Onko mahdollista saada pyykkilautavatsaa pilateksella? Rasvaa ei juurikaan ole vatsan ympäristössä, mutta haluaisin saada sellaisen vatsan, että.. ihan littana. lihaksikas. Tai miten se nyt kuvataan. Minulla nimittäin ei ole mitkän parhaat vatsalihaset. Käyn myös juoksulenkeillä.
Vatsalihaksia
pilateksella
5
4974
Vastaukset
- kimmo poika
kokeile vielä lisäksi, istumanousuja niin että nostat myös jalat ilmaa, ja kosketat aina varpaitasi, elikkästä ns, linkkuveitsiä.
vatsalihaksia.
teet lisäpainolla pääntakana ja teet 3x12 sarjoja.
yksi kuukaus ja alkaa vatsalihakset hienosti pullahtelemaan esiin.
koko talvi aikaa tehdä ja treenata omaa vartaloa sellaiseksi kuin haluaa.
mä arvostan että joku viitsii pitää vatsan seudusta huolta, hei tsemppiä sulle! - sdfsg
Pilateksesta en tiedä, mutta jos viitseliäisyyttä löytyy, niin tee 500 istumaannousua joka päivä.
Tiedän, ei ole muodikasta ja tulee hiki ja väsy, mutta puolen vuoden päästä on komea sixpäkki.
Tämä ei muuten ole kettuilua eikä edes huumoria.- ohikulkijainen
Vähän jälkijunassa tähän keskusteluun, mutta...
Tavallisesti tehdään vatsalihasliikkeitä niin, että ne lihakset pullahtavat siihen vatsan päälle. Pilateksessa niitä lihaksia yritetään koko ajan pitää tiukasti vedettyinä sisäänpäin, jolloin ne syvät "hoikistavat" lihakset ovat työssä. Eli jos osaa tehdä pilates-vatsat oikein niin pitäisi tulla tosi kiinteä kaunis vatsa. Sikspäkki ei ehkä välttämättä näy niin selvästi vaan vatsa on litteä ja sileä.
- 1234
pilates kohdistuu enemmän poikittaiseen vatsalihakseen sekä vinoihin vatsalihaksiin.. ei niin paljon suoriin. Äläkä ota mitään ylimääräisiä painoja mukaan alussa.. äläkä tee liikaa toistoja.. yleensä vatsalihasliikeissä riuhdotaan hirveää vauhtia väärällä takniikalla.. oikea tekniikka ja hidas tempo niin jo muutama toisto tuntuu jos olet aloittelija
- pikku myy
heip!voisko joku ihana neuvoa, tarkoittaako se lantion neutraaliasento sitä, että vatsalihasliikkeitä tehdessä selkä ei ole ihan kiinni tiukasti lattiasa,vaan lantiossa on sen normaali kaari(vaikka samalla vatsalihakset on sisäänvedettynä? en pilates kirjoista ihan ymmärrä mitä toi neutraaliasento tarkottaa.. kun joskus on neuvottu, että vatsalihakset ei treenaannu jos selkä ei oo ihan "liimaantuneena" lattiaan..kiitos vastauksista;-)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ihanasti alkoi aamu: SDP:n kaula kokoomukseen jo 6,9 %-yks
Lindtmanin I hallitus on tukevasti jytkyttämässä laittamaan Suomi kuntoon Orvon täystuhohallituksen jäljiltä, jonka kann2702145Olen niin kesken
Omien asioiden suhteen etkä voi odottaa loputtomiin. Mun on muutenkin niin vaikea suhun luottaa vaikka joku ihme syvyys161530Tietääkö joku ylläpidosta?
Miten näillä palstoilla tomii tuo ylläpito, onko sitä yli päätään olemassa vai ovatko huhut totta että on palstan kirjoi2111306Auttaja paikalla. Kerro huolesi. (Osa 2)
Voin auttaa sinua näkemään tilanteesi uudesta näkökulmasta. Voin antaa lohtua, toivoa ja rohkeutta. Olen elänyt maan pä1851145- 711046
Nainen olet ensimmäinen tarpeeksi vahva
joka kestää tämän kokonaisuuden, minut. Persoonani, tunteeni, kipuni, pelkoni. Olen aina pidätellyt itseäni ja antanut v60943TTK:sta tippunut Sara Siipola rehellisenä Jurza-open kanssa: "Että jaa, siinäkö..."
Tippuiko oikea TTK-pari ensimmäisenä? Joka tapauksessa iso kiitos tansseistanne Sara ja Jurza Tanssii Tähtien Kanssa -p18914- 51856
Martina ei mennyt naimisiin
IS 17.9: Martinan häät peruuntui, tajusi, ettei ollut oikea aika. Rahat meni hevosiin. On edelleen parisuhteessa Yhdysva126840Mä tuun aina rakastamaan sua J
Mutta en pysty kertomaan, että mikä mulla on hätänä. Mä en kertakaikkiaan pysty. Joskus naureskelit muiden ihmisten vai61823