Tarkennetaan nyt vielä sen verran, että mitä saa syödä niin että on kylläinen olo? Aina väitetään että mitä vain saa syödä, jos syö sopivan määrän, mutta siihen mun laihdutukset aina jää kun on vain koko ajan nälkä. Kasvikset tai puurot eivät kauaa pidä nälkää poissa, tai onhan kaurapuurossakin hiilareita, joita ei saisi syödä.
Perunaa voisin vetää vaikka kuinka paljon, mutta siinäkin hiilareita. Einekset nyt tietty ovat pannassa, leipää ei saa syödä, pastat ja riisit ovat täynnä hiilareita, pelkkää vettä lipitellessä tulee vain huono olo ja nälkä siitäkin seuraa. Vähärasvainen liha käy kukkarolle, jos sillä joka päivä napaansa täyttää.
Siis mitä ihmettä?
Perunaa voisin vetää vaikka kuinka paljon, mutta siinäkin hiilareita. Einekset nyt tietty ovat pannassa, leipää ei saa syödä, pastat ja riisit ovat täynnä hiilareita, pelkkää vettä lipitellessä tulee vain huono olo ja nälkä siitäkin seuraa. Vähärasvainen liha käy kukkarolle, jos sillä joka päivä napaansa täyttää.
Siis mitä ihmettä?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Itse syön paljon proteiinia: kanaa, raejuustoa, rahkaa, tonnikalaa jne...
Yleensä syön aina jotain hiilaria noitten kanssa eli esim. ruisleipää tonnikalapäällisellä.
Proteiini pitää paremmin nälkää loitolla ja kaikista parhaiten,kun sitä nauttii hiilareiden kanssa.
Itsellänkin on aina kaurapuuron jälkeen nopeaan nälkä, mutta jos vedän puuron seurana lasin maitoa/jugurttia/rahkaa, pysyy nälkä paremmin loitolla.
Leivän päällä syön aina jotain lihaisaa leikettä tai juustoa (sis. proteiinia, jolloin pitää paremmin nälkää). Pelkät hiilarit palaa nopeasti, nostavat verensokeria ja aiheuttavat nopeasti nälkää. Hiilarit on tottakai myös suotavia syödä, mutta rajallisesti ja kannattaa valita aina ne "tummat" vaihtoehdot eli ne jotka sisältävät mahdollisimman paljon kuituja, näin nälkä pysyy paremmin loitolla.
Hiukan on outo tuo kysymyksenasttelusi.
Syö tasaisesti pitkin ppäivää, ei yli neljän tunnin taukoja ruokailuiden välillä. Kasviksia ja hedelmiä runsaasti, täysjyväviljatuotteita ja kunnollinen proteiininlähde hyviä rasvoja unohtamatta.
Esim.
aamupala: täyjyväleipää, päällä kasvirasvalevitettä (esim. flora), vihanneksia ja vähärasvaista kinkku/kalkkunaleikkelettä
lounas: normaalia kotiruokaa, muista lisäkesalaatti
välipala: hedelmä
illallinen: normaalia kotiruokaa, muista lisäkesalaatti
iltapala: hedelmä ja runsaskuituista näkkileipää, päällä kasvirasvalevitettä ja kasviksia
Ideana on siis monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio, jota voit noudattaa lopun elämääsi. Ei kyse ole mistään laihdustuskuurista, jolloin noudatetaan tarkoin säädeltyjä älyttömiä ohjeita, kuten "ei saa syödä perunaa". Totta kai saa syödä perunaa ja leipää ja pastaa ja riisiä. Kohtuudella. Kannattaa muistella sitä perinteistä lautasmallia, eli ensin puolet lautasesta täyteen lisäkesalaattia, sitten jäljelle jäävästä alasta puolet perunaa/riisiä/pastaa ja loput kastiketta/pihviä jne.
minä otin joka aamuiseksi tavaksi syödä leseitä ja hiukan mysliä luonnonjugurtin kanssa kun en oo mikään puuron syöjä siihen lisäksi tummaa leipää ja lasi rasvatonta maitoa.
lounaalla syön paljon kasviksia, broileria tai kalaa sekä vaihtelevasti perunaa, riisiä, pastaa, tummaa leipää ja salaattia
välipalaksi nappaan hedelmiä tai voileivän ..
päivällisellä kevyttä ruokaa salaattia ja ruisleipää tai sosekeittoja...
iltapalaksi syön 7-8 maissa hedelmiä, tomaatti, kurkkua, luonnonjugurttia ja mysliä pari ruokalusikkaa... jne..
joka välissä juon vettä paljon,vajaa 3l päivässä.
kaiken tärkeintä on kuitenkin ollut se että oon saanut mahalaukun pienemmäksi joten nälkäkin pysyy vähemmällä pois. oon nyt laihtunut 32kg 9kk ja nälkä ei oo vaivannut.
tsemppiä sinulle!
Minulla oli myös ennen tuo "koko ajan nälkä", kunnes tajusin, että ei se mitään nälkää ollut, se oli mielitekoja ja haluja... Keksi päivääsi mahdollisimman paljon tekemistä, ehkä jokin uusi harrastus? Näin minä ainakin pääsin syöppöilystä, edelleen jos tulee hetkiä että istun yksikseni kotona eikä ole mitään tekemistä; alkaa jääkaapin ja sohvan välillä ramppaus. Nikinpä olen sitten pyrkinyt siihen, että keksin mahdollisimman paljon itselleni tekemistä (ja mielellään vieläpä kodin ulkopuolella) ja sallin sitten silloin tällöin sen laiskottelupäivän, jolloin ei niin paljoa haittaa se jääkaapilla ravaaminen.
Mietihän onko sinun laitasi sama?
laihistelija 23:lla. Eli pyrin syömään aika proteiinipainotteisesti ja ihan siitä syystä ettei hiilarit pidä mun nälkää loitolla kovinkaan pitkään. Maustamatonta jogurttia sekaan pähkinöitä, rusinoita ja kaurahiutaleita, on mun aamupala. Välipalat melkein aina maitorahkaa ja ananasta / banaania / mustaherukoita tai muita hedelmiä. Päivällä syön milloin kanaa, naudanlihaa tai kalaa, kasvisten kera. Perunoita ja leipää en juurikaan syö, koska koen ettei niistä ole minulle kovinkaan pitkää iloa.
Tsemppiä sinulle, etsi ja kokeile kunnes löydät ne omat juttusi.