Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    hiilihydraatit ja liikunta

    Kuinka paljon olisi hyvä määrä hiilihydraatteja päivässä, jos tahjtoo 2-3kg pois? ja kuinka paljon liikuntaa on lisättävä?

    käyn lenkillä 5 krt.viikossa
    1292
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Lasket kuinka paljon kulutat päivässä energiaa ja miinustat siitä 500 kcal. Sitten lasket kuinka paljon sun pitää varata kaloreita jotta saat tarpeeksi proteiinia eli 1,2-1,8 g/rasvaton painokilo. Kun tiedät grammoissa proteiinintarpeesi, kerrot sen neljällä (yhdessä grammassa proteiinia 4 kcal). Rasvojen kanssa sama juttu 25-30 g, kun yhdessä grammassa rasvaa on 9 kcal. Miinustelet siitä kulutuksestasi sitten noi rasvat ja protskut ja jäljelle jää kuinka paljon sulla on käytettävissä hiilareita päivän aikana.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    esu kirjoitti:

    Kuinka paljon olisi hyvä määrä hiilihydraatteja päivässä, jos tahjtoo 2-3kg pois? ja kuinka paljon liikuntaa on lisättävä?

    käyn lenkillä 5 krt.viikossa

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu