Olen 15-vuotias normaalipainoinen tyttö (painoindeksi 19,1). Harrastan melkein joka päivä jotain liikuntaa, kuntosalia, nyrkkeilyä, jumppaa, lenkkeilyä jne. Syön suht terveellisesti, karkit pyrin jättämään kokonaan pois ja olen onnistunut säätelemään ruokailuni siihen 5 kertaan päivässä. Omasta mielestäni kaikki kolme asiaa (ruokailu, liikunta, lepo) ovat oikeassa suhteessa. Onko tässä kuitenkin jotain vikaa?
Minulla on alavatsassa makkara, josta pitäisi päästä eroon ja alaselässä molemmilla puolin on tavallaan jenkkakahvat. Mikseivät ne lähde vaikka kaiken pitäisi olla kunnossa? Pitäisikö minun vähentää ruokaa vai mitä? Olen täysin neuvoton, mitä tässä pitäisi tehdä kun tuloksia ei näy?
Minulla on alavatsassa makkara, josta pitäisi päästä eroon ja alaselässä molemmilla puolin on tavallaan jenkkakahvat. Mikseivät ne lähde vaikka kaiken pitäisi olla kunnossa? Pitäisikö minun vähentää ruokaa vai mitä? Olen täysin neuvoton, mitä tässä pitäisi tehdä kun tuloksia ei näy?
Vastaukset 4
Vanhimmat
kylkiliikkeitä salilla niin kiinteytyy jenkkakahvat ja alavatsa lihaksii syvii vatsalihaksii
Jos vähennät ruokaa voit laihtua jostain muusta kuin siitä mistä piti. Ja painoindeksisi on sitä luokkaa, että ei kannata kyllä laihduttaa. Ja koska liikut paljon sinun pitää huolehtia syömisestäsi.
Paljonko teet salilla vatsa liikkeitä ja millaisia? Kysy kuntosalilla ohjaajalta vinkkejä.
Jos haluat löysät pois kropastasi, ei auta muu kuin laihduttaa. Samaa läskiä se on oli bmi 19 tai 29. Dieetin suhteen tietysti pienemmästä rasvamäärästä eroon pääseminen vaatii enemmän töitä (eli jos lehdessä on kunto-ohjelmat ylipainoisille, ne eivät välttämättä laihduta enää normaalipainoista).
Treeni, ruoka ja lepo voivat olla oikeassa suhteessa kehittymisen suhteen, mutta rasvat ei lähde ilman laihduttamista. Laihduttaminen tietysti hieman syö kehitystä, riippuen kuinka paljon miinuksen puolella kaloreiden suhteen ollaan. Joten ei auta muu kuin valita, mitä oikein haluat kropaltasi. Jos yrittää laihduttaa, ja niillä kaloreilla saada kehitystäkin aikaan, tulos on luultavimminkin vain päinvastainen (=ylikunto).
Muista, että PhotoShopit yms. ovat kovassa käytössä mediassa. Ja sellaista kisakireätä kroppaa kuin fitnesskisaajilla on, ei ihan helposti saa, vaan takana on erittäin tiukka, kurinalainen ja huolella suunniteltu dieetti!
Älä ainakaan laihduta, olethan jo tosi hoikka. Minusta tuntuu, että katsot itseäsi liian kriittisesti. Urheile vaan edelleen säännöllisesti, syö riittävästi ja lepää tarpeeksi. Sitä paitsi vartalosi muuttuu vielä paljon 20:een ikävuoteen mennessä, ei se vielä ole muodossaan :) Tuossa iässä kun liikkuu paljon, säästyy aika monelta ikävältä asialta tulevaisuudessa, kuten selluliitilta.
Karkeista sanoisin sen, että mun mielestä niitä voi ihan hyvin syödä vaikka kerran viikossa, jos mopo ei karkaa käsistä. Pitäähän sitä jotain nautintojakin olla!
Muistanpa itsenikin 15-vuotiaana, kun oma napa oli kaiken huomion keskipiste. Nyt 30-vuotiaana näytän mielestäni hiton hyvälle, ainakin verrattuna saman ikäisiin naisiin jotka eivät urheile, vaikka niitä makkaroita joskus olikin.
Tsemppiä treeneihin, älä tuijota liikaa peiliin.