kuukautisten

että syke on korkeampi kuukautisten aikana. lisäksi elimistöni kerää nestettä jonka ansiosta on "lihava" ja raskas olo eikä tee mieli lenkille.

vaikka

http://www.virtual-gym.net

Ettei mennä ihan kokonaan "veren maku suussa"...

kun on kuukautiset. Pyrin harjoittelemaan kolme viikkoa kohtuullisen kovalla teholla ja kuukautisten aikaan löysäilen, enkä juokse ollenkaan. Kevyillä sauvakävelylenkeillä tuolloin kävelen ja taas kulkee kovempikin harjoittelu viikon "levon" jälkeen.

Itsellänikin on ilmeisesti juuri maratonille valmistautuessa ilmeisesti ongelmia hemoglobiinin kanssa – tosin varmastikin aivan eri syistä. Mutta ehkäpä tämä löytämäni tieto auttaa teitäkin selvittämään ongelmaanne?

Usein esitettyjä kysymyksiä (Common Questions)

1. Vaikuttaako liikunta hemoglobiinin tasoon? Does exercise affect hemoglobin levels?
Ei vaikuta, paitsi että dehydraatio voi väliaikaisesti nostaa hemoglobiiniarvoja (No, except that dehydration can temporarily increase hemoglobin levels.)
2. How do you treat abnormally low hemoglobin levels?
Treatment depends upon the cause. Some types of anemia are treated with iron, folic acid, or vitamin B12 or B6 supplements.
3. Onko joillakin suurempi epänormaalin alhaisen hemoglobin riski (Is anyone at greater risk of abnormal hemoglobin levels?)
Synnytysikäiset naiset . .. ja raskauden aikana (Women of childbearing age may have temporary decreases during menstrual periods and pregnancy.)
4. Are there warning signs for abnormally low hemoglobin levels?
Some warning signs are fatigue, fainting, pallor (loss of normal skin color), and shortness of breath.
5. Can a healthy diet and nutrition help keep optimal hemoglobin levels?
A healthy diet containing vegetables and foods high in iron can be beneficial.

Lähde: http://www.labtestsonline.org/understanding/analytes/hemoglobin/faq.html