Olen nyt päättänyt ottaa PIKAstartin noin kuuden kilon painonputoamiselle, enenmmänki saa lähteä ja etenki jenkat veks plus kiinteytystä. Pituus noin169 ja paino about 64. Aikaa olisi noin neljä viikkoa, jonkulaisia "muutoksia" haluaisin nähdä jo parin viikon kuluttua.
Tunnen kroppani ja kun sen pistää liikkeelle, etenkin aamuisin ennen ruokaa, alkaa tapahtua. ONKO aamuliikunta nyt siis se oleellinen jos haluan PIAN tuloksia?! Tiedän että kuukaudessa saa paljon aikaan, haluan nyt vaan vinkkejä miten liikkumalla ja syömällä. Tiedossa on proteiinipitoiset ruuat yms, olen ottanut áika paljon aikoinaan niistä selvää.
ELI: Onnistuuko neljässä viikossa lähteen tuo kuus-seitsemän kiloa? ja mitä VOI tapahtua parissa viikossa? Pitääkö päivässä liikkua tuntitolkulla vai?
Tunnen kroppani ja kun sen pistää liikkeelle, etenkin aamuisin ennen ruokaa, alkaa tapahtua. ONKO aamuliikunta nyt siis se oleellinen jos haluan PIAN tuloksia?! Tiedän että kuukaudessa saa paljon aikaan, haluan nyt vaan vinkkejä miten liikkumalla ja syömällä. Tiedossa on proteiinipitoiset ruuat yms, olen ottanut áika paljon aikoinaan niistä selvää.
ELI: Onnistuuko neljässä viikossa lähteen tuo kuus-seitsemän kiloa? ja mitä VOI tapahtua parissa viikossa? Pitääkö päivässä liikkua tuntitolkulla vai?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Eli ootko mies vai nainen / tytto/poika
ja ikääkin on 28.
kaikki vinkit tervetulleita ja PIKAISESTI! :)
Kuukaudessa onnistut..kun jos haluat pysyvän painonpudotuksen on oikea vauhti noin puoli-kilo viikossa..eli max 4 kiloa..asiahan on niin että liikkumalla ja syömällä terveelisesti paino putoaa varmasti mutta hitaasti. eli ainoastaan ruolla laihduttaessa saa nopeita tuloksia noin pienessä ajassa. tosin liian vähillä kaloreilla kroppa jää säästöliekille ja laihtumista ei tapahdu,eli laske trkkaan kalorit päivälle. noin 1500caloria on hyvä.
Laita sauna 100 asteeseen ja ole siellä niin kauan kuin paino lähtee, voi olla hyvä hommata joku repii sut sieltä ulos kun et itse enää pääse.... Hyötyäkö?
Sulla on aika kova tavoite! Mutta yritä nyt ainakin, kato mihin kuukaudessa voit päästä. Hyvinkin sulta voi lähteä enemmänkin kuin toi 4 turvalliseks pudotuskiloks laskettua massaa.
Sillä ei ole energiankulutuksen kannalta väliä liikutko aamulla, päivällä, illalla vai yöllä. Valitse sulle sopivin hetki ja anna mennä.
Ota aluksi rauhallisesti, jos ahnehdit liikaa liikuntaa, kaatuu dieettisi takuulla. Tee joka päivä jotain. Kulutuksen kannalta parhaita ovat painonpudotuksen kannalta aerobiset lajit (juoksu, uinti, pyöräily), mutta ehkä sulla noin 3 kertaa viikossa esim tunnin verran riittänee. Pidä viikossa 1-2 täydellistä lepopäivää. Lisäks venyttelyt tai lihasvoiman treenaukset vois olla hyvä lisä. Kannattaa hankkia salikortti opastukset.
Muistathan, että laihdutus tapahtuu kontroimalla sitä mikä menee kurkusta alas, ei yksistään liikunnan avulla!! Tämä tieto yleensä helpottaa isoakin urakkaa. Saat kuukaudessa varmasti paljonkin aikaan, jos vain pystyt toimimaan maltillisesti mutta päättäväisesti. Ruokavalio-ohjeita on netissä paljon, kannattaa melkein itse haeskella, niin saa parhaiten itselle sopivan. Tältäkin sivustolta löydät keskusteluja noista ruokavalioasioista.
Onnea yrityksellesi, toivottavasti liikunnasta tulee sulle elämäntapa, josta et kuurisi jälkeen haluakaan eroon!