin tavallisen kadun tallaajan.
Mutta silti syöt vain n.1500kcal päivässä, kuulostaa ihmeen vähältä.