ja laihutuksen. nyt vaan mietityttää että miten sen ruokailu puolen kanssa. harrastan liikuntaa omasta mielestäni tarpeeksi. kävelen ja tanssin monta kertaa viikossa tai siis rupean noin tekemään. oon vaan miettiny että olisiko paras ruokavalio se että syön vähemmän hiilreita ku normaalisti eli en vaaleeta leipää tms. missä on valkosia jauhoja. enkä hirveetsi syö perunaa, pastaa ym. mutta hiukan kuitenki. eli ruoka olis pääasiassa kasvis, liha ja hedelmä pitoista. olisiko noin hyvä vai miten? kun olis tarkotus tota noudattaa sit koko elämän niin miten olisi järkevin? auttakaa kiitos. ja tarkotus olis polttaa eniten rasvaa!
aloitan tänään
reippailun
3540
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Itse olen jättänyt vaalean leivän lähes kokonaan pois. Makaronia, perunaa ym. otan jonkin verran lautaselle, mutta pääasiassa täytän lautasen kasviksilla. Aterialla en ota juuri koskaan leipää.
Lisäksi olen jättänyt pois kaiken turhan rasvan ja sokerin: juustot, leikkeleet, pizzat, hampurilaiset, leivokset, sipsit, karkit, jäätelön, suklaan ym ym roskat.
Näitä voi toki syödä kerran viikossa herkkupäivänä, mutta kohtuudella.
Mun ruokavalio koostuu lähinnä hitaista hiilareista, kasviksista, hedelmistä, rasvattomista maitotuotteista ja jonkin verran lihasta. Painoindeksi on jo laskenut 25:stä 20:een, joten hyvin on toiminut! =)
Älä lopeta mitään kokonaan. Teet vaan pientä remonttia ruokavaliossi.
Kannattaa syödä keuraleipää, ruisleipää tai täysijyväleipää. Ruisleipä on paras, koska se pitää näläntunteen poissa pisimpään.
Tavalliset pastat ja riisit kannattaa vaihtaa tummaan pastaan/ riisiin. Ne on terveellisempiä, täyttää paremmin ja pitää näläntunteen poissa pitkään. Kannattaa pääsääntöisesti panostaa siihen varsinaiseen pääruokaan ja vain vähentää perunan, pastan ja riisin määrää.
Kasvisten osuutta kannattaa myös lisätä.
Tollasta remonttia mä rupeen tekeen ruokavaliooni, sitten kun lopetan nutrauksen. Vielä ois 5 kiloa saatava painoa pois ja sit pääsen nauttii taas oikeesta ruuasta ja terveellisesti.
Onnea sinulle reippailuun ja laihdutukseen!
että käytä nimenomaan täysjyväpastaa ja -riisiä. Ns. tumma riisi ja pasta ei ole sama asia.