Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    etureidet

    Mul jostain syystä on tosi huonot etureidet. Reisipenkillä etureiden parantaminen on vaikeeta ja tuskallista. Millä tavalla kehittäisin etureittä etteivät polvet kipeytyisi? Muuten jalkalihakset ihan ok. Onko jotain kotikonsteja tuon etureiden parantamiseen?

    Mul on heikot polvet/löysät nivelet, joten pitäisi saada lihasta tukemaan polvia... eli millasia liikkeitä mulle???
    3395
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    etureiden tärkein lihas polven tukemisessa ja stabiloimisessa on vastus medialis jota saat tehokkaasti vahvistettua reidenojennuksella kun teet vajaalla liikeradalla eli et laske jalkoja alas asti ja suoristat jalat aina ihan lukkoon. toinen hyvä polvilihaksen vahvistaja on askelkyykky.

    Äänestä

    jos kuntosalilla käyt, niin esim. jalkaprässi yhdellä jalalla, kyykky(etenkin etukyykky)on tehokkaita etureisille, kotona etureisiä voi vahvistaa, vaikka makaamalla selällään lattialla ja nostamalla toinen jalka suorana hieman irti lattiasta ja pitämällä jalkaa ylhäällä jännitettynä, liikettä voi tehostaa esim. vastuskumilla tai nilkkapainolla.

    Äänestä

    ainakin mulla vaikuttanut asiaan. Aktiivisen uinnin aloittamisen jälkeen etureidet ovat ihan erinäköiset kun aijemmin...

    Fillarointi kanssa mutta riippuu varmaan aika pitkälle polkutekniikasta. Itte kun poljen (vanhana ratsastajana) päkiä ainoastaan polkimella ja kantapää alhaalla. Voimaa tulee poljettaessa siis myös etureidestä käsittääkseni ;)

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Kikero`87 kirjoitti:

    Mul jostain syystä on tosi huonot etureidet. Reisipenkillä etureiden parantaminen on vaikeeta ja tuskallista. Millä tavalla kehittäisin etureittä etteivät polvet kipeytyisi? Muuten jalkalihakset ihan ok. Onko jotain kotikonsteja tuon etureiden parantamiseen?

    Mul on heikot polvet/löysät nivelet, joten pitäisi saada lihasta tukemaan polvia... eli millasia liikkeitä mulle???

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu