Olen tässä nyt toista kuukautta lenkkeillyt, jumpannut, laskenut kaloreita ja lisännyt arkiliikuntaa ja tänään hyppäsin vaa'alle. 88kg. Siis kiloakaan ei ole paino tippunut.
Ottaa päähän niin paljon, että tekisi mieli itkeä. Teen reippaita kävelylenkkejä n. 5 tuntia viikossa, yläkroppaa olen yrittänyt kiinteyttää nostelemalla käsipainoja ja jumppaamalla parisen kertaa viikossa, lisäksi liikun pyörällä kaikki alle 10 km:n matkat.
Syön päivässä n. 1300-1500 kcaloria. Kokeilin myös sellaista 1200 kcalorin dieettiä, mutta siitä tuli vain niin heikko olo, että ei jaksanut mitään. Ennen olin sellainen, etten syönyt mitään ja kun sitten söin, niin vedin itseni ihan ähkyyn. Nyt olen opetellut syömään ainakin 5 kertaa päivässä, pieniä annoksia ja ihan perus kotiruokaa, tosin rasvoja, sokeria ja vaaleeta viljaa pyrin välttelemään. Lisäksi olen lisännyt "ruokavaliooni" möllerin tupla-kapselit ja c-vitamiiniä.
Onhan tämä uusi elämäntapa muuttanut jotenkin elämää: Kaupassa ei enää tule himoa ostaa herkkuja vaikka sinne hieman nälkäisenä menisikin ja jotenkin aivot tunutvat toimivan paremmin. Kropassa olen huomannut muutamia muutoksia: kamala löllömahani on pienentynyt tai kiinteytynyt ja polvien kohdalta ne läskitmuhkurat jalkojen sisäreunalta ovat alkaneet kadota. Ja 44 kokoa olevat farkut voin riisua päältäni ilman, että avaan nappia tai vetskaria, mutta ne nyt oli jo ennenkin vähän reilun kokoiset. Muuten vaatteet istuvat ihan yhtä huonosti päällä kuin ennenkin.
Siis mitä minä teen väärin? Okei, kuukauden sisällä on ollut myös muutamia päiviä, jolloin on tullut herkuteltua (esim. kyläillessä tai meillä vieraiden käydessä), mutta niinä päivinä olen pyrkinyt kuluttamaankin vähän enemmän ja nykyään se herkuttelukin pysyy ihan järjellisissä mitoissa. Siis ei enää mitään "suklaalevy, sipsipussi, pullo viiniä ja parit juustovoileivät".
Viime talvena karppaamalla tiputin painoa 6 kiloa puolessa toista kuukaudessa vaikka en liikkunut juuri yhtään. Miksi nyt sitä painoa ei mene alas? Kaikki sanoo, että "lihas painaa enemmän kuin läski", mutta jos painoindeksi on yli 32, niin luulisi, että se painokin lähtisi alas menemään.
Sitten olisi joitain ihan kysymyksiä:
Mistä johtuu, että nykyään jalkojen lihakset väsyy todella nopeasti esim. kävellessä tai pyöräillessä. Hyvänä esimerkkinä se, että aikaisemmin ajoin pyörällä vitosvaihteella kotoani kaupungin keskustaan (2,5km) noin kymmenessä minuutissa. Nyt tuon matkan ajamiseen menee vartti enkä jaksa ajaa kuin kolmosvaihteella.
Ja toinen kysymys: Juon päivittäin vettä noin 4-6 litraa (olen aina ollut todella kova juomaan vettä) ja lisäksi olen nyt ruvennut (korvannut iltanapostelun) vihreän teen litkimisellä. Vessassa saa ravata koko ajan... mutta olen alkanut miettiä sitäkin, että juonko vettä liikaa?
Ja vielä yksi: Tulevana viikonloppuna minulla on eräät juhlat, jota pidin alkuun "uuden elämäni" jonkunlaisena välietappina, tavoitteena näyttää edes vähän vähemmän miss pigylta, mutta sen lisäksi, että olen sama läski edelleen, niin sekä naamaan, että muualle kroppaan olen saanut näppylöitä ja jopa finnejä ja haisen nykyään (hiki haisee) ihan kamalalta. Johtuuko se vain jostain elimistön puhdistumisesta vai olenko alkanut mädäntyä sisältä?
Kiitos jos joku jaksoi lukea loppuun :)
Ottaa päähän niin paljon, että tekisi mieli itkeä. Teen reippaita kävelylenkkejä n. 5 tuntia viikossa, yläkroppaa olen yrittänyt kiinteyttää nostelemalla käsipainoja ja jumppaamalla parisen kertaa viikossa, lisäksi liikun pyörällä kaikki alle 10 km:n matkat.
Syön päivässä n. 1300-1500 kcaloria. Kokeilin myös sellaista 1200 kcalorin dieettiä, mutta siitä tuli vain niin heikko olo, että ei jaksanut mitään. Ennen olin sellainen, etten syönyt mitään ja kun sitten söin, niin vedin itseni ihan ähkyyn. Nyt olen opetellut syömään ainakin 5 kertaa päivässä, pieniä annoksia ja ihan perus kotiruokaa, tosin rasvoja, sokeria ja vaaleeta viljaa pyrin välttelemään. Lisäksi olen lisännyt "ruokavaliooni" möllerin tupla-kapselit ja c-vitamiiniä.
Onhan tämä uusi elämäntapa muuttanut jotenkin elämää: Kaupassa ei enää tule himoa ostaa herkkuja vaikka sinne hieman nälkäisenä menisikin ja jotenkin aivot tunutvat toimivan paremmin. Kropassa olen huomannut muutamia muutoksia: kamala löllömahani on pienentynyt tai kiinteytynyt ja polvien kohdalta ne läskitmuhkurat jalkojen sisäreunalta ovat alkaneet kadota. Ja 44 kokoa olevat farkut voin riisua päältäni ilman, että avaan nappia tai vetskaria, mutta ne nyt oli jo ennenkin vähän reilun kokoiset. Muuten vaatteet istuvat ihan yhtä huonosti päällä kuin ennenkin.
Siis mitä minä teen väärin? Okei, kuukauden sisällä on ollut myös muutamia päiviä, jolloin on tullut herkuteltua (esim. kyläillessä tai meillä vieraiden käydessä), mutta niinä päivinä olen pyrkinyt kuluttamaankin vähän enemmän ja nykyään se herkuttelukin pysyy ihan järjellisissä mitoissa. Siis ei enää mitään "suklaalevy, sipsipussi, pullo viiniä ja parit juustovoileivät".
Viime talvena karppaamalla tiputin painoa 6 kiloa puolessa toista kuukaudessa vaikka en liikkunut juuri yhtään. Miksi nyt sitä painoa ei mene alas? Kaikki sanoo, että "lihas painaa enemmän kuin läski", mutta jos painoindeksi on yli 32, niin luulisi, että se painokin lähtisi alas menemään.
Sitten olisi joitain ihan kysymyksiä:
Mistä johtuu, että nykyään jalkojen lihakset väsyy todella nopeasti esim. kävellessä tai pyöräillessä. Hyvänä esimerkkinä se, että aikaisemmin ajoin pyörällä vitosvaihteella kotoani kaupungin keskustaan (2,5km) noin kymmenessä minuutissa. Nyt tuon matkan ajamiseen menee vartti enkä jaksa ajaa kuin kolmosvaihteella.
Ja toinen kysymys: Juon päivittäin vettä noin 4-6 litraa (olen aina ollut todella kova juomaan vettä) ja lisäksi olen nyt ruvennut (korvannut iltanapostelun) vihreän teen litkimisellä. Vessassa saa ravata koko ajan... mutta olen alkanut miettiä sitäkin, että juonko vettä liikaa?
Ja vielä yksi: Tulevana viikonloppuna minulla on eräät juhlat, jota pidin alkuun "uuden elämäni" jonkunlaisena välietappina, tavoitteena näyttää edes vähän vähemmän miss pigylta, mutta sen lisäksi, että olen sama läski edelleen, niin sekä naamaan, että muualle kroppaan olen saanut näppylöitä ja jopa finnejä ja haisen nykyään (hiki haisee) ihan kamalalta. Johtuuko se vain jostain elimistön puhdistumisesta vai olenko alkanut mädäntyä sisältä?
Kiitos jos joku jaksoi lukea loppuun :)
Vastaukset 5
Vanhimmat
joutunut kataboliseen tilaan, kokeileppa lisätä hyvänlaatuisia proteiineja (lihaa, kalaa, kanaa tai jotain lisäravinne proteiinia))ja hiilihytraatteja (pitkäketjuisia) ruokavalioon, vastaavati vähentää muunlaisia. Nälän tunnekkin pysyy paremmin poissa. Sitten vaan ajan kanssa tuloksia odottamaan, puolessa vuodessa jokunen kilo on jo hyvä.
nuo viimeiset rivit kuulostaa kyllä siltä että jokin sun elämäntavoissa mättää. 6 litraa vettä, sanoisin että se on jo liikaa. Liiallinen veden juonti rasittaa maksaa, voisko se olla syy näppylöihin ja pahanhajuiseen hikeen!? Kyllähän elimistöö puhdistuu veden juonnista ja ruokavalion ja liikunnan huomattavasta muutoksesta, mutta kertomasi mukaan olet jo pidemmän ajan elänyt näillä uusilla ruoka ja liikkumistottumuksilla.
Joka tapauksessa 2-3 litraa vettä liikunnasta riippuen pitäisi riittää ellet Saharassa lenkkeile!
Onhan jotain muutoksia sentään tapahtunut, tsekkaa vaik lääkäriltä mikä vois olla. Aarsinkin toi vesi juttu, 6 litraa huh huh...
itse juon vettä n. 6-8l päivässä. ei siinä mielestäni ole mitään outuoa jos juo vettä paljon. vessasa käyntiin saattaa vaikuttaa myös teen juonti, tee poistaa (etenkin vihreä tee) nestettä elimistöstä. suosittelisin niinkuin aikasempikin vastaaja proteiinia ruokavalioon. hyvä tapa saada asiantuntevaa opastusta on mennä lähimpään luontaistuotekauppaan, siellä yleensä tiedetään monipuolisesti painonpudottamisesta sekä urheiluravinteista yms.
Jos painosi pysyy samassa, se tarkoittaa että energiansaantisi ja kulutuksesi ovat nyt täsmälleen samat, eli kulutat just sen mitä otat sisään. Eli energiankulutusta on lisättävä - tuo kalorimäärä on jo nyt tosi pieni, sitä et voi laskea.
Jäi hämäräksi, oletko laskenut nuo satunnaiset "herkuttelut" tuohon päivittäiseen kalorimäärään vai tulevatko ne siihen päälle?
Entä mitä on "järjelliset mitat" herkuttelussa (konkreettisesti). Tällä kaikella on merkitystä kokonaiskalorimäärässä.
Jalkojen väsyminen johtuu tod näk siitä että saat liian vähän energiaa, aika pieneltä kalorimääräsi tuntuu.
Liikuntamuotosi myös kuluttaa suht vähän energiaa, kävely ja pyöräily ei ole maailman tehokkaimpia laihdutuksen kannata. Olisiko sun mahdollista lenkkeillä (siis hölkätä) muutama kerta viikossa? Tai liikkua muuta aerobista, tehokasta, esim. spinning tms.
Turvallinen laihdutusvauhti on puoli kiloa viikossa.
Onko tuo aiemmin laihduttamasi 6 kg sitten pysynyt poissa?
Lihas ei todellakaan sinun tapauksessasi paina enemmän kuin läski, siis kuukauden aikana kävelemällä ja jumppaamalla saatu "lihasmassa". Vaatii todella pitkäjänteisen, rankan lihasohjelman ennenkuin lihas alkaa painaa suhteessa enemmän, tai siis että sitä voi käyttää selityksenä siihen ettei paino putoa :-)
Kyllä se on
tuo energiansaanti/kulutus-tasapaino jossa mättää.
2,5 kilsan pyöräily ei todellakaan paljoa energiaa kuluta, ei myöskään kävely. Jo yhdellä leivällä, jossa on juustot, margariinit ja leikkeleet, saat syötyä puolen tunnin kävelylenkillä kulutetut kalorit takaisin. www.kalorilaskuri.fi :ssä kannattaa käydä katsastamassa, kuinka paljon sitä energiaa loppujen lopuksi saakaan. Ei tarvitse montaa leipää syödä että ei enää laihdukaan..
Ja tosiaan, niin kuin edellinen kirjoittaja sanoikin, nainen ei hevin sitä lihasmassaa itselleen kerää. Jo muutaman rasvattoman kilon lisäys kroppaan vuodessa vaatii aika helkutisti töitä.