Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kommentoikaa

    Olen aloittanut saliharjoittelun heinäkuulla,millaisiin painoihin tulisi pyrkiä jotta lihaksissa tapahtuisi näkyvääkin kasvua, kiinteytymisen lisäksi.Toki kehitystä on tullut, mutta en nyt ihan kukkakeppi ollut ennen aloittamistakaan (pumpissa kulkenut pidempään, samoin muuta liikuntaa on ohjelmassa) Viikko ohjelma on maanantaina pumppi ja Sunnuntaina ja torstaina sali, muina päivinä juoksemassa ja kerran sauvakävelyllä. Yksi kokonaan liikunnaton päivä viikolla, aika usein keskiviikko. Eka treeni pv:n ohjelma ja painot joilla nyt teen: Vinopenkkikone 7.5, peck deck 15,pystysoutu 20, takaolkapäät koneessa 12.5, ojentajat 15, jalkaprässi 50, reisiojennus 30, vatsarutistus 10. Toinen pv yläsoutu 20,alataljansoutu 30, hauiskääntö 20, reisikoukistus 30, reisilähennys 30, pakarakone 35 pohjenousu 15, vartalonkierto 17,5
    2256
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    tekemään kokoajan isommilla. Ei siinä sen kummenpaa. :)

    Äänestä

    myös että ohjelmaa vaihtamalla vähintään 3-4 kk välein ja toistojen määrällä ja painoja vaihtelemalla saa kehitystä aikaan!!!!!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Pidempään harrastaneet kirjoitti:

    Olen aloittanut saliharjoittelun heinäkuulla,millaisiin painoihin tulisi pyrkiä jotta lihaksissa tapahtuisi näkyvääkin kasvua, kiinteytymisen lisäksi.Toki kehitystä on tullut, mutta en nyt ihan kukkakeppi ollut ennen aloittamistakaan (pumpissa kulkenut pidempään, samoin muuta liikuntaa on ohjelmassa) Viikko ohjelma on maanantaina pumppi ja Sunnuntaina ja torstaina sali, muina päivinä juoksemassa ja kerran sauvakävelyllä. Yksi kokonaan liikunnaton päivä viikolla, aika usein keskiviikko. Eka treeni pv:n ohjelma ja painot joilla nyt teen: Vinopenkkikone 7.5, peck deck 15,pystysoutu 20, takaolkapäät koneessa 12.5, ojentajat 15, jalkaprässi 50, reisiojennus 30, vatsarutistus 10. Toinen pv yläsoutu 20,alataljansoutu 30, hauiskääntö 20, reisikoukistus 30, reisilähennys 30, pakarakone 35 pohjenousu 15, vartalonkierto 17,5

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu