Voisiko joku paremmin asioista perillä oleva kertoa, mitä tarkkaan ottaen on ylikunto? Harrastan useita lajeja (bodypump, sulkis, futis, rullaluistelu, ym), välillä liian aktiivisestikin ja nyt jalkani (polvitaive ja reisilihakset) ovat jatkuvasti rasittuneet ja maitohapoilla. Polvi "niksahtaa" välillä kääntyessä ja aamulla pelkkä portaiden kiipeäminenkin tuntuu ylivoimaiselta ponnistukselta. Jalat eivät ole varsinaisesti kipeät mutta olo on kuin jyrän alle jäänyt. Ihan kuin jalat olisivat jatkuvassa stressitilassa.
Miten ylikunnosta voi selviytyä? Pelkällä levollako?
Miten ylikunnosta voi selviytyä? Pelkällä levollako?
Vastaukset 3
Vanhimmat
lepää niin kauan että olo normalisoituu. syö myös hyvin ja paljon. vältä kaikkea ylimääräistä stressiä. Jos mahdollista, hierotuta jalkasi muutaman kerran.
sitten kun pahin olo on ohi, voit harrastaa kevyttä liikuntaa. kävely on hyvä. mutta kuuntele itseäsi; tämä on taito joka sinun on nyt opeteltava. jos alkaa tuntua vähänkään pahalta tai on väsynyt olo, lepää.
pahin mitä voit nyt tehdä on yrittää jatkaa treenaamista. nyt saatat vielä selvitä muutaman viikon-kk:n mittaisella levolla, mutta jos menet vielä pahempaan kuntoon, toipuminen voi kestää vuosia. kokemusta on.
ylikunto on elimistön paha ylirasitustila. netistä löytyy tietoa kun pistät hakusanaksi "overtraining syndrome" tai jos enkku ei suju, suomeksikin jotain tietoa löytyy hakusanalla ylikunto.
Eipä siihen ylikuntoon aktiivisestikkaan liikkuva voi oikein päästä. Se on tila johon työkseen urheilija voi päätyä, kun vetää homman överiksi.
Jokainen voi kuitenkin vetää itsensä piippuun ja rasittaa itseään liikaa eli päästä ylirasitustilaan. Ylikunto on krooninen tila josta palautumiseen menee _kauan_. Ylirasitustila on hetkellinen josta palautuu huomattavasti nopeammin.
Sun treenit kuulostaa siltä, ettei siinä tule pahemmin kevyttä liikuntaa. Sitä kannattaisi lisätä ja paljon, niin paikatkin pysyy paremmin kunnossa..