Onko mahdollista saada pyykkilautavatsaa pilateksella? Rasvaa ei juurikaan ole vatsan ympäristössä, mutta haluaisin saada sellaisen vatsan, että.. ihan littana. lihaksikas. Tai miten se nyt kuvataan. Minulla nimittäin ei ole mitkän parhaat vatsalihaset. Käyn myös juoksulenkeillä.
Vatsalihaksia
pilateksella
5
5005
Vastaukset
- kimmo poika
kokeile vielä lisäksi, istumanousuja niin että nostat myös jalat ilmaa, ja kosketat aina varpaitasi, elikkästä ns, linkkuveitsiä.
vatsalihaksia.
teet lisäpainolla pääntakana ja teet 3x12 sarjoja.
yksi kuukaus ja alkaa vatsalihakset hienosti pullahtelemaan esiin.
koko talvi aikaa tehdä ja treenata omaa vartaloa sellaiseksi kuin haluaa.
mä arvostan että joku viitsii pitää vatsan seudusta huolta, hei tsemppiä sulle! - sdfsg
Pilateksesta en tiedä, mutta jos viitseliäisyyttä löytyy, niin tee 500 istumaannousua joka päivä.
Tiedän, ei ole muodikasta ja tulee hiki ja väsy, mutta puolen vuoden päästä on komea sixpäkki.
Tämä ei muuten ole kettuilua eikä edes huumoria.- ohikulkijainen
Vähän jälkijunassa tähän keskusteluun, mutta...
Tavallisesti tehdään vatsalihasliikkeitä niin, että ne lihakset pullahtavat siihen vatsan päälle. Pilateksessa niitä lihaksia yritetään koko ajan pitää tiukasti vedettyinä sisäänpäin, jolloin ne syvät "hoikistavat" lihakset ovat työssä. Eli jos osaa tehdä pilates-vatsat oikein niin pitäisi tulla tosi kiinteä kaunis vatsa. Sikspäkki ei ehkä välttämättä näy niin selvästi vaan vatsa on litteä ja sileä.
- 1234
pilates kohdistuu enemmän poikittaiseen vatsalihakseen sekä vinoihin vatsalihaksiin.. ei niin paljon suoriin. Äläkä ota mitään ylimääräisiä painoja mukaan alussa.. äläkä tee liikaa toistoja.. yleensä vatsalihasliikeissä riuhdotaan hirveää vauhtia väärällä takniikalla.. oikea tekniikka ja hidas tempo niin jo muutama toisto tuntuu jos olet aloittelija
- pikku myy
heip!voisko joku ihana neuvoa, tarkoittaako se lantion neutraaliasento sitä, että vatsalihasliikkeitä tehdessä selkä ei ole ihan kiinni tiukasti lattiasa,vaan lantiossa on sen normaali kaari(vaikka samalla vatsalihakset on sisäänvedettynä? en pilates kirjoista ihan ymmärrä mitä toi neutraaliasento tarkottaa.. kun joskus on neuvottu, että vatsalihakset ei treenaannu jos selkä ei oo ihan "liimaantuneena" lattiaan..kiitos vastauksista;-)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Eläkeläiset siirrettävä muuttotappioalueille
Joutoväki pois ruuhkauttamasta elättäjien arkea. Samalla putoaa jokaisen asumiskulut ja rahaa jää enemmän kuluttamiseen.2772551Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki
"Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."772433Kauppalehti - Törkeä skandaali paljastui: Espanja käytti EU-rahoja ihan muuhun kuin piti
Espanja on käyttänyt miljardeja euroja EU:n elpymisavustuksia eläkkeisiin ja sosiaalimenoihin – ja pyytää lisää. Espanj651824SDP pelastaa uppoavan Suomen
2027 kun SDP voittaa ylivoimaisesti vaalit alkaa Suomen uusi raju syöksy kohti täystyöllisyyttä ja turvallisempaa yhteis291666- 1201608
Jopa Espanjassa talous kasvaa, Purra vain irvistelee
Huomaa kuinka Purra on Suomen historian huonoin miniseteri, joka ei ole saanut aikaiseksi kuin tuhoa, Siis jopa vasemmis561532- 1341386
En kerro nimeäsi nainen
Sillä olet nyt salaisuus jota kannan sydämessäni. Tämä mitä tunnen ja kuinka sinuun vahvasti ihastuin on jo niin erikoin731268Olet kiva ihminen
En kiellä sitä yhtään. Sinussa on hyvin paljon erinomaisia puolia, enemmän varmasti kun meissä muissa. Sitten on puoli751068Auta mua mies
Ota vielä yhteyttä, keksi oikeat sanat että vuosien ajan kasvanut muuri murtuu meidän väliltä vaikka aluksi vain vähän.821059