Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    saliharjoittelun venyttelyosio!!!!

    olen aloittanut saliharjoittelun. minulla on treeni ohjelma jota boudatan. nyt on vaan pieni mutta.
    eli venyttely. miten?kuinka kauan? mitkkälihakset?yms..
    olisko netissä venytys ohjelmaa jota voisin noudattaa...yms?
    kiitos!
    1241
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Kannattaa tehdä treenin jälkeen heti "nopeat" venytykset (n.10-15 sekunttia)treenatuille lihaksille.
    Muuten kannattaa vähintään kerran viikossa käydä ihan järjestelmällisesti läpi koko kroppa päästä varpaisiin. Tällöin venytyksien pituus 25-30 sekunttia, ehkä jopa minuutin/lihas.

    Laita googleen hakusanaks venyttely niin eiköhän niitä ohjeita löydy.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    henna................. kirjoitti:

    olen aloittanut saliharjoittelun. minulla on treeni ohjelma jota boudatan. nyt on vaan pieni mutta.
    eli venyttely. miten?kuinka kauan? mitkkälihakset?yms..
    olisko netissä venytys ohjelmaa jota voisin noudattaa...yms?
    kiitos!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu