Mikä helvetti siinä on, että naisten pitää käydä punttisalilla? En tarkoita mitään kolmen kilon pikkupainoilla ystävättärensä kanssa treenaavia naisia, vaan niitä, jotka vakavissaan repivät rautaa hankkiakseen hauiksia. Mikä järki siinä on, että naisen pitää näyttää mieheltä? Jotain 80-luvun juppikauden bodaaja-siilipää-blondi-lesbo -meiningin jälkimaininkeja, vai?
Naiset ja punttisali.
Ohhoh
131244
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Lihasmassan takia lähinnä. Kroppa muokkautuu nätisti puntteja nostelemalla. On aivan hemmetin vaikeaa saada miehekkäitä lihaksia vaikka treenaisi monta kertaa viikossa! Kehonrakentajanaiset ovat asia erikseen, he ovat aika miehekkään oloisia. Minusta myös lähes rasvattomat, lihaksensa valtaviksi pumpanneet bodarimiehet ovat luonnottoman näköisiä.
Olen ihmetellyt jo vuosia mitä naiset edes tekevät punttiksella juuri tyylillä kaverin kanssa ja pikkupainoilla pitkiä sarjoja...Totuus on että sellaisella harjoittelulla ei ole mitään vaikutusta ja treenaamiseksi sitä ei voi edes parhaalla tahdolla kutsua.
Olen pienikokoinen, naisellinen ja timmi, en todellakaan lihasmöykky. Ihan tosissani käyn rautaa kiskomassa. Lihakset kuluttavat energiaa enemmän kuin läski, jonka ansioista voin joskus kiireiden takia jättää punttiksen viikoiksi jopa kuukausiksi, silti näytän hyvältä ja kun taas aloitan aika pienellä treenillä pääsee palautumaan entisiin painoihin ja toistoihin.
Kärsin aiemmin istumatyön aiheuttamista selkävaivoista ja käsittämättömistä migreenikohtauksista, ne ovat treenin myötä jääneet pois.
Punttis on parasta kehonmuokkaukseen ja lihaskunnon kohotukseen. Ei pelkällä aerobisella saa mitään tuloksia varsinkaan nainen, jolle lihasten saaminen huomattavasti hankalampaa kuin miehille. Mitä sitten sinun mielestäni tulisi naisen tehdä?
skeptinen lausahdus:
"Olen ihmetellyt jo vuosia mitä naiset edes tekevät punttiksella juuri tyylillä kaverin kanssa ja pikkupainoilla pitkiä sarjoja...Totuus on että sellaisella harjoittelulla ei ole mitään vaikutusta ja treenaamiseksi sitä ei voi edes parhaalla tahdolla kutsua."
Paljon parempi, että tekee edes jotain, kun ei tekisi mitään, eikö juu?
on se, että amatööritreenaajat tekevät usein liikkeet väärin, jolloin virheliikkeet rasittavat vääristä paikoista jättäen oikeat lihakset vähemmälle. Isot painot -> isot mokat.
Etenevä treeni koostuu muuntuvasta ohjelmasta, muutoin lihakset tottuvat ärsykkeeseen ja lakkaavat kehittymästä.
1. Harrastan lajia, jossa voimasta on hyötyä joten tietysti vastaus on, että voiman kasvu.
2. Vartalon muokkaus. Mitkään "miesmäiset hauikset" eivät ole tavoitteessa eivätkä tällä genetiikalla edes saavutettavissa. Ennemmin etsin peppuun pyöreyttä, pidän jalat kiinteinä ettei tule selluliittia, ryhdin hyvänä...
3. Tukilihasten voimistus. Kärsin selkävaivoista joten punttia vaan nostamaan.
4. Terveys. Myös lihaskunto on tärkeä osa terveyttä ja lihasvoima estää mm. vanhalla iällä kaatumista. Helpottaa muuten myös painon hallintaa.
5. Hyvä olo. On vaan mukavaa käydä puntilla.
Siinä oli aika tyylikäs kommentti. Moni käy puntilla, koska painoharjoittelu antaa hyvän olon sekä fyysisesti että myöskin henkisesti.
Jos joku käy salilla, niin ei siellä taustalla automaattisesti ole joku sairaalloisen huono itsetunto tai jotain muita komplekseja. Puntti on harrastus siinä missä muutkin. Jotkut maalaavat vesiväreillä ja jotkut kuuntelevat klassista musiikkia. Ja jotkut käyvät puntilla.
Ei fyysinen kehittyminen ole henkistä kehittymistä vähempiarvoista. Tärkeintä on se, että nämä kaksi asiaa ovat suht balanssissa ja ihmisellä on hyvä olo.
Jokainen tavoitteensa mukaan, näet. Kun on pikkuinen vartalo, on järkevääkin käyttää pienempiä painoja. Sitä paitsi niskani on niin jumissa, ettei suurempia painoja voisi käyttääkään
Mutta ehkäpä nuo muut ihan tosissaan vain pitävät maskuliinisemmasta ulkokuoresta. MItä se sinua vaivaa?
ei naisesta mitään maskuliinisen näköistä tule vähäisimmässäkään määrin, vaikka kuinka puntteja repisi (ilman steroideja). Ajatelkaapa vaikka jotain fitness-tyttöjä, eipä niiden tarvii varmaan baarissa yksin istua.
Ja vieläpä nykyiset fitness-tytöt on lihaksikkaampia kuin 80's kehonrakentajanaiset -> mistä voidaan päätellä (fitnessiä harrastavat älkööt suuttuko, jos olen väärässä), että ainakin maailman huipputasolla fitness-tytöt KÄYTTÄÄ steroideja, ja silti ovat pirun hyvän näköisiä. Eli puhtaasti treenaavat on takuuvarmasti 100% naisellisia, vaikka asuisivat punttisalilla.
Jos tahdot oikeasti helpotusta niskan jumitukseen, jatkuva junnaaminen pikkupainoilla ei auta. Lihasten pitää vahvistua jotta jumitus vähenisi. Minä teen pystypunnerruksia 11 kilon käsipainoila (eli siis yhteensä 22 kiloa) ja kipuja tai niskan jumitusta ei ole aikoihin ollut.
Eikä niskani ole sitten mikään lihasmöykky. Kerran salilla aamutuimaan joku iäkkäämpi rouva äityi päivistelemään haukkariani, kun venyttelin olkapäitä puolapuusta roikkumalla... Muuten kukaan ei ole pahemmin kiinnittänyt "valtaviin lihaksiini" (joita ei siis ole :=)) mitään huomiota. Ennemmin saan kehua esim. hotpantseissa "mielettömistä jaloista" ja "hyvästä perseestä", kun ei ole sitä rasvaa eikä selluliittiä...
Tää nyt ei enää hirveästi kai liity tohon alkuperäiseen aiheeseen, mutta voisitko Tyrannian tyttö heittää mulle pientä treenivinkkiä?
Oon 19-vuotias nainen ja ihan ok kunnossa, mutta haluisin kuitenkin aloittaa semmoisen vähän aktiivisemman kuntosalilla käynnin. Lähinnä haluaisin just muokata ja vahvistaa kroppaa. En siis todellakaan halua mitään selvästi erottuvia lihaksia!
Voitko heittää jokaiselle lihasryhmälle(jalat, selät, rinta, kädet, hartiat) pari kolme hyvää liikettä ja sitten jos vielä voit vähän vinkata että millaisilla kilomäärillä olis hyvä treenata? Kuinka usein esim. sä treenaat ja millaisia sarjoja oot tehnyt?
Ja jos joku tietää jonkun hyvän nettisaitin tästä aiheesta niin vois laittaa sen osoitteen tähän.
Kiitoksi etukäteen ja hyvää syksyä kaikille!!
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/
Pakkiksen forumi taitaa olla Suomessa suosituin alan palsta.
Mene pakkikselle ja avaa sieltä punttimimmit tai aloittelijoiden osio. Siellä on paljon mimmien ja kundien tekemiä reeniohjelmia, painoineen.
Sulle ihan lyhyesti suosittelisin, että aloittaisit käymällä ensin vain 2 tai 3 kertaa viikossa. Paikat voivat olla ensimmäisten reenien jälkeen todella jumissa, sitä ei kannata pelätä, sillä kroppa tottuu rasitukseen.
Naisella lihas ei hirveästi kasva. Esim. fitness-pimut ovat livenä paljon pienemmän näköisiä kuin lavalla, jolloin heidän lihaksensa näkyvät, koska rasvaa ei ole ollenkaan. Bodarit ovat eri juttu, mutta epäilen, onko luomuja naisbodareita olemassakaan. Parina ekana viikkona paino saattaa nousta muutaman kilon. Sitä ei kannata pelästyä, sillä se johtuu nesteen kertymisestä lihaksiin. Se on täysin väliaikaista eikä todellakaan vielä mitään oikeaa lihaskasvua. Jotta lihaksista tulisi erottuvat, sinun täytyisi harrastaa punttia vähintään muutama vuosi nousujohtoisesti ja syöden oikein.
Sitten niistä liikkeistä... Jaloille paras on kyykky ja askelkyykky. Pohkeet pitää reenata erikseen esim. pohjeseisontalaitteessa. Selkää voi reenata erilaisissa laitteissa tai sitten taljalla, kevennetyllä myötäoteleuanvedolla ja maastavedolla sekä selkäpenkillä. Rintaan paras on penkki ja vinopenkki sekä liike, jossa makaat selälläsi ja nostat käsipainot sivulta ylös suorilla käsillä. Hartioihin toimivat vipunostot ja pystypunnerrukset. Hauista voi reenata erilaisilla hauiskäännöillä ja ojentajia taljalla tai vapailla painoilla. Näistä liikkeistä löytyy pakkotoistolta lisää tietoa, sieltä voit napata sen valmiin ohjelmankin. Ensimmäisen ohjelman ei tarvitse olla rankka.
Painoista ei voi sanoa mitään, kun en tiedä aiempaa liikuntataustaasi, painoasi enkä lihaskokoasi. Sopiva painomäärä on sellainen, että viimeinen toisto on todella se viimeinen toisto. Yleensä tehdään 8-12 toistoa 3 kertaa per liike.
Minä reenaan viitenä päivänä viikossa punttia eli jokaiselle lihasryhmälle on oma päivä. Painot ovat aika isoja. Olen toki reenannut useita vuosia. Teen yleensä 8-12 toistoa ja 3 sarjaa per liike, mutta välillä teen 10 sarjaa, 10 toistoa per liike, välillä 4 sarjaa 4-6 toistoa per liike, välillä sitten taas kestävyysharjoituksia, joissa toistomäärät voivat olla tyyliin 4 sarjaa jokaisessa 25 toistoa... Riippuu, mitä osa-aluetta tahdon milloinkin kehittää. Eri lihasryhmiä painotan myös eri tavoin, jos huomaan, että vaikka hauis on jäljessä kehityksestä... Vaikea sanoa. Yleensä vedän yhtä ohjelmaa n. 4 vkoa.
hyvää naisellekin, tosin liika on aina ...liikaa...