On pikku ongelma.
8-vuotias poikani on kiinnostunut kehittämään
lihaksiaan ja voimiaan:punnerruksia,vatsoja,
4 kg:n käsipainoilla erilaisia nostoja ja lähes
kaikkea muuta.
Tämän ikäisethän harrastavat jo
monenlaista, melko fyysistä liikuntaa kuten judoa,
painia,voimistelua yms.Joten en tiedä,onko lihas-
kunto harjoittelu sellaisenaan liian rasittavaa
lapsen luustolle ja nivelille.
Mitä teen,annanko treenata kun kerran tykkää vai
pitäsikö kieltää?
8-vuotias poikani on kiinnostunut kehittämään
lihaksiaan ja voimiaan:punnerruksia,vatsoja,
4 kg:n käsipainoilla erilaisia nostoja ja lähes
kaikkea muuta.
Tämän ikäisethän harrastavat jo
monenlaista, melko fyysistä liikuntaa kuten judoa,
painia,voimistelua yms.Joten en tiedä,onko lihas-
kunto harjoittelu sellaisenaan liian rasittavaa
lapsen luustolle ja nivelille.
Mitä teen,annanko treenata kun kerran tykkää vai
pitäsikö kieltää?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Anna treenata, mutta mielellään ilman painoja. Punnerrukset, vatsat ym on ihan okei. Tosiasiassa fysiologinen kehitys menee jotenkin niin, että tuossa iässä on otollista harjoitella hermostoa kehittäviä juttuja, koska se on herkimmillään ja kihityksellisesti parhaimmilaan aina tuonne 13-15 vuotiaaksi. Eli tällöin lapsi oppii helposti motoriikkaa, uusia liikeratoja ym. ym. Vasta sen jälkeen alkaa isompaa kehitystä tapahtua lihaksistossa, jolloin ko. treenaamisestakin on hyötyä ja vasteta.
Eikös painojen nostelu tuossa iässä saata vaikuttaa pituuskasvuun? Jostain näin olen lukenut ja vahvistusta kaipaisin tietoon.
Joo se on totta. Mutta se on vain yksi ongelma. Luusto voi ottaa vahinkoa, nivelet voi mennä huonoksi liian aikasin. Ei kannata mennä sorkkimaan luonnollisia prosesseja.
Muistan jostain lukeneeni,että voimailija Riku
Kiri olisi aloitellut voimaharjoittelua jo noin
8 - 10 vuoden iässä ja olleen melko hyvässä
kunnossa.
Ehkäpä hän olisi sitten kasvanut yli 2 metri-
seksi jos ei olisi aloittanut treenausta niin
varhaisessa vaiheessa mutta taitaa kuitenkin
190 cm riittää.
poikkeuksia on aina, geenit on ihmeellinen asia.
Jep kannatan tuota edellistä. Painoista on tuossa iässä enemmän haittaa kun hyötyä. Punnerrukset ja muut kehon painolla toimivat harjoitukset ovat sitten toinen asia, ne tekevät paljon hyvää. Tuossa iässä voima,lihaksisto ja luusto kasvaa muutenkin vielä aika paljon, ei ole hyväksi mennä sorkkimaan sitä kehitystä.
Ethän sinä voi yksinkertaisesti kuitenkaan kieltää lastasi nostelemasta painoja. Ottakaa vaikka yhdessä selvää näistä asioista että hän ymmärtää miksi hän ei saisi nostella painoja vielä.
Moi!
Hieno asiahan se tietenkin on, että lapsi haluaa liikkua, mutta kuntosaliharjoittelua (painojennostelut ym.) ei suositella aloitettavaksi alle 15-vuotiaana.
Itse aloittelin noihin aikoihin ja saliohjaajani, joka on aimmin ollut pro-painonnostaja ei antanut mun tehdä juuri mitään lihasmassaa kasvattavia harjoitteluja (eli siis paljon painoa ja ei niin monta toistoa) juuri siksi, ettei kasvuni pysähdy ja ettei lihasmassa kasva liian nopeasti luustoon verratuna, mikä voi aiheuttaa ongelmia, jos pituutta tulee vielä lisää.
tottakai poikasi voi tehdä vatsalihaliikkeitä, juosta ja nostella vähän painojakin, kuhan ne eivät ole liian raskaita.
Jos päämääränä pitää sen, että tarkoitus olla harjoittaa ja ylläpitää kuntoa ja kestävyyttä.. eli siis pitkiä harjoitteluita kevyillä painoilla niin siitä ei pitäisi olla suurta haittaa.
Suoranainen voimailu, eli painojen nostelu hikipäässä ja punnerrusten tekeminen jaksamisen äärirajoilla on kyllä ehdottomasti liian aikaista.
Toivottavasti tästä oli jotakin apua.