joo siis opettelin tossa käyttämään koulun sykemittaria kun on pakko tehä tollanen testi että pääsee liikan kurssin läpi. niin kelasin vaan että kun kaveri teki ihan samanlaisen lenkin ku mä ja sillä syke nousi ihan älyttömän korkeeks (jotain 190!!!) ja mulla vaan korkeimmillaan päälle 160. ja muutenkin rehkin ihan kamalasti ja mun syke ei noussut tuota korkeemmaks :( onko mulla huono kunto vai mistä se johtuu?
toiseks sitten se palautussyke oli mulla ihan kamalan korkee! siis mun kaveri palautu liikunnan jälkeen jossain 10 miinutissa ihan normaaliks. sillä oli sen kuntoilun jälkeen parin minuutin tauko ja sen syke laski jo 80! mä tein samalla tavalla mutta oli vaan 100! ja mulla meni muutenkin puoli tuntia että syke palautu ihan normaaliks?
ja muuten vielä mikä on sellanen normaali syke levossa? siis makaat vaikka sängyssä etkä tee mitään? mun syke oli nimittäin 54 (!!!) ja mun kaverilla 70!! siis miks mulla tolleen heittelee :( kertooko toi sykejuttu jotain esim. huonosta kunnosta tai huonosta sydämestä? jos joku ystävällinen valaisis:)
toiseks sitten se palautussyke oli mulla ihan kamalan korkee! siis mun kaveri palautu liikunnan jälkeen jossain 10 miinutissa ihan normaaliks. sillä oli sen kuntoilun jälkeen parin minuutin tauko ja sen syke laski jo 80! mä tein samalla tavalla mutta oli vaan 100! ja mulla meni muutenkin puoli tuntia että syke palautu ihan normaaliks?
ja muuten vielä mikä on sellanen normaali syke levossa? siis makaat vaikka sängyssä etkä tee mitään? mun syke oli nimittäin 54 (!!!) ja mun kaverilla 70!! siis miks mulla tolleen heittelee :( kertooko toi sykejuttu jotain esim. huonosta kunnosta tai huonosta sydämestä? jos joku ystävällinen valaisis:)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ite olen ostanut sykemittarin muutama viikko sitten. Sellanen halpa ja urheilusuorituksen alla ei anna rehellistä tulosta. Levossa syke aamulla alimmillaan 47. Normaalisti jotain samaa ku sulla, eli 50-60. Mitä alempi sydämen syke, sitä paremmassa kunnossa sydän on. Sydän on lihas joka myös kasvaa harjoittelun myötä. Suurempi ja vahvempi sydän pystyy luonnollisesti pumppaamaan enemmän verta kerralla. Joten mitä alempi syke suorituksen aikana sitä kovemmassa kunnossa sydämesi on. Itse en ole pystynyt saamaan rehellistä tulosta harjoituksen aikana, mutta maratoonareilla ja muilla pitkän matkan kovakuntoisilla juoksijoilla se on 145-160. Nopeus noin 3.40-4.10/km. Eli ilmeisesti nuo lukemat ovat aika lähellä sitä ihannetta. Harrastelijana en tietenkään pysty tuolla sykemäärällä juoksemaan saamaan vauhtiin. vaan juoksun vauhti pitää olla sykkeen mukaan. Toinen hyvä keino saada oikea syke normaalille kuntojuoksulle on se että pystyy puhumaan juoksun aikana.
Nämä ovat omia kokemuksiani. Kannattaa kysyä lisää opettajaltasi tai etsiä tietoa vaikka googlesta. esim. hakusana: syke juoksun aikana