Millähän tuota aiheenvaihduntaa saisi tehostettua? Kävin pari kertaa ravitsemusterapeutilla ja perusaineenvaihdunnaksi mitattiin n. 1400 kcal/vrk, 8% vähemmän kuin keskimääräisesti samankokoisella ihmisellä.
Mitat ovat 155cm/73kg, painoa tuli viime talvena 20 kg 9 kuukaudessa. Tähän asti olin aina ollut hoikka. Ravitsemusterapeutti oli sitä mieltä, että laihdutuslääkettä voitaisiin kokeilla, jos psykiatri antaa luvan (syön psyykenlääkkeitä). Siinä taitaakin olla ongelma: kun olen joskus käyttänyt amfetamiinia, niin Reductilia ei saisi määrätä.
Ruokavalion todettiin olevan OK, vegetaristi olen ollut vuosikausia. Liikunnallinen en ole koskaan ollut, en tiedä mistä aloittaa. Arvelen, että jos lääkityksen avulla saisi ensin muutaman kilon pois, niin liikkuminenkin tuntuisi mukavammalta.
Mitat ovat 155cm/73kg, painoa tuli viime talvena 20 kg 9 kuukaudessa. Tähän asti olin aina ollut hoikka. Ravitsemusterapeutti oli sitä mieltä, että laihdutuslääkettä voitaisiin kokeilla, jos psykiatri antaa luvan (syön psyykenlääkkeitä). Siinä taitaakin olla ongelma: kun olen joskus käyttänyt amfetamiinia, niin Reductilia ei saisi määrätä.
Ruokavalion todettiin olevan OK, vegetaristi olen ollut vuosikausia. Liikunnallinen en ole koskaan ollut, en tiedä mistä aloittaa. Arvelen, että jos lääkityksen avulla saisi ensin muutaman kilon pois, niin liikkuminenkin tuntuisi mukavammalta.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ota kalenterisivu johon merkkaat jokapäivä matkan sitten ylös. No niin. Laita lenkkarit jalkaan.
Kävele viisi minuuttia kotikatuasi pitkin,heti käänny takaisin. Katso,missä olet, merkkaa kotona ylös. Seuraavana päivänä sama juttu, viisi minuuttia kotoa poispäin,käänny takaisin. Ja joka päivä viikon ajan se viisi minuuttia.
Seuraavalla viikolla otat kymmenen minuuttia ja käännyt takaisin. Niin, ja muista aina merkata ylös, mihin asti pääsit. Jatka silleen eteenpäin...ennenkuin huomaatkaan, olet haka kävelyssä ja pitkällä kotoa.
Ja jos puhti loppuu kesken,tuut bussilla takaisin!
Ei se ole kiellettyä,niin mä tein alussa...
Sait sen kuulostamaan niiiinn helpolta, kiitos!
Ei todellakaan kannata aloittaa liian rankalla reenillä, koska silloin loppuu kiinnostus alkuunsa. Hiljaa totuttelemalla ja kehityksen itse huomaamalla motivaatio kasvaa ja hommasta alkaa oikeasti pitämään.
kiitos kivasta ideasta!
Nyt sit vaan kokeileen sitä...
Mulla todellakin kaatuu kaikki aina siihen, että innostun ja rykäsen tunnin kävelylenkin ja hyppään liian rankkoihin jumppiin mukaan ja kun yritän pysyä muiden tahdissa...kuntohan siinä sohvaperunalta loppuu...ja sitä kautta mielenkiinto häviää...