Aina sanotaan että vettä pitäis jua 2-3l päivässä.. mutta sehän tarkottaa et koko ajan pitäis olla vesilasi kourassa.. siis jos juo lasillisen (2dl) kerralla...
Mulla on ongelma, etten pysty juomaan enempää kuin tuon lasillisen kerralla. Jos sit juon vaikka vartin päästä toisen lasillisen niin en kerkee kuin istahtaan niin jo tuli tarve vessaan.. siis jos juon vettä niin se menee tavallaan vain 'läpi' ja tulee ulos heti... Mitä järkee on sit juoda 2-3l vettä jos litrakin tekee tiukkaa?!?
Lasillinen tunnin parin välein niin se ei tule heti läpi, mutta tuolla tahdilla ei kyllä veden määräksi kerry kovinkaan paljoa... Äh, toivottavasti joku ymmärsi...
Mulla on ongelma, etten pysty juomaan enempää kuin tuon lasillisen kerralla. Jos sit juon vaikka vartin päästä toisen lasillisen niin en kerkee kuin istahtaan niin jo tuli tarve vessaan.. siis jos juon vettä niin se menee tavallaan vain 'läpi' ja tulee ulos heti... Mitä järkee on sit juoda 2-3l vettä jos litrakin tekee tiukkaa?!?
Lasillinen tunnin parin välein niin se ei tule heti läpi, mutta tuolla tahdilla ei kyllä veden määräksi kerry kovinkaan paljoa... Äh, toivottavasti joku ymmärsi...
Vastaukset 4
Vanhimmat
sekin on vähän tottumiskysymys tuo vedenjuonti jos sitä ei oo ennen harrastanu. vessassa saa ravata ainakin ensin tosi usein. mutta ostapa puolen litran vesipullo ja täyttele sitä. ei sitä kannata lasi kerrallaan.
En tiedä mistä tuo 2-3 litraa on mieleesi siunaantunut, minulle on aina opetettu että 1½-2 litraa. Tosin tästäkin ollaan varmaan montaa mieltä.
Veden nauttimisen määrään vaikuttaa kuitenkin se, miten muuten saat nestettä. Syötkö keittoja tai nestepitoisia muhennoksia, juotko kahvia / teetä / maitoa / muita juomia miten paljon... lisäksi nesteen tarve on yksilöllinen, minkä kokoinen olet, liikutko päivittäin (=hikoiletko) ja niin edelleen.
Ei kannata juoda sen enempää kuin hyvältä tuntuu. Ja veden lisääminenkin voi tapahtua pikkuhiljaa. Kerralla ei tarvitse hornaista kahta desiä, itse töissä aina kanslian kautta kulkiessani juon vettä: joskus tilkan mukin pohjalta, joskus koko mukillisen. Koulussa minulla taas oli aina ½ litran vesipullo mukana, jota tuli tyhjenneltyä tasaiseen tahtiin... joskus piti täyttää kesken päivän, joskus ei edes ensimmäinen satsi mennyt.
Lasillinen tunnin välein tekee tekee jo aika paljon, 3,2 litraa päivässä (jos olet hereillä 16 tuntia ja lasillinen on 2 dl). Mutta ajattelepas, jos juot joka aterialla 2 dl (mitä nestettä se sitten onkaan) ja syöt viisi ateriaa, sinun tarvitsee päivän aikana juoda erikseen vain 5 lasillista vettä... siitä kertyy se kaksi litraa.
Itselläni vedenjuonnin lisäännyttyä lisääntyi myös päänsärky. Pitänee vaihtaa hanavesi johonkin mietoon vichyyn, ettei suolatasapaino ihan sekaisin mene?
Ei vettä tarvitse erikseen mitään kolmea litraa juoda! Jos syö monta (5-6) pientä ateriaa päivässä ja juo niiden yhteydessä aina ison lasillisen vettä, niin ihan tarpeeksi tulee juotua. Jos liikkuu ja hikoilee paljon, niin sitten tietysti tankkausta päälle ja janottaessa tietenkin!
Ruuasta tulee paljon vettä, etenkin kasviksista ja hedelmistä, joten se kompensoi tilannetta paljon. Ja kannattaa muistaa, että liiallisesta vedenjuomisesta on myös haittaa, kun suolot ja kivennäiset huuhtoutuvat pois.
2-3 litraa ei todellakaan ole paljon ja ei se sitä meinaa et sitä pitäs juoda 15 min välein!! ääh..Juot joka tunnin välein sen 2dl. siitä kyl ehtii kertyä se 2-3 l. päivän aikana!!